El verano es la época de más calor durante el año, es por ello que si necesitamos realizar alguna actividad física como correr, debemos tener la indumentaria adecuada a fin de evitar resentimientos en nuestro cuerpo. La ropa ideal para correr en verano debe ser cómoda y fresca, evitando telas como el algodón, el cual resulta muy incómodo pues suele empaparse de sudor. En este sentido, la recomend ...
A lo largo de los años, el huevo fue catalogado como uno de los alimentos más perjudiciales para la salud de las personas que lo consumían con frecuencia, incluso se decía que era el gran responsable del aumento del colesterol en la sangre. Sin embargo, luego de muchas investigaciones, estas afirmaciones fueron desmentidas y, por el contrario, se descubrió que el huevo aporta al organismo nutrien ...
Esta Rutina de ejercicios está pensada en trabajar la parte superior del cuerpo, por un lado trabajaremos la espalda, y por otra parte involucraremos nuestros músculos antagonistas que son los del pecho, de esta manera alcanzaremos un crecimiento en igualdad de proporción para ambas regiones lo que nos proporcionara mantener el balance y la proporción. Cuando desarrollamos los hombros contribuimos ...
Respirar es un acto que realizamos casi sin darnos cuenta, nuestro cuerpo está habituado a esto de manera inmediata desde el momento en que nacemos. El mantener una equilibrada y buena respiración es fundamental al momento de realizar cualquier tipo de rutinas deportivas, ya que nos permite obtener el oxígeno que requiere nuestro cuerpo para tener energía y así poder realizar correctamente la act ...
La depresión es una enfermedad en la que todos podemos caer en algún momento como consecuencia de un profundo estado de tristeza. Puede producirse por varios factores, pero principalmente suele suceder por el entorno social y la vida emocional de la persona. Si bien es cierto que cualquier tipo de patología requiere atención médica especializada, también existen otras alternativas como alimentos q ...
Los Isquiotibiales también denominados femorales, son músculos extensores de la cadera y flexores de las rodillas. Al no ser tan visibles, son los que más sufren durante los entrenamientos, y por esta razón es vital fortalecerlos, así que deben formar parte importante de nuestra rutina de ejercicios a fin evitar cualquier tipo de lesión. A continuación, algunos ejercicios que te ayudarán a fortale ...
Podemos definir el Bicicross como un deporte que involucra el ciclismo y la aventura. Es muy conocido entre los amantes y especialistas de este deporte extremo como BMX (bicycle moto cross), donde se conjuga una variante sorprendente de formas y maneras de ciclismo acrobático que día a día llama a más adeptos alrededor de todo el mundo, especialmente a jóvenes que comienzan sus prácticas a muy tem ...
Todo hombre desea tener una espalda bien tonificada, ya que es sinónimo de masculinidad y da excelente impresión de condición física adecuada en cualquier lugar. Adicionalmente, las mujeres suelen admirar a los hombres con grandes espaldas, ya que las hacen sentirse segura ante un ejemplar masculino de gran tamaño. En este sentido, aquí tenemos unos cuantos secretos que te permitirán conseguir una ...
La calistenia es una forma de ejercicio en el que se utiliza el peso de nuestro propio cuerpo para construir los músculos. A pesar de lo que puedas creer, no necesitas asistir a un gimnasio o emplear equipos caros para construir y definir la masa muscular. Calistenia, es una técnica utilizada en ejercicios para aumentar nuestra masa muscular magra. El entrenamiento apropiado de calistenia promov ...
Ya sea que pasamos el día de ayer haciendo levantamiento de objetos pesados en nuestra casa o participado en un juego callejero, es probable que despertemos como si hubiéramos estado dentro del demoledor de la basura. “Cuando estás bajo estrés físico, el cuerpo libera hormonas que obstaculizan los vasos linfáticos cuando los músculos son usados en exceso y esto nos produce dolores muscu ...
Las agujetas son pequeñas rupturas de los músculos que se presentan cuando los mismos no estaban preparados para una actividad física intensa. ¿Qué podemos hacer para deshacérsenos o calmar el dolor que causan las agujetas? Vamos a darte unos pequeños consejos y algunos trucos que te ayudarán a relajar los músculos y olvidar del dolor. Definitivamente la mejor manera de evitar el dolor que produc ...
Es el título de este artículo, pero todas sabemos que eso es imposible… o por lo menos hasta ahora no se ha logrado encontrar la tan famosa fuente de la eterna juventud. Pero lo que sí es seguro y podemos garantizarte es, que esta dieta que te proponemos te permitirá lograr lucir una piel firme, elástica y más lozana. Cuando te alimentas bien y equilibradamente se nota tanto por dentro como por fu ...
El estar en un perfecto estado físico, no sólo es cosa de jóvenes, es importante mantenerse activo y en forma a cualquier edad. Si llegaste a los 50 y quieres ganar y mantener masa muscular, se requiere esencialmente de una adecuada alimentación, un arduo trabajo y algunos suplementos nutricionales. La diferencia de incrementar tus músculos en relación a cuando eras más joven es el proceso de ...
Chicas… Se nos acerca el verano y toda la atención la vamos a concentrar en nuestro cuerpo ya que seguramente vamos a pasear por las deliciosas y soleadas playas y algo que nos ayudara estar en forma para esos momentos tan esperados, es nuestra dieta obviamente sumado a los ejercicios habituales. Por lo que en esta oportunidad hablaremos de los vegetales base primordial en cualquier plan alimenti ...
Para nadie es un secreto que el diario vivir en muchas ocasiones generan en las personas un estado de estrés y ansiedad que nos afecta tanto mental como físicamente, ya sea por la oficina, los niños, las obligaciones económicas, lo cierto es que este estado es muy negativo para nuestra salud. Es por ello que hoy trataremos de brindarte unos ejercidos que te ayudaran a reducir el estrés y tener una ...
