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A la hora de plantearnos un trabajo físico serio para musculación y desarrollo del crecimiento muscular, es importante conocer y diferenciar los momentos adecuados para la ingesta de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) y de EAA (aminoácidos esenciales). En este post exploraremos sus alcances, beneficios y usos, así como la manera en la que debemos incorporarlos a nuestra rutina deportiva y nut ...

Entre las distintas ramas de la práctica deportiva, una de las más disfrutadas por hombres y mujeres de todas las edades es la natación. Alrededor de esta disciplina, suelen generarse grupos de amigos, prácticas grupales y todo tipo de refuerzos sociales para la actividad física. Esto se debe a que, salvo casos puntuales, la natación se practica en piscinas que pertenecen a un club deportivo. De e ...

Los Juegos Olímpicos han sido desde sus inicios una gran fuente de talento en todo el ámbito deportivo, y como tal ha traído muchísimos records impresionantes que desafían la habilidad del cuerpo humano, Los JJOO nos han dado grandes deportistas de un nivel de competición muy alto que son los mejores en su ámbito. Hoy te mostraremos cuáles fueron los mayores records alcanzados durante los Juegos O ...

Cuando se nos pinza el nervio ciático, comienzan los problemas de hormigueo y entumecimiento en el pie, lo que imposibilita a muchas personas para poder tener un a calidad de vida normal e incluso sacándola de su trabajo en muchas ocasiones. Cómo aliviar los dolores de ciática Debes tomar una soga y poner en uno de los extremos un círculo con la misma soga, este debe ser lo suficientemente grand ...

Enseñar, educar e inculcarle a los niños la práctica regular de ejercicio físico desde muy pequeños, no sólo favorece su desarrollo físico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio y largo plazo que van a agradecerte toda su vida. No cabe duda de que los niños que practican algún tipo de deporte son en general más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académi ...

¿Has escuchado hablar sobre la presoterapia? Es uno de los tratamientos médicos que tiene la finalidad de aplicar una serie de presiones, pero con aire, para poder favorecer el drenaje linfático. Partiendo de ello, ni qué decir tiene que cuenta con una serie de grandes beneficios que bien debes conocer, tanto si tienes alguna serie de problemas médicos como si no es el caso. Ya cuando sí los tenem ...

Es complicado mantener una vida con una rutina 100% equilibrada, un programa que mezcle la salud, con el bienestar físico y emocional. En este sentido, Nika Bernaus se presenta como una de las mejores coaches de este país, sabiendo que su programa de entrenamiento tiene un objetivo claro, llegar a la mayor plenitud tanto de mente como de cuerpo. Es evidente que una de las mayores preocupaciones de ...

El hockey es uno de los deportes con más disciplina y que requiere mucha resistencia, donde el roce es persistente y el juego debe ser muy prolijo para poder llegar al objetivo y de esta manera no dañar a ningún jugador del equipo contrario o el propio, esto debido a la velocidad a la que se corre durante el juego, el palo puede llegar a ser peligroso. 1) Es una disciplina sumamente completa desde ...

A la hora de establecer una rutina de entrenamiento y práctica deportiva profesional, es muy importante respetar los momentos de descanso y relajación. Un correcto tiempo de reposo ayuda a nuestros músculos y articulaciones a recuperarse, y mejoran el rendimiento general de futuras sesiones de entrenamiento. Por eso, es muy importante tener un espacio de reposo correctamente equipado. Un colchón a ...

El fitness es un estado de bienestar físico y mental que se consigue a través del ejercicio y una alimentación balanceada y saludable. El objetivo de ser fitness es mantener un estilo de vida saludable, y para algunos, incluso puede llegar a tratar de una forma a través de la que se puede conseguir una armonía entre el cuerpo y la mente. Aquellos que llevan una vida fitness aseguran que se sienten ...

El pádel se ha convertido en uno de los deportes más populares del momento, y eso lo podemos ver por la cantidad de jugadores nuevos que se integran a este deporte cada año, así como la internalización de marcas como Siux pádel que siguen llegando a rincones nuevos en todo el mundo. Pero, ¿por qué el pádel es tan popular? ¿Cuáles son sus beneficios? A continuación, te decimos 8 motivos para empeza ...

El ciclismo es un deporte que cada año atrae a más personas, hombres y mujeres. Por eso, volver a las bases y aprender acerca de los lineamientos básicos para un entrenamiento de principiantes es muy relevante en caso de empezar a dar algunos pasos hacia el ciclismo amateur o profesional. Existen distintas modalidades en el deporte de las bicicletas, por eso a través de este circuito de ejercicios ...

Muchas veces hemos escuchado que practicar ejercicios o realizar un deporte es bueno para la salud, pero ¿por qué? En realidad, los beneficios para salud del ejercicio regular y la actividad física son difíciles de ignorar, son tantos que no se pueden enumerar. Todas las personas que lo practican se benefician del ejercicio, sin importar los años, el sexo, o la capacidad física. El deporte y el ej ...

Los deportistas de cualquier edad o género, necesitan de una alimentación especial que les brinde lo que requieren para el desgaste físico que representa practicar las actividades que realizan, así sea un deporte extremo, un deporte dirigido al hobbie o el gimnasio. Para cualquier deportista la alimentación debe es imprescindible y cumplir con dos funciones: nutrir y dar energía. Para empezar, ¿cu ...

El deporte en general es una de las grandes vitaminas para nuestra salud. Tanto nuestro cuerpo como nuestra mente necesitan de su dosis diaria. Por eso, de entre todos los que existen, el boxeo vuelve a estar muy de moda. No significa que antes no lo estuviera pero ahora se ha convertido en una de las prácticas más habituales hasta por los famosos. ¿Sabes por qué deberías practicar boxeo desde ya? ...