Roncopatía

El virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) y el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) son condiciones que afectan gravemente el sistema inmunológico. Entre las diversas complicaciones que enfrentan los pacientes con VIH/SIDA, los trastornos del sueño son una problemática significativa que puede influir negativamente en la calidad de vida y en la salud general del individuo. Importancia ...

Imagina tu mente como un jardín que necesita cuidados regulares para prosperar. Para cultivar un descanso efectivo, querrás explorar técnicas de mindfulness como la meditación y la respiración profunda, que pueden reducir significativamente los niveles de estrés. Crear un ambiente de sueño óptimo, con oscuridad completa y ruido mínimo, también es crucial para un descanso de calidad. Además, partic ...

Imagina hundirte en una cama que se siente como una nube, con la promesa de un sueño profundo e ininterrumpido. Ese es el objetivo de la buena higiene del sueño, un conjunto de prácticas diseñadas para ayudarte a lograr el mejor descanso posible. Al enfocarte en hábitos como horarios de sueño consistentes y una rutina relajante antes de acostarte, puedes mejorar significativamente tu función cogni ...

Imagina el suave resplandor de una lámpara de mesita de noche proyectando una luz cálida y acogedora en tu habitación mientras te dispones a dormir. Para conciliar el sueño temprano de forma consistente, necesitas establecer una rutina de hora de dormir que le indique a tu cuerpo que es hora de relajarse. Fija una hora regular para acostarte y levantarte para ayudar a regular tu reloj interno. Par ...

¿Sabías que el 35% de los adultos no duermen las siete horas recomendadas por noche? Esta falta de descanso puede afectar significativamente tus funciones cognitivas, estabilidad emocional y salud física. Cuando no priorizas el sueño, corres el riesgo de deteriorar tu memoria, habilidades para resolver problemas e incluso tu creatividad. Más allá de la agudeza mental, la falta de sueño puede provo ...

Despertarse con dolor de cabeza no es extraño, de hecho les pasa a muchas personas, pues son varias las causas por las que puede producirse, puesto que existen diferentes tipos de dolores de cabeza ¿Migraña y sueño? Existe una clara relación del sueño con la migraña, la variación del ritmo de sueño, sea por exceso o por defecto, se reconoce como desencadenante de crisis. Aproximadamente la mit ...

Es un hábito que consiste en rechinar o apretar los dientes al tensar los músculos de la mandíbula de manera involuntaria. De hecho, es una forma de descargar tensiones emocionales y vitales. Sin embargo, el estrés no es el único motivo que nos lleva a padecer este problema. Debes saber que una incorrecta alineación de los dientes, los malos hábitos alimenticios o de sueño, e incluso posturas erró ...

Todos tenemos ciertas manías para coger el sueño de forma más rápida y eficiente. La postura importa, así como las condiciones de la habitación debe mantenerse en torno a los 21ºC aproximados, que dormir con una manta pesada puede contribuir en un mejor descanso y que darse un baño caliente y no realizar ejercicio hasta dos horas antes también son buenas ideas El hablar dormido en sueños tam ...

La mayoría de las personas saben que los antecedentes familiares, la alimentación, el peso y el estar activo pueden prevenir la diabetes tipo 2 o disminuir sus riesgos para otras enfermedades crónicas en aquellas personas que ya han sido diagnosticadas. Reduciendo el consumo de cafeína y realizando ejercicios en un horario temprano del día se puede dormir mejor. Sin embargo, aunque esté tomando es ...

Muchas personas deciden dormir con sus perros. Las ganas de tenerlos cerca, la adoración que sienten por ellos y el cariño mutuo que existe les impide negarse a descansar junto a sus pequeños peludos. Es un detalle que sirve para estrechar todavía más la relación entre las mascotas y sus dueños, pero también existen algunas dudas sobre si esta práctica es realmente positiva. ¿Duermes habitualmente ...

¿Has escuchado la frase higiene del sueño antes? Es un término importante que hay que conocer cuando se piensa en formas de mejorar la calidad del descanso. son un conjunto de actitudes y hábitos que nos permite conciliar adecuadamente el sueño para poder dormir profundamente, la persona necesita dormir y es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad y reparador, permiti ...

El ronquido es ese molesto ruido que hacemos al dormir. Se produce cuando el aire fluye en los últimos tejidos relajados de la garganta, provocando que los tejidos vibran al respirar, crean sonidos roncos o fuertes. Mientras duermes, los músculos de la garganta se relajan, la lengua cae hacia atrás, y tu garganta se estrecha y se ablanda. Al respirar, las paredes de la garganta comienzan a vibrar, ...

Consumir alcohol afecta negativamente la función principal del neurotransmisor ácido gamma aminobutírico (GABA), el cual ayuda a disminuir la sobreexcitación. A su vez, el consumo de bebidas alcohólicas favorece la aparición de trastornos en el sueño, como el insomnio por las noches y la somnolencia durante el día. También, tomar bebidas alcohólicas relaja tu faringe, aumentando la posibilidad de ...

Es una costumbre muy sana en niños, ya que es un excelente reparador natural que aporta enormes beneficios al organismo. Es por esto que, además del sueño nocturno, durante los primeros años de vida se acostumbra a dormir en el día. un recién nacido, durante las primeras semanas no existe un patrón nocturno. Entre las seis semanas y los tres meses se diferencia patrón día/noche y necesita dormir a ...

Las pesadillas, como la mayoría de los sueños, ocurren en la fase del sueño en la que el cerebro está muy activo. Las vívidas imágenes que está procesando el cerebro pueden parecer tan reales como las emociones que pueden desencadenar. Esta parte del sueño se conoce como fase de movimientos oculares rápidos o fase MOR porque los ojos se mueven con rapidez bajo los párpados cerrados. Las pesadillas ...