La alimentación para nuestra rutina deportiva siempre dependerá básicamente de tres aspectos los cuales debemos tomar en cuenta al momento de determinar qué cantidades de alimentos debemos consumir. Lo primero que debemos evaluar es el tipo de rutina o ejercicio que practicamos; en segundo lugar debe revisarse el tiempo que dedicamos al entrenamiento o a la rutina deportiva y el tercero y último ...
Tener un brazos fuertes, se logra con una buena rutina y si quieres tener unos brazos de acero debes entrenar con una intensa rutina para lograrlo. Rutinas deportivas ha diseñado un plan de entrenamiento intenso para poder tener unos brazos de acero. Esta intensa rutina para lograr unos brazos de acero está diseñada para personas con tiempo entrenando si eres principiante te recomendamos comenzar ...
Para lograr tener y mantener unas grandes y definidas piernas no es necesario que tengas que estar la mitad del tiempo entrenando en el gimnasio, con esta rutina extrema para agrandar y definir tus piernas lograras ver resultados positivos. Antes de comenzar la rutina extrema para agrandar y definir tus piernas debes calentar 5 minutos antes Press de piernas + desplante Un ejercicio difícil pero d ...
Cuando escuchamos hablar de La Roca lo primero que pensamos es en los músculos que ha logrado desarrollar. Hoy tu Blog de Rutinas Deportivas te da su rutina de entrenamiento para tener un pecho en forma de diamante, una rutina bastante fuerte pero te dará resultados positivos. Lo mejor para comenzar estar rutina es hacerla con un buen peso Ejercicio 1 Press de pecho inclinado Realiza cuatro serie ...
¿Has escuchado hablar de los ejercicios polimétricos? Estos nos ayudan a tener mayor velocidad, fuerza, potencia y coordinación. Los ejercicios polimétricos son característicos por ser potentes y rápidos, además que exigen una condición física buena. Te invito a practicar este circuito de ejercicios polimétricos que hemos diseñado para ti. Circuito de ejercicios polimétricos El salto en plataform ...
La piña es una de las frutas más deliciosa que existe, sus beneficios y propiedades son muchos para nuestra salud. La pina por la gran cantidad que guarda de agua es una fruta súper hidratante, además de ser un depurativo natural. Tu blog de Rutinas Deportivas te mostrara algunos beneficios de esta rica fruta. Beneficios de la piña para nuestro cuerpo Diurética La piña gracias al potasio que cont ...
Todos conocemos las propiedades y beneficios que contiene la avena, entre sus propiedades es rica en proteínas, hidratos de carbono, lípidos y vitaminas. La avena es un cereal supercompleto, es ideal consumirlo si quieres tener un vientre plano, Tu blog de Rutinas Deportivas diseño esta excelente dieta para lograr en poco tiempo un vientre plano. Dieta de avena Primer día Desayuno un té o café ac ...
Muchas veces queremos subir de peso, ya sea porque nos veamos muy delgados o porque nuestro metabolismo trabaja rápido y esto no permite que aumentemos de peso, pero quizás nos asusta hacerlo de manera poco saludable. Rutinas Deportivas creo una lista de: Alimentos que te ayudaran a subir de peso de manera saludable El aguacate Es un alimento súper saludable que contiene grasas buenas para nue ...
El durazno es una fruta exótica de un sabor divino y rica en antioxidantes y vitaminas, esenciales para nuestro cuerpo. El durazno es rico en vitaminas B1, E, A B2 y C. Además contiene minerales como el sodio, magnesio, calcio potasio y bioflavonoides. Los beneficios de comer durazno son increíbles. Alguno de los beneficios del durazno Te ayuda a bajar de peso Gracias a las pocas calorías que cont ...
Para tener unos glúteos de acero no es necesario que tengas una extenuante rutina de ejercicio, solo con tener una alimentación balanceada y una buena rutina de ejercicios puedes lograr unos glúteos fuertes y redondos. Tu blog de Rutinas Deportivas te trae: Rutina para tener unos glúteos de acero La Patada de glúteos Este ejercicio tiene variaciones puedes realizarlo con peso o sin él. Con tus ...
Antes de ir a correr siempre es bueno consumir algún tipo de alimento, para no sentirnos sin energías o desanimados, pero a veces los alimentos que comemos no son los más ideales al momento de ir a correr. Por eso tu blog de Rutinas Deportivas te comparte estos pequeños tips que te ayudarán a consumir los alimentos correctos. Cinco alimentos que debes evitar antes salir a correr Proteínas Debes e ...
Existen muchas manera de mantenerse en forma, unos van al gimnasio, otros trotan por el parque y algunos hacen ejercicio al aire libre. Pero quizás ninguna de estas opciones te parezcan atractivas por eso tu blog de rutinas deportivas te trae: Cinco ejercicios para mantener tu cuerpo tonificado sin equipamiento que puedes hacerlo en tu casa. Abdominales isométrico Estos abdominales parecen muy sim ...
Con el tiempo muchas son las disciplinas deportivas que han evolucionado, entre ellas esta lyra o el aro acrobático, es una disciplina de artes acrobáticas que consiste en un aro o trapecio de forma circular elaborado en acero inoxidable que debe estar colgado de uno o dos puntos con una altura donde la persona que lo practique toque el suelo con la punta de los pies. La lyra o el aro acrobático e ...
La chía es una de las semillas más nutritivas y con mayor cantidad de minerales, vitaminas y ácidos grasos, que son excelentes para el organismo y lo ayudan a funcionar de manera correcta, además que la chía y la avena nos proporciona grandes beneficios para la salud. Las galletas de chía y avena son ideales para los deportistas y se pueden consumir diariamente. Hoy te traemos una receta de nutrit ...
La quinoa es una excelente semilla integral también conocida como la reina de todos los cereales, ya que brinda todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Es 100% natural, puedes comerla todos los días y lo mejor es que no contiene gluten, así que pueden consumirla todo tipo de personas. Esta magnífica semilla se consigue en tiendas naturistas, en supermercados y en restaurantes que ponen é ...
