Entrena desde la comodidad de tu casa Son muchas, muchísimas las razones para entrenar en la comodidad de nuestro propio hogar, lo importante es que esta preparación física se haga de una forma equilibrada y sin sobresaltos ni excesos. El entrenamiento físico en casa garantizara la comodidad de no tener que invertir tiempo y dinero en gimnasios, desplazamientos, pasajes de transporte público o inc ...
Lo importante en realidad, es estar bien alimentados Todos quisiéramos tener un impulso extra para asumir con mayor ánimo y vigor las rutinas de ejercicios, y en torno a este tema se generan muchas matrices de opinión basadas en mitos, estudios científicos, y costumbres de los atletas. Lo importante en realidad, es estar bien alimentados. Entre las recomendaciones más frecuentes encontramos que po ...
La temporada de verano es una época ideal para disfrutar del deporte, no sólo por las vacaciones y el tiempo libre, o el clima que invita a realizar actividades en ambientes exteriores, sino también porque se organizan más actividades deportivas. También se ha comprobado que es un gran motivador el prepararse para actividades organizadas para disfrutar en el verano, lo cual estimula a los deportis ...
Todo el mundo ha escuchado hablar de Pilates, pues en la mayoría de los centros de fitness a nivel mundial se imparten estas clases, pero cuando de esta disciplina se trata, es importante tomar en cuenta que hablamos de una rutina mucho más adaptable de acuerdo a las capacidades de cada quien y cada cual. Este tipo de ejercicios tiene como propósito corregir la “mala higiene postural” al tiempo qu ...
Hasta la presente fecha no pareciera haber un argumento lo suficientemente poderoso, como para desmontar una matriz de buen o mal funcionamiento del mismo, sin embargo si podemos asegurar que el cinturón es un accesorio popular entre las personas que practican deporte, y hoy día un elemento de uso obligatorio de seguridad industrial para aquellas personas que trabajan con objetos pesados. Algo mu ...
El cuerpo humano es una estructura física que puede tener infinitas variaciones de acuerdo al trato y a los cuidados que cada quien le ofrece y le aporta, esto quiere decir que de acuerdo con tus requerimientos y necesidades puedes cuidarlo en una forma estricta y rigurosa, o simplemente dejar pasar por alto que si no lo cuidas se deteriora. Para muchos hombres y mujeres es importante conservar un ...
Son muchas las razones por las cuales una persona puede tomar la determinación de emprender un cambio de rutina que le permita obtener unos cuantos kilogramos de más pero en una forma balanceada y saludable, la dinámica propia de la vida presenta casos diferentes para cada quien y cada cual, en donde cada individuo elige como quiere sentirse. Hoy día son muy frecuentes las campañas publicitarias e ...
¿Por qué algunas personas cuando entrenan empapan de sudor sus camisetas, y otras apenas sudan unas gotitas? ¿Es más efectivo el entrenamiento en el que se suda mucho? Si no he sudado mucho, ¿entonces no hice bien mi ejercicio? Preguntas como éstas siempre se encuentran en los foros de ejercicios y entrenamiento físico. Siempre se asocia la calidad del entrenamiento con la cantidad de sudor que pr ...
Dr. Barry Sears Creador de la The Zone diet – La dieta la Zona La Dieta Zona no es sí un una “dieta” es más bien considerada como un estilo de vida que muchas personas alrededor del mundo ya han comenzado a seguir, está estructurada no sólo para bajar de peso, sino que es fundamental para que el cuerpo funcione a su nivel máximo de rendimiento, además ayuda en la prevención de enfermedade ...
Ciclo menstrual Los estudios varían ampliamente en cuanto a los efectos de realizar ejercicios durante nuestro periodo menstrual. Algunos lo recomiendan, mientras que otros no. Hay otros dicen que es más fácil lesionarse. La verdad es que sólo hay una regla real para saber si nos conviene o no hacer ejercicio durante el periodo: “experiméntalo tú misma” Si durante nuestro periodo menstrual sufri ...
Estamos convencidos que la práctica de actividades físicas son esenciales en todas las etapas de la vida, desde niños hasta llegar a la vida adulta mayor y dentro de esta no podemos dejar atrás durante el embarazo; ya que estimula la respiración y la circulación sanguínea favoreciendo la oxigenación de la madre y de su bebé. Los médicos especialistas recomiendan ciertos ejercicios, como yoga y n ...
Seguramente ya has visto a grupos de chicos vistiendo de una forma muy singular y dando grandes e impresionantes saltos de hombre araña por toda la cuidad o en algunas grandes estructuras con muchas barandas y paredes de difícil acceso. Bueno pues… estas frente a novatos, aprendices y grandes profesionales que practican Parkour o Free Running. Parkour, Este tipo de actividad tiene como base princi ...
Hoy en día una gran cantidad de personas quieren lucir unos glúteos más firmes, redondos y grandes, pero como todo, esto requiere de un gran cambio en tus hábitos alimenticios que es lo fundamental para lograr unos glúteos redondos y firmes y por supuesto una buena rutina de ejercicios. Lo principal es incluir suficientes proteínas a tu alimentación, recuerda que las proteínas son lo principal pa ...
Como todos sabemos mantener unos pectorales increíbles no es nada fácil, además que tener unos pectorales desarrollados es el sueño de cualquier deportista. Con esta rutina que hoy te trae tu blog de Rutinas Deportivas veras como estos músculos comienza a crecer y a mantenerse tonificados. Como siempre decimos recuerda calentar minutos antes del entrenamiento. Press de banco inclinado Reclinado en ...
Recomendaciones para correr cuando hace calor Hacer deporte es una excelente manera de mantener un organismo sano y en forma, esto lo hemos mencionado en repetidas ocasiones, pero nunca está de más reiterarlo, lo más importante es lograr tener fuerza de voluntad. Sobre todo en temporada de calor cuando sientes que esta es una razón suficiente para abandonar el entrenamiento. Correr es una activida ...
