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Lograr un buen estado físico a través del entrenamiento en casa requiere atender diferentes aspectos. Desde el tipo de ejercicios a realizar, hasta las máquinas de las que podemos disponer para que nuestro cuerpo tenga mayores posibilidades de aprovechar al máximo sus condiciones. Por eso las bicicletas de spinning, estáticas o elípticas se cuentan entre los accesorios más solicitados a la hora de ...

El tendón rotuliano, transmite la fuerza de los cuádriceps para extender la rodilla. En la tendinitis o tendinosis del tendón rotuliano, esté se ve sometido a una especie de proceso de inflamación crónica, facilitado muchas veces por una excesiva tensión del cuádriceps. Esta lesión tendinosa del tendón distal del cuádriceps, el tendón rotuliano, en relativamente común en los deportistas que tienen ...

El tronco incluye los músculos de la parte baja de la espalda, la cadera, la pelvis y el abdomen. Los ejercicios para fortalecer los músculos del tronco ayudan a sanar y fortalecer estos músculos. Esto ayuda a prevenir otra lesión y mantiene la pelvis, la columna vertebral y la cadera en la posición correcta. Haga cada ejercicio durante 5 segundos o según lo indicado. A medida que se fortalezca, a ...

Los entrenamientos requieren que se realice antes y después un proceso de calentamiento que incluye un estiramiento de la mayoría de los músculos del cuerpo, especialmente los que irán a ser parte del proceso de trabajo posterior. A los ejercicios dedicados a esa tarea se los conoce como ejercicios de elongación que componen una serie de ejercicios diferentes a los ejercicios netamente deportivos, ...

Existen muchos productos de entrenamiento que puedes tener en tu hogar que te permitan ejercitarte a un nivel alto sin moverte de tu casa y no perder la actividad. En este post hemos reunido varios de los mejores los artículos de entrenamiento en el hogar. Si eres de los que ama la idea de mantenerse activo incluso aunque no puedas salir de casa, estas elecciones son para ti. En Casa Si eres un tr ...

Muchos deportistas en la actualidad consumen suplementos para que su rendimiento aumente, se acelere la recuperación tras los entrenamientos o se aumente su masa muscular, como así también para minimizar la fatiga o aumentar una perdida de grasa. Existe una gran variedad de tipos de suplementos, entre ellos los mas importantes, la proteína de suero de leche, la l-carnitina, los antioxidantes, los ...

El yoga no detiene su crecimiento en el mundo y cada día más personas se inician en esta práctica orientada hacia la búsqueda de la relajación. También, quienes comienzan a vivir esta experiencia obtienen una mayor tonificación de sus músculos, una mejora de su propio sistema inmunológico, una mayor resistencia y sin dudas una superior calidad de vida. Ante la pregunta ¿dónde encontrar buenas clas ...

Lo que hace años era impensable, como poder ver en tiempo real eventos deportivos desde un dispositivo que cabe en la palma de la mano ¡Un teléfono móvil, es Increíble! Pero hoy en día eso ha cambiado, no solo gracias a la llegada de la televisión en 1926, sino, también gracias al servicio de streaming para todo tipo de aplicaciones. Qué es el streaming y cómo funciona, puede ser una frase que no ...

En esta cuarentena nos hemos entregado al yoga, a la plancha abdominal, clases on line y hasta algunas apps de fitness, lo cual nos ha permitido seguir entrenando y realizar un seguimiento adecuado de nuestros procesos. Para seguir en este rumbo de es necesario dirigirnos al tema de los ejercicios que mejor funcionan a la hora de trabajar y fortalecer una de las zonas de nuestro cuerpo que más nec ...

Cuando pensamos en suplementación deportiva seguramente nos viene a la cabeza en primer lugar la proteína. ¿Sabías que las proteínas están hechas de aminoácidos? Por eso en este artículo nos vamos a centrar en los verdaderos protagonistas y héroes a la hora de proporcionarnos energía y ayudarnos en el proceso de recuperación. En resumen, cuando ingieres una proteína, tu cuerpo la divide en aminoác ...

La pandemia del coronavirus nos ha traído varios inconvenientes para nuestra vida cotidiana además de sufrir la pérdida de infinidad de personas. Con números que alcanzan los 50 millones de contagiados a lo largo del planeta, la pandemia no parece querer irse y nuestras vidas deben adaptarse a esta “nueva normalidad”. Para aquellos que hemos tenido la suerte de no contagiarnos aún, de todos modos, ...

Ejercitar tu cuerpo siempre es muy positivo. No solo a nivel estético sino en cuanto a la salud y mental. Es por ello que lo primero que tienes que tener es la iniciativa y luego es la constancia y la tenacidad. Todo ello hará que puedas sentirte mejor y que tu musculatura lo sienta y así lo refleje. Los brazos suelen ser una parte del cuerpo en donde más se percibe el paso del tiempo. Sin embargo ...

El boxeo es un deporte muy completo que permite trabajar todos los músculos del cuerpo. Ya sea que practiquemos para competir, o simplemente hagamos las rutinas propias del boxeo sin el enfrentamiento cara a cara con un rival, lo cierto es que el entrenamiento con parejas es fundamental y muy ventajoso para el estado físico. Una de las rutinas más comunes cuando entrenamos boxeo en parejas, es el ...

La pandemia del coronavirus además de afectar la salud de millones de personas alrededor del mundo, ha afectado psicológicamente a muchísimas personas. La incertidumbre por el virus del COVID 19 hace que no podamos salir libres a la calle y debamos adoptar nuevos protocolos de limpieza y cuidado de la salud que antes no teníamos tan en cuenta. Pero la salud mental también se ha visto afectada por ...

Ahora que tenemos el Amazon Prime Day es buen momento para adquirir material de educación física barato. Nos sirve tanto para practicar nosotros mismos, como si eres profe o monitor de tiempo libre para que tantos niños como mayores entrenen y se pongan en forma. Materiales de educación física baratos: Escalera de agilidad: Es de color amarillo y negro, cuenta con 12 peldaños de plástico duraderos ...