Existen actividades diarias que realizamos sin darnos cuanta que son excelentes ejercicios para bajar de peso, no necesitamos hacer horas de ejercicios para quemar esas calorías de mas, con tan solo unos pocos minutos podremos lograr bajar de peso, esto acompañado de una excelente alimentación. Ejercicios para bajar de peso Salto de cuerda (Jumping Jacks) Este es sin duda alguna una de las mejores ...
Los glúteos y el abdomen son una de las principales zonas que ejercitamos cuando asistimos el gimnasio, esto define nuestro cuerpo y nos hace sentir saludable y atractivas. Pero no todas tenemos el tiempo para ir a entrenar, por eso tu blog de Rutinas Deportivas te trae un tutorial de solo 10 minutos para que tonifiques los glúteos y el abdomen. Una rutina de ejercicio sencilla pero súper potente ...
Los abdominales son una parte del cuerpo difícil de mantener tonificada. Estos músculos requieren un entrenamiento intensivo y constante, además de una buena alimentación. Es importante conocer el porcentaje de grasa que tenemos para así poder comenzar una dieta baja en grasa y llena de proteínas. Para obtener los abdominales deseados es ideal que seas contante en ejercicio y muy cuidadoso en la a ...
Si estas ingresando al mundo de los ejercicios esta rutina de flexiones de brazos es ideal para ti, este ejercicio es uno de los más utilizados para fortalecer el pecho, hombros y brazos. Lo mejor de hacer flexiones de brazos es que no necesitas ningún tipo de maquina o implemento y puedes realizarlos en cualquier lugar, estos ejercicios son muy eficaces para mantener tu pecho y brazos fuertes y ...
Esta rutina de ejercicios para tríceps, muestra como realizar el ejercicio de forma simultánea haciendo uso de la extensión de ambos brazos, por lo que ambos brazos trabajaran al mismo tiempo, al igual que en las rutinas anteriores presentadas para tríceps, los movimientos deben ser realizados de forma suave pero manteniendo firme los brazos. Este ejercicio también puede ser realizado alternado am ...
Después que tu cuerpo permanece en ayuno por 8 horas, necesita alimentos para poder darle energía a todo el organismo y que éste funcione bien al 100%, allí radica la importancia del desayuno, pues es la fuente principal de energía para el resto del día y la primera comida luego de este tiempo de descanso, pero no se trata simplemente de comer algo, sino de comer saludablemente. En ocasiones, un ...
Cuando vamos al gimnasio lo hace buscando un cambio físico a nuestro cuerpo, ya sea para tonificarlo, adelgazar o ganar masa. Para lograr eso necesitamos hacer unos esfuerzos en los cuales gastaremos mucha energía. Después de todo entrenamiento se necesita también una buena recuperación, hoy tu blog de Rutinas Deportivas te explicara un poco como debes recuperarte después de un entrenamiento. Re ...
Desde la comodidad de tu hogar puedes mantenerte tu cuerpo activo, no es necesario que dediques una hora para hacer algún tipo de ejercicio con tan solo 10 ,15 o 20 minutos puedes mantenerte en forma. Para que tengas una cintura sin “rollitos” o “gorditos” estos ejercicios que te mostraré a continuación serán de gran ayuda, un vídeo practico con una serie de movimientos bás ...
Lograr un cuerpo atlético delgado, es más complejo de lo que parece una gran parte depende de llevar una rutina de muchas repeticiones y poco peso junto con una excelente alimentación baja en carbohidratos de carbono. Para tener un cuerpo atlético delgado solo debes llevar a cabo una rutina de ejercicio como los que te mostrare a continuación: Ejercicios para un cuerpo atlético delgado Bíceps Cur ...
Las sentadillas son el mejor ejercicio para tener unos glúteos duros y fortalecidos, además te ayudan a mantener las piernas tonificadas y súper fuertes. Tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñado una combinación de sentadillas para unos glúteos de acero. Rutina de sentadillas combinadas Realiza 4 series de sentadillas y sentadillas con patadas de 15 repeticiones cada una. Lo realizaras de la sigui ...
Los smoothies nos ayudan a recuperar todo los nutrientes perdidos durante el entrenamiento porque son muy apetecibles, refrescantes y recomendados para mantener una hidratación adecuada. Esta bebida es una mezcla de frutas, vegetales y verduras que promete mejorar el tránsito intestinal, el cabello y la piel, además de beber agua, tomar smoothies representa un aporte rápido y formidable de mine ...
Este ejercicio de fuerza para tríceps puede ser realizado sentado sobre una silla o banca de pesas o ligeramente inclinando el cuerpo hacia adelante, también puedes realizarlo en el gimnasio como en el hogar, lo importante del ejercicio es conservar las posturas del cuerpo para evitar cualquier tipo de lesión, y considerar realizar los movimientos de forma suave y armoniosa. Ejercicio para tríc ...
Para escoger la mejor ropa de ciclismo tu blog de Rutinas Deportivas te dará varios tips que debes tomar en cuenta, para que disfrutes de este excelente deporte al aire libre. Tips para escoger una buena ropa de ciclismo El primer paso es saber qué tipo de maillot debemos escoger, si el clima es frio y lluvioso lo más recomendable es usar uno mangas largas, si es caluro un manga cortas. Lo importa ...
Los abdominales son esenciales si deseas tener un abdomen marcado o tonificado, de nada sirve mantener una dieta balanceada sino ejercitamos esta parte del cuerpo. Para muchos los ejercicios de abdominales no son nada agradables, pero hoy Rutinas Deportivas te trae un vídeo donde con tan solo 3 sencillos pero potentes ejercicios para abdominales. Para realizar esta rutina solo necesitaras una man ...
La espalda es uno de las partes más grande del cuerpo, para ganar una forma en V en tu espalda existen maravillosos ejercicios con los que puedes tonificar y aumentar los músculos de esta zona. Tu blog de Rutinas Deportivas diseño una serie de ejercicios para que los incluyas en tus entrenamientos de espalda. Rutina de ejercicios para espalda Remo con polea sentado Para hacer remo con polea realiz ...
