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Vivimos a una velocidad tan rápida que con frecuencia, nos dejamos arrastrar por el bucle de la corriente sin tomar conciencia de lo importante que es apreciar el instante. Existen distintos métodos que nos ayudan a conectar con el aquí y con el ahora. Uno de ellos es el mindfulness como método de la atención plena que nos ayuda a mejorar nuestro nivel de conciencia para aceptar el curso de los ac ...

El desamor es una de las experiencias que más duele en el corazón. Ante este tipo de vivencias, debemos aumentar nuestra resiliencia. Algunas personas cierran sus puertas a la posibilidad de enamorarse ya que temen volver a sufrir o tienen miedo al rechazo. El primer paso para aumentar la resiliencia ante el desamor es tomar conciencia de que el riesgo ante el sufrimiento es inevitable pero aún as ...

Nos encontramos en una época del año en la que comenzamos a tener en mente posibles cambios que nos gustaría integrar en nuestro presente para tener una mejor calidad de vida en el futuro. Los hábitos no son fáciles de cambiar ya que muestran un arraigo que hemos interiorizado hacia determinadas acciones. Sin embargo, cualquier rutina se puede cambiar con esfuerzo, entrenamiento y constancia. Por ...

No todas las personas son buenas, sin embargo, la mayoría de la gente sí lo es. Esta es una de las razones por las que, más allá de las decepciones personales, es positivo evitar el rol de estar a la defensiva como un mecanismo de defensa permanente con la propia vida. Es importante confiar en la buena voluntad de las personas, en primer lugar, porque hacerlo también nos ayuda a mejorar nuestra pr ...

En la vida existen situaciones complejas en las que las relaciones atraviesan periodos de crisis. Las diferencias personales producen cierto malestar e incomodidad, sin embargo, conviene pensar que merece la pena superar las distancias para intentar mejorar los vínculos afectivos. El proceso puede ser doloroso ya que debemos desenredar nudos, salir de nuestro propio punto de vista para comprender ...

El sentimiento de soledad no solo puede surgir como consecuencia de no tener familia con quien celebrar la Nochebuena sino que muchas personas se sienten muy solas a pesar de estar rodeadas de gente, sin embargo, sienten que la Navidad es una forma de hipocresía social que vende, desde el punto de vista del marketing, el mensaje del amor universal en la familia (que luego ya no parece tan importan ...

Uno de los propósitos de bienestar más importantes con motivo del inicio de un nuevo año es incrementar tu autoestima para desplegar tus alas, liberarte de miedos y crecer como persona aumentando tu libertad. La autoestima como sinónimo de amor propio es tener el firme propósito de evolucionar y desarrollarte plenamente. En Psicología y Autoayuda te damos las gracias por habernos acompañado a lo l ...

Existe una actitud muy humana pero que resulta muy poco constructiva: ponernos en los peor constantemente solo nos lleva a preocuparnos más todavía por asuntos que en la mayoría de los casos se irán solucionando al ritmo propio de la vida. A veces, esta actitud es una forma de hábito aprendido que, por supuesto, puede modificarse pero hacerlo implica esfuerzo, autoconocimiento, trabajo personal y ...

Existen distintas formas de miedo que pueden condicionar nuestro estado de ánimo: el temor a la soledad, el miedo al qué dirán, el temor al rechazo social, el miedo al fracaso… Cada persona puede tener una disposición mayor o menor hacia cada uno de estos temores (y otros muchos posibles). Sin embargo, la esencia de la vida y de la felicidad se resume en tener la valentía de hacer lo que qui ...

El dolor se convierte en sufrimiento cuando damos vueltas y vueltas a aquello que nos ocurre, pensamos en lo que nos ha pasado y nos recreamos en el sufrimiento hasta que se transforma en una bola que nos deborda. Es muy importante cuidar de nosotros mismos en situaciones de este tipo para intentar frenar el impacto emocional del dolor cuando experimentamos en presente una situación que nos hiere ...

Las circunstancias de la vida crean en nosotros una condición que puede influirnos para ser más o menos felices. Sin embargo, si la alegría pudiese ser expresada en forma de una ecuación matemática sería muy positivo decir que la felicidad debe depender más de uno mismo que de las propias circunstancias externas. Tú sí puedes ser feliz pase lo que pase, este mensaje que si lo expresas en primera p ...

El ámbito profesional es con mucha frecuencia fuente de satisfacción personal para tantos trabajadores que no se sienten bien en su actual puesto de trabajo. Por ejemplo, personas que hacen un trabajo que no cumple con sus expectativas de realización profesional o también, profesionales que tienen condiciones de trabajo negativas, como por ejemplo, un sueldo bajo. El nuevo año que está próximo es ...

La Navidad comercial ya ha comenzado y durante esta época del año, las tiendas y centros comerciales cuidan todavía más la presentación de sus escaparates que se convierten en una invitación hacia la compra de regalos. Sin embargo, existe una razón fundamental para frenar el consumismo durante la Navidad: unas celebraciones más caras no es sinónimo de mayor felicidad. Al revés, con frecuencia, los ...

El sentido del humor es uno de los ingredientes más importantes de una vida feliz. ¿Qué beneficio aporta el hábito de la sonrisa? Uno de los efectos más importantes es que este sentido del humor te ayuda a perfeccionar tu autoestima puesto que te enseña a relativizarte incluso a ti mismo y a no tomarte las cosas tan en serio. Las personas pesimistas tienden a llevarse todo al plano personal, de es ...

El orden es uno de los elementos más importantes para tener una buena calidad de vida. El desorden en el hogar produce sensación de caos, al igual que un escritorio lleno de papeles desordenados crea una predisposición negativa hacia la concentración. Un hábito de higiene mental positiva es despedir el año leyendo un libro. En Psicología y Autoayuda te proponemos la lectura de La magia del orden: ...