Blog de Fisio-online

Rutina de ejercicios y estiramientos con K Stretch en 15 minutos   A continuación os mostraremos una sencilla pero muy eficaz serie de ejercicios y estiramientos a realizar con la K-Stretch en tan solo 15 minutos. Es importante destacar que esta no es una rutina específica para algún tipo de lesión o patología en concreto, sino que te va a permitir en muy poco tiempo hacer un trabajo bastante ...

Rutina de ejercicios y estiramientos con K Stretch en 30 minutos En este vídeo, el Fisioterapeuta Iñigo Junquera os mostrará una fantástica rutina de ejercicios y estiramientos para realizar con la hamaca postural de K-Stretch en 30 minutos. Una rutina bastante completa con la que puedes trabajar todo tu cuerpo, mantener una flexibilidad, elasticidad, movilidad y sobre todo, estado de salud ad ...

INDIBA ACTIV - Trata tu dolor de hombro de manera profunda con INDIBA FASCIA El hombro doloroso es una de las consultas más frecuentes que recibimos los fisioterapeutas y en donde en muchas ocasiones, los pacientes no han recibido el tratamiento adecuado para su recuperación y vuelven a presentar recaídas o molestias. A continuación, en este artículo, te proponemos un método de tratamiento efe ...

Evita las contracciones involuntarias - INDIBA ACTIV en el tratamiento del vaginismo El vaginismo es la contracción involuntaria de los músculos del tercio inferior de la vagina (pubococcígeos y esfínter) que provoca un cierre total o parcial de ésta. Los síntomas principales son dolor, ardor o incomodidad durante las relaciones sexuales, un examen ginecológico y/o por el uso de tampones.  Tip ...

Sammy Margo, de la Chartered Society de Fisioterapeutas asegura que lo ideal es pasar de un zapato alto a un zapato plano de forma gradual; es decir, si siempre utilizas tacones, comienza usando zapatos bajos durante media hora cada día, y ve incrementando su uso poco a poco. De acuerdo a Mike ONeill, vocero de la Sociedad de Podólogos, dice que tanto el dolor en las pantorrillas como en el talón ...

Si eres un amante del deporte y del sufrimiento, si la moda del running se te queda corta, si en lugar de copas lo primero que piensas cuando se acerca el fin de semana es en tu bicicleta, si te pones el despertador a horas inimaginables para poder entrenar antes de ir a trabajar o te dejas el alma entrenando después del día duro laboral, creo que existe un 90% de posibilidades de que seas un tria ...

Muchos de nosotros habremos oído hablar de la pata de ganso,a otros nos sonará a chino. Para aquellos que no lo sepan, la pata de ganso es una estructura tendinosa localizada a nivel de la rodilla, formado por la inserción de los tendones de tres músculos: recto interno, sartorio y semitendinoso. Esta estructura representa una zona de gran conflicto por la influencia de la musculatura que la const ...

¿Tienes un dolor en la zona lumbar y no sabes cómo aliviarlo?, este vídeo te será de gran ayuda porque te vamos a enseñar cuatro ejercicios que son excelentes para aliviar el dolor lumbar bajo. Causas del dolor lumbar bajo o dolor de cintura Las causas del dolor lumbar bajo pueden ser las siguientes: - Tensión excesiva de los músculos o ligamentos - Disminución de la movilidad lumbar o sacroilíac ...

El término pliométrico es una combinación de términos griegos PLYETHEIN que significa aumentar y METRIQUE, que significa “longitud”es decir aumentar longitud. Éste método se refiere a un movimiento rápido, potente que lo precede un pre-estiramineto muscular. Desde la antigüedad además de muchos atletas en diferentes deportes han probado distintos métodos para saltar más alto, correr má ...

El neumotórax es un colapso pulmonar que se produce cuando el aire escapa del pulmón a través de una lesión pleural. Mecanismo de producción del neumotórax La pleura puede lesionarse o deteriorarse por diversos motivos: lesión, exposición a grandes presiones, asma, EPOC (Enfisema y Bronquitis crónica), fibrosis quística y tuberculosis, entre otros. Como síntomas comunes se pueden encontrar el do ...

En este vídeo te presento los trabajos complementarios pero fundamentales para la buena preparación del corredor, mejorando así el rendimiento deportivo y minimizando el riesgo de lesiones. Invertir tiempo en comprender los conceptos que nos ayudaran a prevenir lesiones en la carrera, será vital para poder progresar disfrutando de nuestro cuerpo mientras mejoramos. Los corredores ponemos nue ...

La tendinitis del tendón de Aquiles es una de las causas más comunes de dolor en el talón y en la parte posterior del tobillo al caminar o correr. La tendinitis de Aquiles se presenta tanto en individuos activos como inactivos, sin embargo, es más común en los individuos activos. El 24% de los atletas desarrollan esta condición y se estima que un 50% de los corredores experimentarán tendinitis de ...

Muchas veces al presentar una postura inadecuada nos impide tener una armonía en nuestra marcha, cabe destacar que al presentar esta deficiencia nos acarrea a otra serie de problemas. Cuando hablo de una correcta postura no me refiero a solo en la forma en la que nos mantenemos cuando estamos de pie o sentados, también me refiero al momento en que deambulamos. Al no cuidar nuestra postura podemos ...

La osteopatía de pubis es una lesión común en los deportistas, especialmente entre los que tienen que realizar largos periodos de carrera y cambios de dirección y ritmo constante como los futbolistas. Esta pubalgia está muy relacionada con las descompensaciones musculares que provocan un aumento de tensión en la sínfisis púbica y la inserción de los aductores. En el siguiente artículo te hablaremo ...

Una de las principales causas de dolor musculoesquelético en la sociedad actual es el Síndrome de Dolor Miofascial. Vamos a explicar en el siguiente artículo en qué consiste, cómo reconocer y tratar dicha patología. ¿Qué es el Síndrome de Dolor Miofascial? Llamamos Síndrome de Dolor Miofascial al conjunto de signos y síntomas producidos por los Puntos Gatillo Miofasciales, es decir, puntos gatillo ...