Las investigaciones y estudios recientes en materia de la influencia que ejerce el ejercicio, la práctica deportiva y en general el movimiento en la salud integral de nuestro cuerpo han ratificado que las rutinas deportivas siempre deben estar acompañadas con suplementos nutricionales, los cuales varían dependiendo del propósito del plan de ejercicio que e amerite, a que dependiendo del objetivo q ...
Los entrenamientos deportivos y sus rutinas cada día se han sofisticado más tomándose en cuenta elementos multidisciplinarios que benefician el rendimiento competitivo, uno de esos aspectos son los suplementos nutricionales como el caso de la creatina, la cual es sumamente utilizada para incrementar la masa muscular, gracias a que su ingesta facilita el desarrollo de las fibras del músculo, sobre ...
Una de las rutinas de entrenamiento físico que ha conseguido más auge y popularidad en los últimos años es el insanity. Se trata de una serie de ejercicios basados en repeticiones de movimientos de los músculos y ciertas zonas del cuerpo, los cuales están diseñados específicamente para hacer trabajar todo el cuerpo. Gracias a este entrenamiento las personas que realizan insanity adquieren una mayo ...
El crossfit consiste en una serie de ejercicios físicos con la finalidad de generar masa muscular y reducir la grasa, tonificando las zonas del cuerpo que se desee. Así como aumentar la resistencia cardiovascular, la fuerza y potencia, la velocidad y la agilidad para ayudar al desarrollar al máximo las capacidades de quien lo practica. Los ejercicios se llevan a cabo en secuencias o rutinas di ...
Si eres de las personas que les encanta realizar entrenamiento físico de alta intensidad, repleto de rutinas extenuantes que te lleven al límite. El tapout es lo que estás buscando, está diseñado específicamente para exigirle al máximo a nuestro cuerpo a través de rutinas que combinan ejercicios físicos clásicos y movimientos de artes marciales mixtas que ayudan a tonificar y esculpir nues ...
Una nutrición adecuada es necesaria para mantener los niveles requeridos para mantener un bienestar ideal de todas las personas en las distintas etapas de la vida, esta condición aumenta en la medida de la actividad física e intelectual que desarrolle cada individuo. Cuando estamos realizando una rutina deportiva de forma cotidiana aumenta la necesidad de mantener una dieta balanceada y con suplem ...
Uno de los mayores errores que cometen los deportistas es pensar que el descanso no es esencial en su rutina de entrenamiento. Creemos que siempre que descansamos perdemos todo lo ganado durante esa semana, es decir, debemos llevar una rutina de entrenamiento todos los días de manera continuada sin descansar. Esto es un error muy grande. Igual que nosotros inculcamos a las personas a que haga depo ...
A los Runner o corredores, les aumenta los niveles de acidez en la sangre, por lo que tienen que prepararse muy bien nutricional y físicamente, con el fin de aumentar la resistencia del cuerpo, lograr una rápida recuperación después de hacer ejercicio y retrasar el momento del cansancio mientras se está haciendo la actividad deportiva. Conlleva a la importancia de una dieta alcalina para el Runner ...
Unos trapecios desarrollados le dan un efecto a tu cuerpo de elegancia y volumen. Los trapecios son una parte del cuerpo muy llamativa, si te fijas en los luchadores de artes marciales mixtas y los boxeadores de peso pluma notaras que tienen trapecios muy desarrollados a pesar de su bajo peso. Rutinas Deportivas ha diseñado una combinación de ejercicios para desarrollar los trapecios. Ejercicios ...
Si deseas iniciarte en el trail running debes realizar este plan de entrenamiento de seis semanas, aprovecha al máximo tu experiencia como corredor de asfalto y ponla en práctica en el trail running. Debes tomar en cuenta que este entrenamiento no es igual a de uno en asfalto. Este entrenamiento constara de seis semanas, así que pongamos lo mejor de nosotros y la mayor disposición. Periodo de adap ...
Pilates es un método excelente de entrenamiento integral físico, aquí trabajas todos los músculos de tu cuerpo. Se considera que el pilates es un estilo de vida, la práctica de este ejercicio brinda maravillosas ventajas no solo a nivel físico sino también a nivel emocional. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te dirá los beneficios de hacer Pilates 1. Uno de los mayores beneficios de hacer pilates ...
Si sueñas con tener unos abdominales de envidia debes practicar esta rutina de ejercicios que hemos diseñado para ti, combinando ejercicios de resistencia y fuerza para que logres tener unos abdominales bien marcados. En esta rutina debes tener cuatro días de descanso, es decir debes dejar un día por medio, si entrenaste el lunes el martes descansas y así hasta llegar al final de la semana. Rutin ...
El yoga por muchos años ha sido la manera de practicar una actividad física de muchas personas. Se dice que esta práctica brinda una buena salud y una paz mental equilibrada. El yoga posee innumerables beneficios para el cuerpo que abarcan desde la flexibilidad hasta la tonificación de los músculos. Hoy Rutinas Deportivas te nombrara los cinco ejercicios para tonificar tu abdomen. Ejercicios de yo ...
El plátano o banana es una de las frutas más consumidas cuando vamos a realizar ejercicios o al terminar el entrenamiento, es tan beneficiosa por su alto contenido de potasio, magnesio y fibra. Beneficios de comer plátano El plátano o banana te brinda muchísima energía y vitalidad, además de proporcionar una sustancia llamada pectina que controla y reduce el colesterol y la azúcar en la sangre. L ...
Para ganar masa muscular debemos llevar una intensa y fuerte rutina de entrenamiento, además de comer mínimo unas 6 veces por días alimentos lleno de carbohidratos, proteínas y nutrientes, los licuados de proteína son una súper poderosa ayuda para poder tener una masa muscular magra. Tu blog de Rutinas Deportivas te brindara 5 licuados de proteínas que deberás tomar en cuenta para ganar esa desead ...
