Libro Estilo de Vida Saludable

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo El ejercicio físico como terapia: El ejercicio físico es también una terapia pues ayuda a combatir enfermedades. Así, por ejemplo, las personas hipertensas mejorarían su salud con la práctica continua de natación, marcha a ritmo moderado y algunos ejercicios de gimnasia. Sin embargo, estos pacientes no deberán practicar carreras de alt ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1- Generalidades de la hipertensión arterial: En esta entrada vamos a describir unas recetas para combatir la hipertensión arterial .  La hipertensión es una patología caracterizada por una cifra de presión sistólica mayor de 140 mm Hg y 90 mm Hg de presión diastólica. Se aso­cia a un aumento de la presión sanguínea en las arterias y p ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1- Importancia de cuidar los 8 hábitos saludables de los ancianos Los 8 hábitos saludables de los ancianos son necesarios para que este tenga un envejecimiento digno y sano. El envejecimiento es una etapa muy importante en la que el estilo de vida juega un papel muy importante en nuestra salud y en la calidad de vida en general.   Est ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1- Concepto de Pilates: El Pilates es un método muy intenso y efectivo que se realiza acompañado de un ambiente relajado que permita la comunicación directa entre el alumno y el instructor. El método Pilates proporciona al cuerpo más beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no busca quemar grasa y calorías sino fortalecer la musc ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1- Concepto de vitamina B5 : LA VITAMINA B5 O ÁCIDO PANTOTÉNICO: La vitamina B5 o ácido pantoténico es un nutriente presente en todas las células de todos los alimentos, Su nombre deriva de la palabra pantothen que significa en todas partes. Se sintetiza también a través de nuestras bacterias intestinales. Se encuentra presente en nues ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1- Concepto de vitamina B 7 La vitamina B7 o H ayuda a mantener la salud de nuestro sistema nervioso. Se absorbe en el intestino, siendo transportada por el resto del organismo. Nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarla, debiendo consumirla con los alimentos que la contienen y se elimina por la orina.     Alimentos ricos en biotina Be ...

1-Concepto de melanoma. El melanoma es el tipo más grave de cáncer de piel y es conveniente su detección precoz para evitar sus metástasis. Se forma por una proliferación desordenada e incontrolada de los melanocitos o células que contienen el pigmento de la piel. Se puede manifestar en la piel de las zonas descubiertas del cuerpo, en los ojos, en la nariz y en la garganta. Su localización más f ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1- Concepto ENFERMEDAD INFLAMATORIA INTESTINAL: La enfermedad inflamatoria crónica intestinal engloba dos entidades la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn que producen inflamación en forma de brotes del colon y del intestino delgado. Suele afectar a personas de 20 a 30 años y también a personas de edad más avanzada. Se producen e ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1- Concepto de SIBO: El sobrecrecimiento intestinal bacteriano o SIBO es un síndrome caracterizado por proliferación de bacterias de tipo colónico en el intestino delgado y es consecutivo a un desequilibrio del microbiota intestinal. Microbiota intestinal que está constituida por un enorme número de microorganismos que habitan en el in ...

1- Concepto de la disbiosis intestinal: La disbiosis intestinal es una alteración de nuestro microbiota intestinal producida por varias causas como una baja ingesta de frutas y verduras, consumo frecuente de proteína animal, baja ingesta de fibra alimentaria, obesidad y sobrepeso. También puede producirse por el estrés, consumo excesivo de antibióticos, alteraciones de la movilidad intestinal y d ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo ¿Qué es la intolerancia a la lactosa? LA INTOLERANCIA A LA LACTOSA: La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche y en otros productos lácteos. La intolerancia a la lactosa se presenta cuando el intestino delgado no contiene suficiente cantidad de lactasa que es el enzima necesario para romper la lactosa, en sus dos componentes ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1– Concepto de celiaquia La enfermedad celiaca o celiaquia es una enfermedad auto-inmune en la cual las personas afectadas no pueden consumir gluten porque inflaman su intestino delgado y como consecuencia originan una mala-absorción de nutrientes. El gluten es una proteína presente en el trigo, cebada, avena y también el centeno ...

Concepto de reishi antiviral El reishi antiviral es una seta comestible y medicinal empleada desde tiempos antiguos para combatir enfermedades. Su auténtico nombre es Ganoderma Lucidum y se encuentra en bosques de encinas, robles y alcornoques. Siendo su presencia más frecuente en zonas templadas y calurosas. Este hongo ofrece numerosos beneficios a nuestra salud como antivirales, antitumorales, ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo CÓMO COMBATIR LOS CÁLCULOS RENALES: Consiste en la formación de cálculos o piedras en el interior de los ri­ñones o en la vejiga urinaria. Los cálculos se forman debido a que las sustancias disueltas en la orina dejan de estarlo y precipitan, dando lugar a un acumulo sólido. El orinar escaso y con poca frecuencia favorece la concentrac ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo LA VITAMINA K PARA QUÉ SIRVE: 1- Concepto de la vitamina K Es una vitamina liposoluble que necesitamos ingerirla mediante la ingesta alimentaria porque el cuerpo no produce suficientes cantidades de esta vitamina. Se produce en el intestino gracias a una bacteria. Es necesaria para la coagulación de la sangre. Actúa sobre el hígado y g ...