El cuerpo humano necesita de un combustible que le aporte la energía necesaria al momento de realizar movimientos o trabajo físico. Antes hacer ejercicio necesitamos de alimento que pueda ayudarnos a tener un funcionamiento óptimo. Sin embargo, hay alimentos que no debes comer para nada. Las verduras de hoja son una de estas, sabemos que las dietas constan en su mayoría de estos ricos vegetales –b ...
Una de las incógnitas que pueden tener las mujeres al empezar a ir al gimnasio es si el pecho puede ver afectado por las diversas rutinas o también si es posible tonificarlo. Bueno, en realidad si es posible lo primero, pero aclararemos por qué puede suceder. Resulta que debemos diferenciar entre el musculo pectoral –compuesto de fibra muscular- y la mama –tejido adiposo en su mayoría- ...
Los métodos que usan las celebs para adelgazar se vuelven tendencia. Además que resultan muy divertidos para todos. Este método de saltar diez minutos en cama elástica ha superado los resultados que el running da en 30 minutos, e inclusive le gana al gym. De hecho, la NASA habló sobre este procedimiento, asegurando que saltar en la cama elástica es un entrenamiento que sus reclutados astronautas d ...
Las mujeres suelen errar al momento de enfocar sus metas fitness en ciertos puntos, ya que pueden estar haciendo de la manera incorrecta un ejercicio que amerita menos o más tiempo y una técnica diferentes. Lee estos errores que puedes estar cometiendo para que no se repitan. Aumentar el peso de ciertas maquinas en lugar de mejorar puede afectar, debes ir despacio al momento de empezar una rutina, ...
Las planchas son un ejercicio muy funcional; sin embargo, muchos se preguntan si pueden llegar a sustituir a las abdominales. El trabajo de planchas haciéndose en diversas posiciones puede perfectamente ejercitar toda la faja abdominal. Igualmente, hay escépticos que aseguran que se debe trabajar el abdomen a nivel muscular y que es necesario combinar ambos: las planchas y abdominales. Cuando se h ...
El ciclismo es un deporte o disciplina muy completa, ofrece grandes resultados en cuanto a resistencia corporal y salud. Este deporte está siendo muy practicado en la actualidad; sin embargo, puede ser complicado si no tomas en cuenta factores importantes, en especial si eres principiante. Así que lee y aprende de estos consejos para ciclistas iniciados: Cuando empieces a entrenar debes tomar en c ...
Se trata de un elemento empleado en las sesiones de rehabilitación, pero que también ha dado excelentes resultados cuando se emplea en rutinas de ejercicios sobre todo al trabajar la zona abdominal, logrando con su uso conseguir un abdomen de acero. Un balón medicinal por su relleno pesado se emplea como carga en variedad ejercicios también puede utilizarse como superficie de apoyo para trabajar d ...
Definitivamente en la actualidad, los 40 son los 20 de hace 10 años atrás, tanto los hombres como las mujeres estamos seguros de que es la edad ideal para desarrollar planes a futuro, tener la independencia económica, contar con la madurez necesaria para adquirir compromisos y lo importante estar y vernos físicamente en forma. Por lo que estar en forma después de los 40… es tan sencillo que ...
Las mujeres de hoy día estamos en la búsqueda de mantenernos sanas tanto por dentro como por fuera, es por ello que optamos por una sana alimentación y el realizar ejercicios diarios, sin descuidar nuestra piel que es la vestimenta de nuestro cuerpo, es por ello que el cuidado que le otorguemos a está es tan importante para lucir frescas y hermosas. Mantener una piel hidratada requiere de dedicac ...
El sedentarismo y el estrés de la vida moderna son los principales causantes de la obesidad, problema declarado pandemia por la OMS (Organización Mundial de la Salud) y que afecta sin distinción a países desarrollados como aquellos en vía de serlo. El 70% de la población mundial no tiene el hábito de realizar actividades deportivas; y de acuerdo a estudios de salud, el continente americano se pre ...
Estamos acostumbradas durante las conversaciones entre nosotras las mujeres, escuchar hablar sobre dietas y dietas para adelgazar…, pero que pasa con ese número de mujeres sumamente delgadas a que se les hace muy difícil recuperar peso o asimilar los alimentos que consumimos. A continuación, vamos a detallar tres pasos importantes a tomar en cuenta, y además ofreceremos una dieta base que ...
Es Importante mencionar, que si existe el deseo de ganar unos cuantos kilos o libras, debemos tener claro que lo mas importante es utilizar y adecuar nuestra dieta con alimentos sanos y nutritivos, jamás usemos alimentos chatarras para cumplir el objetivo deseado, como excusa para aumentar de peso. Adelgazar tiene sus indicaciones, pero ganar peso también los tiene por que se debe idear un plan ad ...
Excelente rutina de ejercicios que nos trae la espectacular Patry Jordan, para perder peso. El cardio es el ejercicio por excelencia que ayuda en la quema de grasas ; la practica habitual, propicia y colabora en llevar un estilo de vida saludable, evitando posibles problemas de salud tales como la obesidad y padecimientos relacionados con esta, tambien mejorar notablemente la capacidad pulmonar y ...
Es por todos muy bien conocido que las lentejas son una gran fuente de nutrientes pero deficientes de metionina (aminoácido) pero al complementarlas con arroz o cualquier otro tipo de cereal, se integra de tal forma que forman una proteína de mejor calidad. Si comes arroz con lentejas no es necesario que le agregues carne. Es por ello que hoy hemos traído 2 recetas sanas y nutritivas recetas de e ...
Ha sido llegar el verano y decir: tengo que ponerme en forma, ¿verdad? Si has llegado hasta estas líneas es porque te apetece poner en marcha tu cuerpo hasta conseguir que esté fuerte, sano y te sientas a gusto con él. Sin embargo, no queremos pensar que estás aquí para conseguir una dieta milagrosa de operación bikini, sino que realmente te has decidido a estar saludable y movilizar de una vez es ...
