Siempre hablamos que para ganar masa muscular debemos combinar una buena rutina de ejercicios con una alimentación balanceada rica en proteínas. Hoy queremos compartir contigo esta eficaz dieta para ganar masa muscular. Desayuno Una rebanada de pan integral Una naranja o mandarina Una taza de avena en hojuelas Un batido de cuatro claras de huevos y leche descremada Dos huevos hervidos Snack a med ...
Cuando comienzas en el gimnasio debes tener una rutina para cada parte del cuerpo, por eso hoy tu blog de Rutinas Deportivas te mostrara diferentes ejercicios para que realices en el gimnasio. Rutina para hombros Elevaciones frontales Press sentado Elevaciones frontales inclinadas Ascenso lateral Realiza tres series de cada uno de los ejercicios cada una de 8 a 10 repeticiones. En elevaciones y as ...
Una de las zonas donde existe la mayor acumulación de grasas es el abdomen, una parte difícil de bajar. Para poder tener un abdomen plano debemos tomar en cuenta la alimentación y la actividad física que hacemos, por eso hoy tu blog de Rutinas Deportivas te dará varios consejos para que puedas bajar el abdomen. Una excelente dieta Debes tener una dieta baja en hidratos de carbono, es decir debes e ...
Para ayudarte a consumir proteínas de una manera fácil y sencilla tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñado unos poderosos y deliciosos batidos de proteínas que serán excelentes para tu alimentación. 7 batidos proteínicos 1. Chocolate y nuez ½ taza de avena en hojuelas 1 taza de leche descremada 6 nueces trituradas 1 cucharada de chocolate en polvo Procedimiento: Agrega todo a la licuadora ...
Las agujetas son dolores que aparecen tras un arduo esfuerzo físico. No necesariamente aparecen por ir al gimnasio, también pueden aparecer por entrenamientos caseros o por salir a correr. Y como para todo hay solución, existen unos truquitos que te quitaran estos dolores de encima. Aliméntate adecuadamente: Incluir aminoácidos esenciales, es primordial, ya que son los que ayudan a procesos de rec ...
Cada vez que hacemos una actividad física o entrenamos sudamos, esto es normal, pero muchas veces podemos presentar un mal olor corporal debido a la acumulación de pequeñas bacterias que genera la sudoración. Para evitar que esto suceda te daré algunos tips para que al momento de entrenar los tomes en cuenta. Tips para evitar el mal olor corporal Elige un buen desodorante Debes asegurarte que tu d ...
Como ya hemos hablado en varias oportunidades, el yoga es un excelente ejercicio físico como mental. Para poder disfrutar de esta actividad de la manera más placentera posible debes tener un equipamiento adecuado. Es muy importante saber qué tipo de ropa debes usar y que esterilla es la mejor para ti. Elige tu ropa para yoga A diferencia de otras actividades físicas en el yoga lo primero que se to ...
Si crees que tener una vida fitness consiste simplemente en tomarte fotos haciendo ejercicios una vez al mes, pues estas comenzando con el pie izquierdo y por ello aquí te traemos los mejores tips para poder tener dicha vida. Entre estos tips podrás encontrar tanto dietas, ejercicios y algunos deportes que te recomendaremos para tener una vida saludable y duradera. Rutinas Deportivas Las rutina ...
Si te gusta lo nuevo, las ideas vanguardistas, o conocer cosas que no habías experimentado antes, y además no te gusta la monotonía en el ejercicio. Puedes optar por una manera diferente de ejercitarte. Actualmente, han surgido muchas tendencias en el Fitness y métodos de vida sana. Bueno, entre estas Ho´oponopono, este arte de hace milenios es una solución para los problemas, y se ubica entre un ...
Si eres de los fanáticos a la tecnología y el Fitness, de seguro te gustaría tener un guía o algo que te ayude a llevar las cuentas o entrenamientos que ya llevas hechos. Además puedes hacerlos en casa y no tienes que disponer de ninguna otra cosa. Ponte a entrenar, y usa rutinas de entrenamiento para que te acostumbres a cumplir con los plazos exigidos para tener buenos resultados. Ahora, debes f ...
Al empezar una rutina alimenticia más saludable, la mayoría del tiempo buscamos alimentos de origen animal o vegetal. No obstante, los nutrientes son diferentes en ambas opciones, así que primero debes conocer ambas proteínas para saber qué es lo que buscas. Primero debes conocer la calidad nutricional, ya que la proteína animal posee aminoácidos esenciales, así que es considerada una proteína de ...
El HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) es una rutina de ejercicios adecuada para los que quieran quemar grasa y además crear resistencia en el ejercicio. Sin embargo, la mayoría ya estamos acostumbrado a hacerlo en la calle o en la cinta de ejercicio, bueno, en realidad hay muchas otras maneras de hacerlo, siempre y cumplas lo principal de este entrenamiento: subir las pulsacione ...
Al empezar una vida fitness se debe saber sobre todo lo que te ayude para mantenerte en forma, y enfocarte en una meta saludable que te propongas, ya sea comenzar en el gimnasio o ir por tu cuenta a un parque. Bueno, lee con cuidado para que logres lo que te propones. Todas las personas tienen diferentes organismos y necesitan de una dieta propia basada en sus necesidades. Una dieta no es sinónim ...
Una vida sana o fitness es la moda en la actualidad, por esta razón surgen cada vez más tendencias que acoplan a cada individuo. Con esto han surgido una serie de dietas que dan buenos resultados, aunque a veces pueden acarrear ciertas consecuencias. Una de ellas es la dieta cetogénica. Cetogénico es el estado en el que el cuerpo está cuando consume en su mayoría grasas y proteínas, ya que se cons ...
La ciudad y la rutina no resultan bien después de cierto tiempo siguiendo los mismos patrones. Acampar es una manera de salir de tu círculo habitual y aventurarte a nuevas cosas, despeja la mente y hace que admires otro estilo de vida, además un poco de naturaleza no cae nada mal. Con estas razones no lo pensarás ni dos veces: Una vista indescriptible al despertar Observar la naturaleza y los pais ...
