Cuando se llega a cierta edad, cuesta un poco más mantenerse en un excelente estado fisico, ya que el cuerpo al envejecer pierde flexibilidad, pierde masa muscular y aumentan los dolores típicos del venir de los años. Es allí que se comienza a aparecer el sedentarismo. Muchos adultos mayores no están informados de las actividades físicas aptas para esta etapa de la vida, donde se puede ser saludab ...
Una de las más grandes preocupaciones de muchas mujeres durante el periodo de embarazo, es el aumento de peso. Por lo que es importante tratar de mantenerse activa físicamente durante la etapa de gestación, el realizar actividades físicas acordes ayudan notablemente a evitar exceder el incremento de peso normal de una mujer embarazada, también alivia los malestares físicos comunes de este periodo. ...
Comenzar un proceso de pérdida de peso requiere mucho más que una buena disposición. Es necesario tener algunos conocimientos reales y mucho más importante contar con la asesoría de expertos para poder hacerlo de la manera más adecuada, para evitar lesiones metabólicas y los tan temidos efectos rebote. Lo fundamental es que la pérdida de peso sea de manera progresiva y precisa, por lo que le entr ...
Claramente todos los amantes del estilo de vida deportivo, no puede salir de casa sin su maletín de cambio, pero ¿todos sabemos que no puede faltar en él? Desde la toalla, pasando por los calcetines, jabón, desodorante, peine y la muda de ropa, todos estos son artículos imprescindibles, pero ya va… aún hay algunos otros que no pueden quedar por fuera, ¡Te los mostramos! Reloj Polar FT80 La mayoría ...
“Los entrenadores deben desarrollar entrenamientos pensando en la física del cuerpo y su biomecanica, pero también comprendiendo la física de todas las herramientas y maquinas que están en un gimnasio, porque cada una de estas tienen funciones que se pierden cuando hacemos ejercicios sin entenderlos realmente y sin las conocer las necesidades especificas de cada individuo” Identifica a ...
A medida que se comienza a sentir el calor del verano, así mismo nosotros comenzamos a tener tentaciones de comer alguna delicia fría, pero siempre con un bajo contenido calórico, como un postre, sorbete o una tartaleta helada. Uff que delicia… Por lo que hoy, hemos elaborado una pequeña lista con 3 alternativas de postres refrescantes alternativos, deliciosos y dulces, para disfrutar durante el v ...
Las combinaciones de programas de ejercicios son excelentes para adquirir resistencia y quemar grasa. Inicialmente, podemos realizar series muy cortas y luego aumentar en intensidad, ritmo y tiempo. Recuerda el calentamiento previo antes de entrar de lleno en los ejercicios, especialmente en los que te presentamos a continuación: Rutinas que puedes realizar Pedaleo simple (sólo con las piernas): S ...
Si nos sometemos a un régimen de pérdida de peso, donde controlemos las calorías que consumimos a diario, jamás debemos dejar de cenar, y para ello tenemos algunas recomendaciones de comidas sanas y alimenticias que perfectamente puedes integrar a tu lista. Estas comidas nocturnas son muy sanas, sencillas y muy fáciles de preparar y, como hemos dejado claro, la clave del éxito en una dieta equilib ...
Existen diversos factores por lo que los senos pierdan la firmeza y la gravedad sea más evidente, como por ejemplo: el aumento o pérdida de peso, el embarazo, la lactancia y la edad por lo que una serie de ejercicios pueden efectuarse para volver a tonificar la zona. No existe una tabla de ejercicios que funcionen como una mamoplastia para el aumento de los senos, ya que estos son tejido glandular ...
El tener una vida sana y realizar actividades deportivas regularmente, es sin duda alguna un estilo de vida favorecedor para nuestro cuerpo y nuestra mente, sin embargo muchas veces nos cansamos de los mismos y es cuando Llego la monotonía nos aburrimos y dejamos de hacer ejercicios. Vamos a salir de la rutina con estos deportes de actualidad y que están de moda, otorgando increíbles beneficios a ...
De acuerdo a estudios científicos, para lograr ganar músculo, el tiempo estimado de una repetición no debería exceder de los 5 y 8 segundos. Esta englobaría la fase concéntrica, isométrica y excéntrica. Esto es algo realmente interesante, sobre todo todos los que piensan que las repeticiones interminables son más efectivas al estar más tiempo trabajando la fibra muscular. También es importante to ...
Nuestro día a día nos lleva por diferentes situaciones derecho a los brazos del estrés, el trabajo, los compromisos sociales, los niños, las cuentas por pagar, el caos de la ciudad… es necesario hacer un PARE y por lo menos un día a la semana salir de nuestra rutina y dedicarnos a relajar nuestra mente y cuerpo. Llego el momento de tomar el teléfono, llamar a nuestros amigos y planificar una escap ...
Definitivamente existen muchos y muy variados planes para quemar grasa abdominal, pero sólo una dieta específicamente diseñada te hará perder los kilos que acumulas en tu panza y tu cintura. Como todas sabemos es una región muy rebelde. Incluso cuando has logrado bajar mucho de peso en general, la zona del abdomen es donde siempre continua quedando esa grasa que se resiste a desaparecer. Es por es ...
Entrenamientos negativos. Rutinasdeportivas.es Al momento de ejercitarse, se ha hecho muy común los llamados entrenamientos negativos o de fase excéntricos. No nos confundamos con el nombre de Negativo, veamos cuales son y que significa. Esta definición se caracteriza porque al contraer los músculos, principalmente se consigue ganar fuerza y volumen, esto se logra al momento de levantar peso, lo q ...
Ejercicios simples para eliminar la barriga La barriguita o barriga definitivamente es sin duda la zona del cuerpo más difíciles y complicada de tonificar. También es cierto que es la zona donde tiende a acumularse más grasa como producto de una vida sedentaria y una mala alimentación. La manera más efectiva de eliminar la grasa del vientre o barriga es mediante la práctica de ejercicios. ¿Será q ...
