Se considera que una buena alimentación es aquella donde están presentes las vitaminas, carbohidratos, proteínas y la grasa. La buena alimentación va de la mano con el buen rendimiento deportivo que deseamos tener, es por eso que es de suma importancia alimentarnos de manera balanceada. Si deseas mantener un óptimo rendimiento deportivo debes incluir en tu dieta los siguientes alimentos: Huevo Pol ...
Sabemos que tonificar los músculos, entre otros beneficios, trae el de la mejora en la apariencia y autoestima de la persona. Sin embargo, tiene muchos más beneficios de lo que crees. Mejoría en la salud mental Para nuestra salud mental, el ejercicio físico que hacemos para tonificar los músculos tiene interminables beneficios. Por ejemplo, al realizar ejercicio físico nuestro cuerpo libera endorf ...
La tonificación de los músculos se puede lograr de diferentes maneras (ciclismo, yoga, y todo ejercicio físico en general), sin embargo, para las personas que no quiere hacer ninguna de esas actividades o no dispone de tiempo o dinero, tienen la posibilidad de tonificar sus músculos simplemente cuidando su alimentación. Las proteínas Las proteínas son fundamentales para la salud de nuestros múscul ...
El yoga, originado en la India, es una práctica que se realiza desde hace miles de años. Sus practicantes dicen que entre otros aspectos, el yoga otorga un bienestar físico y mental, espiritual (unión con las divinidades) entre otros beneficios. ¿Es posible que el yoga ayude a tonificar mi cuerpo? La respuesta es sí. El yoga entre sus otros beneficios incluye la tonificación de los músculos, así ...
Sabemos que tonificar los músculos a veces puede llevar tiempo, y además ser agotador. Pero hay diferentes rutinas de ejercicios que puedemos hacer para lograr una buena tonificación en un tiempo relativamente corto en comparación a otras rutinas. Además, un aspecto positivo de todos estos ejercicios es que no necesitas asistir a un gimnasio: puedes hacerlo desde la tranquilidad de tu hogar. La té ...
Muchas veces tratamos de tonificar nuestro cuerpo en casa pero no obtenemos los resultados deseados y terminamos desistiendo. Sin embargo, una solución bastante fácil es la del ciclismo, que nos permite tonificar nuestra figura en casa (con una bicicleta fija) o en la calle con la bicicleta clásica. Andar en bicicleta ayuda en muchos aspectos de nuestra salud, ayuda a perder grasa y a tonificar nu ...
Definitivamente todos queremos tener unos músculos tonificados y un cuerpo esbelto, pero por cuestiones económicas o de tiempo (trabajo, colegio), no podemos asistir a un gimnasio para realizar rutinas por un cierto periodo de tiempo. Por eso, para los que no puedan asistir hoy les traemos algunos ejercicios para tonificar los músculos sin necesidad alguna de asistir a algún gimnasio. Ejercicios c ...
Ganar masa muscular no se logra de un día para otro, pero si haces loe ejercicios adecuados combinados con una excelente dieta de carbohidratos y proteínas veras resultados rápidos y de gran satisfacción para ti. Practica esta rutina durante 4 semanas y veras como aumenta tu masa muscular. Para los días lunes y jueves debes trabajar los siguientes músculos: Trapecios Pecho Tríceps Abdominales Hom ...
Nada mejor que una buena dieta para aumentar tu masa muscular, llena de carbohidratos, proteínas y mucha fibra. Tu blog de rutinas deportivas a diseña una eficaz dieta para aumentar tu masa muscular. Desayuno Una taza de cereal sin azúcar Cuatro huevos uno entero y solo tres claras Dos cambures Cuatro onzas de queso rallado Dos tazas de leche descremada Una cucharada de aceite de oliva o de Omeg ...
Los ejercicios anaeróbicos son los más recomendados y eficaces para aumentar nuestra masa muscular de una manera más efectiva, ya que este tipo de rutinas ayudan y dan resistencia a nuestro cuerpo, obviamente sumado a una alimentación adecuada. Para alcanzar el aumento de la masa muscular en cada zona del cuerpo, hay ejercicios diseñados especialmente para lograr incrementar el volumen. Es import ...
Muy a menudo escuchamos decir a muchas personas, que estando a dieta sienten que no adelgazan. La realidad es que no existe una dieta milagrosa, que nos hará rebajar de inmediato, lo que sí existe en la falsa creencia de que en cuestión de días vamos a lograr conseguir lo que queremos conseguir, es decir, bajar X peso para conseguir vernos mejor. No nos engañemos, no existen las dietas milagrosas, ...
De acuerdo a lo que dice el entrenador personal, Gideon Remfry, es totalmente posible tonificar el cuerpo aun si no podemos asistir a un gym! El nos ofrece la tabla de solo 20 minutos con 4 ejercicios muy cortos pero bastante intensos que trabajan piernas, abdomen, glúteos y brazos. Haciéndolos rutinariamente cuatro veces por semana verás resultados increibles. Ejercicio 1 tres en uno Para realiz ...
No hay nada más bonito, que tener unas piernas esbeltas y tonificadas, esto se logra con el adecuado entrenamiento, tanto de muslos como de las pantorrillas, también conocidas como músculos gemelos, esos pequeños músculos que se encuentran en la parte trasera de las piernas, justo debajo de las rodillas, y de los que nos olvidamos, con mucha frecuencia, de incluir en nuestras rutinas de entrenamie ...
Todos queremos tener un cuerpo súper definido y firme para poder lucir, y puedes conseguirlo de manera sencilla aumentando tu masa muscular, con los ejercicios y alimentos adecuados. Echa un vistazo a estos consejos y ve por esa figura que tanto deseas. ¿Qué alimentos ayudan a ganar masa muscular? Una parte fundamental para llegar a tener un cuerpo en forma, es la alimentación. Aquí te mostrarem ...
No es un secreto que para tener un cuerpo bello y saludable es indispensable, además de una rutina constante de ejercicios, mantener una dieta baja en grasas y carbohidratos. En el proceso de llevar una vida más fitness, la avena puede ser una gran aliada al ser de gran ayuda para perder peso. ¿Qué beneficios le ofrece la avena a tu dieta? Uno de sus mayores beneficios es su versatilidad a la hor ...
