Cuando hablamos de aumentar los glúteos lo primero que se nos viene a la cabeza son esos pesados y agotadores ejercicios que muchas veces no son tan queridos como los hermosos glúteos que deseamos tener. Pero recuerda que toda meta requiere de un gran esfuerzo para poder llegar a cumplir nuestros objetivos. Hoy tu blog de Rutinas Deportiva te enseñara siete proteínas que te ayudaran para aumentar ...
Siempre estamos en la búsqueda de vernos bien, mantenernos en forma y sentirnos excelentes, es por esto que cuando hacemos ejercicios casi siempre nos enfocamos en que el pecho o pectorales estén tonificados y muy bien definidos. Rutinas Deportivas creo una excelente rutina para aumentar tus pectorales. Ejercicios Press en banca inclinada: realiza 4 series de 10 repeticiones cada una, tomando un ...
El huevo es uno de los alimentos más completos que existe, este es una proteína de primera línea. En el mundo del deporte cada día son más los atletas o aficionados al ejercicio que incluyen en su alimentación el consumo de esta súper proteína. Por ser una de las proteínas más pura y natural de consumir esta ha llegado a ser una de las más recomendadas y saludable. Los beneficios de la proteína d ...
Aumentar la masa muscular en las piernas depende un 60% del ejercicio y otro 40% de una dieta balanceada llena de proteínas y carbohidrato. Cuando decidimos aumentar la masa muscular de nuestras piernas debemos recordar que no es un trabajo fácil, todo dependerá de la constancia que tengas para lograr tu propósito. Antes de comenzar a realizar esta rutina, recuerda que debes calentar antes y hacer ...
Definir los abdominales no es trabajo sencillo, esta parte del cuerpo es una de las más difícil fortaleces y definir, para lograr un buen y satisfactorio resultado debes ser constante en el entrenamiento y sobretodo combinar esto con una alimentación balanceada llena de proteínas y fibras. Hoy te brindamos una rutina para un abdomen en forma de V que te será de gran ayuda. Lo mejor es que puedes i ...
Los tríceps son una de las partes más importantes al momento de entrenar, ya que estos quedan expuestos casi siempre a la vista de los demás, nada más agradable que ver unos tríceps bien formados y definidos. Hoy Rutinas Deportivas ha diseñado una excelente rutina para aumentar tus tríceps. Lo primero que debes hacer antes de comenzar esta rutina es un buen estiramiento y un calentamiento previo. ...
Muchas veces tratamos de aumentar nuestra masa muscular, consumiendo algún tipo de proteínas procesadas, sin darnos cuenta que con una buena alimentación podemos obtener buena masa muscular. Las panqueques son un alimento muy rico y de fácil preparación, además que puedes agregarle todo lo que desees para combinarlas. Te hemos traído dos poderosas recetas de panqueques con proteína natural que ser ...
Aumentar la masa muscular en los hombros no es nada fácil, a veces puede parecernos un tanto complicado, quizás porque no hacemos los ejercicios correctos o no sabemos combinar una dieta balanceada con un buen entrenamiento. Por eso hoy te recomendamos realizar estas cuatro series de ejercicios para que obtengas resultados positivos en tus hombros. Recuerda calentar antes de comenzar cualquier rut ...
Cuando entrenamos o tenemos una rutina de ejercicio, a veces nos olvidamos de ejercitar las pantorrillas o gemelos, esto es una parte súper importante de nuestro cuerpo y más si queremos mantener una proporción buena en él. Por eso tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñado una sencilla rutina para aumentar tus pantorrillas o gemelos. Ejercicios Saltos con caja: parado en el piso colócate de puntas ...
Las proteínas son importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, además de ser esenciales para desarrollar masa muscular. Existen varios tipos de proteínas y hoy te mostraremos cuales son estas. Tipos de proteínas Proteína de Caseína Esta proteína es mejor consumirla de noche porque permite que el cuerpo tenga un mayor nivel de aminoácidos cuando nos encontramos en reposo. Se dice qu ...
En varias oportunidades hemos hablado de cómo aumentar la masa muscular, los ejercicios que debes hacer y las comidas que debes consumir. Hoy te hablaremos de un completo natural y muy efectivo para aumentar la masa muscular de manera efectiva. La levadura de cerveza contiene altos y poderosos nutrientes que son necesarios para nuestro cuerpo, pero vale la pena destacar que la levadura de cerveza ...
Tener unos bíceps envidiables no es tarea fácil, pero si te lo propones puedes logarlo. Los bíceps son una parte del cuerpo que se ubican es una zona muy vista por lo tanto al momento de entrenar siempre le préstamo mayor atención a estos. Tu blog de Rutinas Deportivas ha diseña una excelente y potente rutina para bíceps que debes incluir en tu entrenamiento. Rutina para bíceps Curl con agarre ma ...
Las aceitunas son un alimento rico en proteínas, minerales y aceites esenciales para nuestro cuerpo. Unas cuantas aceitunas al día te aportan 0,80 gramos una gran porción para nuestro día. La aceitunas contienen los siguientes nutrientes: Proteínas Calorías Vitaminas Aminoácidos Minerales Se dice que las aceitunas no la deben consumir las personas que están es una dieta para bajar de peso, pero es ...
La espalda es una de las parte del cuerpo más sexy de una mujer, mantenerla tonificada y atractiva no es fácil pero practicando estos simples pero beneficiosos movimiento puedes lograrlo. Lo primero que debes hacer es corregir tu postura y tratar de mantener siempre una espalda recta. Ejercicio 1 Colócate de pie junto a una pared apoyando tu cabeza, glúteos, espalda y hombros en ella separa un poc ...
Todos tenemos diferentes tipos de cuerpo, algunos son bajos, altos, de torso largo o de piernas largas, en fin somos diferentes. Tu blog de Rutinas Deportivas te dará unos tips para saber cuáles son los mejores ejercicios según tu tipo de cuerpo. Cuerpos tipo V La mayoría de nosotros desea tener un cuerpo V. Este cuerpo es bien formado, atlético con la espalda y hombros anchos y de una cintura es ...
