Patricia Sánchez Psicologia

El gran desafío de hacer frente a las situaciones delicadas  En la travesía de la vida, nos encontramos con situaciones desafiantes que ponen a prueba nuestra capacidad para mantener la calma y el equilibrio emocional. Exploremos juntas cómo abordar estas situaciones difíciles de la mejor manera posible, priorizando tu paz. Aspectos importantes a tener en cuenta para afrontar situaciones difíciles ...

Abrazando la Calma: Una Práctica Guiada de Mindfulness para Reducir la Ansiedad Hoy nos adentraremos en un viaje hacia tu paz interior a través del mindfulness. En estos tiempos donde el estrés y la ansiedad pueden sentirse abrumadores, es vital regalarnos momentos de serenidad y autoconocimiento. ¿Qué es el Mindfulness? El mindfulness, o atención plena, es una práctica milenaria que nos enseña a ...

¿Es posible dejar de odiar a tu ex pareja? Para allanar el camino hacia el equilibrio y la paz interior, el primer paso es dejar atrás el pasado, aunque hoy te parezca difícil y hasta imposible debido a la rabia y hasta el odio que puedas sentir hacia tu ex pareja. Si estás decidida a avanzar hacia el equilibrio mental y emocional, y a priorizar tu paz, necesitas tener presente que la rabia y el ...

El malestar: lo contrario a la paz interior En nuestra búsqueda constante de bienestar y equilibrio, un término resuena con especial fuerza: la paz interior. Pero, ¿qué significa realmente encontrar esa paz y cómo podemos acercarnos a ella? La respuesta a estas preguntas puede ser tan única como cada uno de nosotras. La Paz Interior. Hablar de paz interior es adentrarnos en un viaje hacia el autoc ...

La necesidad de tener razón ¿De dónde viene la necesidad humana de tener razón y cómo es que esta búsqueda puede llevarnos a la frustración y el enfado cuando los demás no cumplen nuestras expectativas?. Descubre por qué sentimos esta urgencia y aprende cómo transformar esta situación, mejorando así tu equilibrio emocional, paz interior y relaciones interpersonales. Lo primero que debes saber: nue ...

¿Por qué suele costar tanto entenderse con la pareja? Las parejas que llevan tiempo juntas, se disfrutan y son felices, tienen algo en común. Se comunican de manera efectiva y resolutiva. Comunicarse de manera efectiva implica comprenderse mutuamente y escuchar, dejando de lado exigencias, expectativas, heridas personales propias, dar lo mejor de sí mismos,  aceptar lo que el otro puede dar, y est ...

Encontrando el Equilibrio: Cuando el Cambio Comienza en Ti y No en Tu Pareja En la danza de la vida, cada pareja sigue un ritmo propio, entrelazando sueños, esperanzas y retos en una coreografía única. Pero, ¿qué sucede cuando sientes que tu pareja debe cambiar para que la melodía de la relación fluya armoniosamente? En nuestro viaje emocional y mental, a menudo nos encontramos anhelando cambios e ...

¿Qué son los pensamientos intrusivos? Son un tipo de pensamiento (también pueden ser imágenes) que molesta bastante. Los pensamientos intrusivos van más allá de los pensamientos negativos, ya que se presentan en la mente repetitivamente y, además de generar angustia e incomodidad, resultan difíciles de controlar. Por más que luchemos por deshacernos de ellos, regresan a la mente una y otra vez. No ...

¿Tu mente parece ir en dirección opuesta a la de tu paz interior? Acallar la mente es una necesidad. El parloteo mental llega sin pedir permiso y de manera automática cuando menos lo esperas. Especialmente en esos momentos en que te dispones a relajarte, a pasar un buen rato, a disfrutar o cuando te vas a dormir. ¿Y qué termina ocurriendo?. La mente comienza a analizarlo todo, a comparar, a juzgar ...

¿Por qué no solemos dormir bien? Dormir bien es vital. Sin embargo, las preocupaciones, el agobio, la rutina, el vivir “a tope” y demás, nos llevan a incorporar hábitos que entorpecen nuestro equilibrio interno y también, nuestro descanso. Si tienes problemas para conciliar el sueño, duermes poco o tal vez, un buen número de horas, pero de todas maneras te levantas cansada porque no tu ...

¿Conoces un montón de herramientas de crianza respetuosa y sigues gritando? Si  has leído más de 20 libros de crianza respetuosa, has realizado cursos de disciplina positiva, y asistido a infinitas charlas y viendo miles de vídeos sobre este tema en Youtube, pero sueles perder los nervios y explotar con tus hijos más de la cuenta (y luego la culpa no te deja dormir) no te pierdas todo lo que tengo ...

¿Es posible estar en equilibrio? Esta es una pregunta que me hizo una de mis pacientes en su primera sesión, y me dijo que no sabía si era posible para ella lograr estar en equilibrio constantemente, pero que al menos quería estarlo la mayor parte del tiempo. Le expliqué que sí se puede estar en equilibrio, y aunque no en un 100%, sí se puede llegar a un alto porcentaje (y mucho más elevado del q ...

Ser feliz para siempre ¿Es posible? Seguramente te estarás preguntando si ser feliz para siempre, como dicen los cuentos, es realmente posible. Cuando muchas de mis pacientes me dicen: “Quiero ser feliz” suelo preguntarles: “¿Qué es ser feliz para ti?”. Y ahora te invito a ti a que te respondas esta pregunta. Créeme que vas a descubrir ideas interesantes y te llevarás muchas sorpresas. ¿Existe rea ...

Los 3 Errores Principales al Gestionar Emociones y Cómo Superarlos Sabemos que gestionar nuestras emociones puede ser un desafío. En ocasiones, tendemos a cometer errores que nos impiden disfrutar de una vida emocionalmente equilibrada. Pero aquí estamos para ayudarte a identificar estos errores y aprender a superarlos. Error 1: Negar tus Emociones Es normal querer evitar emociones incómodas c ...

Abordar nuestras emociones y las de nuestros hijos estos días puede ser un reto. Controlar las emociones La vuelta al cole es un momento emocionante, pero también puede ser un desafío para muchas de nosotras. La anticipación de nuevos comienzos, junto con las preocupaciones y las expectativas, puede generar una tormenta de emociones. En este artículo, hablaremos sobre la importancia de gestionar e ...