Bloguero desde 2007
Es muy posible que en mas de una ocasión te hayas sentido falto de energías o desmotivado. A veces uno pierde las ganas de hacer cualquier cosa sin ningún tipo de motivo aparente, pero nos sentimos sin energías y desempeñar cualquier acción resulta un gran esfuerzo. La mayoría de las veces estos problemas son mas mentales que físicos. Por ello voy a proporcionarte una serie de consejos para motiva ...
El flato es una sensación muy molesta que sentimos en el costado cuando salimos a correr sin la preparación adecuada o no estamos acostumbrados, no es nada grave pero si muy molesta y algo que dificulta el continuar corriendo. Aprende como prevenir estos síntomas para que no sientas flato al salir a correr, antes de pensar que no vales para esto. Si tu no estás nada acostumbrado a salir a correr, ...
En invierno tu cuerpo necesita de otro tipo de alimentos si quieres rendir a tope, la alimentación varía ligeramente dependiendo de la época del año en la que estemos y lo cierto es que el invierno es una de las estaciones donde nuestro cuerpo necesita una mejor alimentación y que le brindemos mas energía. En esta entrada voy a guiarte sobre los alimentos que mejor funcionarán en invierno y que ha ...
El zumo de naranja recibe algunas veces críticas y algunas de ellas merecidas. Es cierto que en ocasiones su nivel de azúcar puede dispararse hasta unos valores demasiado altos, pero también es cierto que es una grandísima fuente de Vitamina C, además de otros contenidos que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, además que unas últimas evidenci ...
Ya en muchas otras entradas hemos hablado de las ventajas de practicar Pilates. Se trata de un tipo de ejercicios que se pueden acomodar a todo tipo de practicantes, desde los ejercicios más exigentes hasta otros más sencillos para personas con más dificultades. Al mismo tiempo estamos hablando de una modalidad muy completa que nos permite ponernos en forma sin olvidar ninguna parte de nuestro cue ...
Hacer algo en compañía, siempre puede ser más beneficioso, y recientemente, un estudio realizado en Reino Unido ha confirmado que se puede aplicar esto a la pérdida de peso. El estudio cuenta que las personas tienen una mayor probabilidad de conseguir perder peso, si su esposa o su pareja está intentando llevar a cabo unos cambios en su rutina diaria para conseguir una modo de vida más saludable q ...
En otras ocasiones hemos hablado del ciclismo como ejercicio ideal para comenzar en el mundo del cardio, es decir, un ejercicio aeróbico que nos ayudará a mantenernos en forma y perder esos kilos de más. Hoy vamos a bajar un escalón y hablaremos del uso de la bicicleta como medio de transporte habitual. Y es que en muchas ocasiones no valoramos las aportaciones positivas de la bicicleta: -El hecho ...
La soja es un alimento con un perfil nutricional que, incorporado de manera habitual en la alimentación, ayuda a equilibrar las grasas de la dieta gracias a su alto contenido en proteínas y la calidad de las mismas. El doctor Jesús-Román Martínez Álvarez, profesor de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid y Presidente de la Fundación Alimentación Saludable, nos traslada que la dieta esp ...
Se puede conseguir perder peso sin necesidad de arruinar tu vida, al igual que puedes comer un pastel de arroz delicioso siempre y cuando sigas unos pequeños consejos. Te sorprenderás de lo fácil (y también de lo delicioso ) que pueden llegar a ser estos pequeños consejos: Toma un buen desayuno.Un buen desayuno es mejor que pasar hambre desde la primera hora de la mañana. Unos huevos revueltos bie ...
Una buena alimentación es un elemento clave a la hora de reducir y prevenir la aparición de celulitis. Deberemos mantener siempre una dieta bien equilibrada que incluya las cantidades necesarias de proteínas, hidratos de carbono, frutas, vegetales y grasas no saturadas. Y para conseguirlo, aquí van unos pequeños consejos para conseguir un buen equilibrio en nuestra alimentación: Consumir producto ...
Una de las articulaciones que se lesionan con mayor frecuencia y que pueden dar problemas si se curan mal son los tobillos. Y una de las cosas que puedes trabajar para reducir cualquier problema en estas articulaciones, es buscar una mejora en nuestra técnica a la hora de salir a correr. Aunque salir a correr parece algo trivial, una ejecución correcta nos va a aportar muchos más beneficios más al ...
En otras ocasiones ya hemos hablado de las ventajas de prácticar algún deporte y más concretamente de ejercicios aeróbicos que pongan en forma nuestro corazón y el resto del cuerpo. Este tipo de ejercicios hacen que ganemos en resistencia y que pongamos a trabajar nuestro motor. Es importante tener una vida activa y un corazón fuerte. Son otras muchas las ventajas que conlleva practicar algunos de ...
Algo vital en un deportista para conseguir sus objetivos, ya sean mejorar su rendimiento deportivo, bajar de peso y evitar posibles lesiones, es tener una dieta equilibrada en al que no haya grandes carencias en ningún apartado. Esa carga de actividad física, nos obliga a aumentar nuestros consumos en alimentos ricos en hidratos de carbono, como pueden ser el arroz, cereales, galletas, pan, patata ...
Qué son las Varices y cómo prevenirlas Hinchazón, picor, calambres, dolores... En verano el calor favorece el desarrollo de las varices pero unos sencillos cambios en los hábitos de vida pueden ayudarte a prevenirlas. Además, para los casos más graves hay tratamientos que acaban con ellas. Nuestro primer impulso al detectarlas es pensar cómo podemos reducir varices o arañitas por una razón estétic ...
Una buena alimentación te ayudará a recuperar Vitalidad No lo dudes. La alimentación es tu alidada para combatir el cansancio. Aunque pruebes a incluir algún suplemento para ganar vitalidad, si tu dieta no incluye ni las pautas ni los alimentos adecuados difícilmente superarás la sensación de fatiga. Más vale comer poco a pero varias veces Si comes mucho se disparan los niveles de glucosa, por lo ...
