ENTRENAMIENTO para MEJORAR el VALGO DINÁMICO en MUJERES ¿Alguna vez has notado que al estar realizando alguna rutina de actividad física, realizar sentadillas o dar un salto tus rodillas se van hacia adentro? El valgo dinámico es una alteración de la alineación de los miembros inferiores que es notable durante el movimiento, diferente a un valgo de rodilla, que se puede observar con la evalua ...
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EVITA estos 6 ERRORES si entrenas en CASA Frecuentemente al realizar ejercicios o entrenamientos en casa se cometen muchos errores en la realización de los ejercicios, esto debido a que no se tiene a alguien cercano que logre corregir la técnica de ejecución, es por ello que en este vídeo te enseñamos cuales son los 6 errores más comunes del entrenamiento en casa para que logres evitarlos. Er ...
EJERCICIOS de SUELO PÉLVICO en el primer TRIMESTRE de EMBARAZO Aunque al estar embarazada la barriguita se empieza a notar al tiempo, los cambios que provoca el embarazo en el suelo pélvico inician desde el mes 1. Esto es debido al aumento en la producción y secreción de hormonas que promueven la relajación de los músculos del suelo pélvico, lo cual sucede con el fin de iniciar la preparación ...
5 AUTOMASAJES para DESINFLAMAR la CARA y el CUELLO La práctica del auto-masaje trae consigo múltiples beneficios en la apariencia del rostro mediante la activación del sistema circulatorio y linfático Beneficios circulatorios del auto-masaje Cuando se trata del rostro, el masaje favorece la producción de colágeno y elastina en estos tejidos, lo que permite disfrutar de un rostro más firme y l ...
8 ejercicios para RECUPERARTE de un ESGUINCE de TOBILLO El esguince de tobillo es una de las lesiones que con más frecuencia sucede en nuestro día a día, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de ejercicios sencillos que te ayudarán a recuperarte de esta lesión estando en casa. Ejercicios para la recuperación de un esguince de tobillo Ejercicio de movilidad para el tobillo Desd ...
Relaja tu CUELLO con esta rutina ANTIESTRÉS La tensión muscular en la zona del cuello suele ser muy frecuente debido a posturas prolongadas frente al ordenador, situaciones de estrés, entre otras causas. Es por ello que en este vídeo te enseñamos una rutina de ejercicios que te ayudarán a relajar el cuello y de esta manera eliminar esos síntomas de rigidez, tensión y molestias en dicha zona. ...
Los problemas de poros abiertos es una de las afecciones más frecuentes en las visitas de la estética y cosmética, es por ello que en este vídeo te explicamos cómo mejorar esta apariencia en tu piel con sencillos consejos. ¿Qué son los poros abiertos? Los poros son la salida del folículo piloso, y por lo tanto todo nuestro cuerpo se encuentra lleno de poros. El tener los poros abiertos se r ...
CAMBIOS durante el EMBARAZO mes a mes TERCER MES Las primeras 12 semanas de embarazo son cruciales ya que ocurre un gran número de cambios en el bebé, llegándose a formar casi en su totalidad. Para el tercer mes de embarazo el feto multiplica su tamaño casi 7 veces del que tenía en el mes anterior, recordando que era tan pequeño como el tamaño de una frambuesa, ahora alcanza a pesar aproximada ...
CAMBIOS durante el EMBARAZO mes a mes SEGUNDO MES En el segundo mes de embarazo el bebé sigue siendo muy pequeño, pero ya habrá importantes cambios en él como que presentará sus primeros latidos, su sistema nervioso se empieza a desarrollar aun más, formándose su cerebro y otros importantes órganos como el corazón y los pulmones. Todavía en su forma tendrá la cola que al final de su desarrollo ...
CAMBIOS durante el EMBARAZO mes a mes PRIMER MES Tu primer mes de embarazo ha llegado y existe la posibilidad de que ni siquiera estés enterada de que estabas embarazada, ya que generalmente la primera señal de alerta será la falta de menstruación. En un inicio, al recibir la noticia de tu embarazo y acudir a un chequeo se calculará tu fecha prevista de parto, esto se hace calculando a partir ...
6 ejercicios BÁSICOS para FORTALECER los ANTEBRAZOS El antebrazo está formado por dos huesos largos: el radio y la ulna (cúbito). La ulna está situada en la parte medial del antebrazo y es más larga y más grande que el radio, que va paralelo a él, en la cara lateral. Estos dos huesos se mantienen unidos por la membrana interósea del antebrazo. ¿Que ejercicios realizar para fortalec ...
El HIIT o como lo indica su nombre, entrenamiento de intervalo de alta intensidad consiste en una modalidad de entrenamiento de fuerza-resistencia, con esfuerzos controlados durante una cantidad de tiempo determinado, que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos ¿Cómo iniciar a entrenar si no lo has hecho antes? Esta modalidad de entrenamiento resulta adecuada para iniciar a adaptar tu co ...
Cómo CAMINAR con BASTÓN paso a paso El bastón es una herramienta utilizada para generar mayor estabilidad en quien lo utiliza, además de evitar caídas y tener mucha más seguridad al caminar o subir y bajar escaleras. En este vídeo te explicamos paso a paso cómo debes utilizarlo de manera correcta para evitar lesiones en otras partes del cuerpo debido a la mala práctica en su uso. ¿Cómo se deb ...
CÓMO usar las MULETAS paso a paso El uso de muletas requiere ciertas recomendaciones para lograr utilizarlas de manera correcta evitando de esta manera algún tipo de afecciones por mal uso, en este vídeo te enseñamos cómo hacerlo paso a paso. ¿Cómo se deben mover las muletas? Para lograr movilizar las muletas de manera correcta cuando no puedes hacer un apoyo completo del pie o pierna, es i ...
Rutina de ESTIRAMIENTOS para MAYORES Los ejercicios de estiramiento muscular son de gran utilidad para ayudar a mantener la flexibilidad y la fuerza muscular de las diferentes estructuras corporales, por lo que su práctica es sumamente beneficiosa, en este vídeo te enseñamos una rutina de estiramientos globales que te ayudarán a sentirte mucho mejor. Ejercicios de estiramiento global para adu ...