Jay Cutler es cuatro veces campeón de Mister Olympia Jay Cutler es cuatro veces campeón de Mister Olympia, además es súper reconocido por sus excelentes rutinas de entrenamientos. Hoy quiero mostrarte una de ellas para que ganes masa muscular. Día 1 Entrenamiento de hombros, tríceps, trapecios y abdomen Hombros 3 series de 12 repeticiones de press con mancuernas 3 series de 10 repeticiones de páj ...
Variedad de Meriendas Ligeras Atrás quedaron los días de Diciembre donde lo único que hacíamos era comer de todo lo que nos provocaba y a cualquier hora del día. Pues bien … Ha llegado la hora de comenzar a ponernos las pilas y entrar por el carril de nuevo y vamos a comenzar hablando de las meriendas, estas que representan una verdadera importancia en nuestra alimentación: Las meriendas no ...
El ejercicio excelente para la salud además que te ayuda a disminuir el apetito y a mantenerte en una excelente condición física, mejorando notablemente tu salud, también es una de las actividades eliminar esos kilos de que hemos comenzado a notar. Para ello hoy queremos presentarte esta rutina de ejercicios intensa con la cual veras resultados en unos 30 días aproximadamente siempre y cuando la c ...
A tu entrenamiento diario incorpora esta rutina de ejercicios para afinar y tonificar los muslos de piernas y glúteos, este plan está diseñado obtener los cambios de una manera rápida, en pocas semanas notaras como comenzarán a tonificarse y afinarse tus muslos, además la esta rutina ayudara bastante en la desaparición de la celulitis, sólo necesitarás ejercitarte durante unos 20 minutos diarios ...
La mayoría de nosotros cuando entrenamos o vamos al gimnasio nos olvidamos de las pantorrillas o gemelos, creemos que con hacer un par de series de pantorrillas luego de entrenar ya ejercitamos este músculo y no es cierto, para ver el crecimiento de este y poderlo tonificar debemos hacer una rutina especial para ellos. Tu blog de Rutinas Deportivas pensando en esto ha creado una rutina bastante ...
Con esta súper rutina para hombros y trapecios lograras ensanchar más tus hombros y ganar fuerza y masa muscular. Es una rutina intensa pero fácil de realizar donde notaras resultados de inmediato. En algunas series encontraras una “E” al lado del número esto significa que debes realizar una repetición extra del ejercicio, esto es de suma importancia porque este extra te permitirá crear una inten ...
Rutina para eliminar los gorditos de la espalda Generalmente nos enfocamos eliminar los excesos que se acumulan al rededor de la cintura, y de toda la grasa que se pueda ir formando por todas las zonas de nuestro cuerpo, esto por la sencilla razón que queremos estar saludables y vernos muy bien físicamente, pero por alguna razón se nos acumulan esos terribles y horribles gorditos en la espalda qu ...
A la hora de salir a correr no basta con solo tener un buen calzado o zapatos, debes tener algunos accesorios o equipamientos para que tu recorrido sea excelente y puedas sacar el máximo provecho de esta divertida actividad. Te indicare algunos accesorios que te serán de gran utilidad. Camiseta o sostén deportivo Lo mejor es llevar camisetas que estén elaboradas de poliéster, estas absorben mejor ...
El entrenamiento de Hulk como su nombre lo indica está enfocado lograr hacer que aumentemos nuestra fuerza y masa muscular magra, este entrenamiento con un tiempo de 8 semanas te ayudará a convertirte en un verdadero Hulk si realizas de manera consecutiva y adecuada los ejercicios. Antes de comenzar recordemos calentar minutos antes nuestro cuerpo. Día 1 de entrenamiento 3 series por 12 repetici ...
Fortalece y tonifica tus glúteos y piernas Cuando hablamos de entrenar glúteos y piernas normalmente pensamos que es una rutina solo para mujeres pero no es así, muchos hombres sólo se concentran en entrenar músculos de brazos, hombros y pecho y se olvidan de entrenar piernas y glúteos, por esta razón hoy te mostrare una rutina sencilla con ejercicios efectivos para ti. Practica peso muerto Real ...
Si eres de los que gusta de practicar ejercicios con aparatos, te daremos aquí algunos consejos para mejorar la musculatura de tus pectorales y que estos lleguen a estar todo lo musculoso que quieras. Estas aplicaciones pueden ser de utilidad tanto a hombres como a las mujeres ya que para las féminas se realizan con el fin de mantener firmes los senos y los músculos pectorales. Veamos más a fondo ...
La mandarina es una rica fruta cargada de vitaminas B1, B2, B3, B6 y vitamina A, además tiene un alto contenido de fibra y de vitamina C. Otras de sus cualidades es que tiene un gran contenido de bromo que ayuda a conciliar mejor el sueño, por eso es ideal su consumo antes de dormir. Esta exótica fruta nos aporta el hierro necesario para la formación de enzimas que juegan un papel importante en nu ...
Después de tener un mes de fiestas y de comida deliciosas, llego la hora de montarnos sobre la báscula y ver cuánto peso hemos ganado, pero no nos preocupemos porque tu blog de Rutinas Deportivas te brinda una forma natural y saludable de perder peso con la sábila una planta milagrosa. Cada día se descubren más propiedades maravillosas que tiene esta planta para ayudarnos a perder peso, por ser u ...
Cuando hablamos de planchas, también conocidas como flexiones de brazos o lagartijas se nos viene a la mente un esfuerzo físico inmenso, pero te cuento que los beneficios que nos da hacer planchas diariamente son extraordinarios. Nos ayuda a prevenir la osteoporosis, las mujeres al pisar los 40 años y los hombres al llegar a las 30 comienzan a sufrir cambios en la musculatura, los ejercicios de re ...
Entretenidos consejos de Rutinas Deportivas Correr es uno de los ejercicios más completos y prácticos de realizar, pero en ocasiones nos puede resultar un poco monótono e incluso aburrido, por eso hoy te comparto algunos tips para que tu entrenamiento running sea más divertido. Lo primero que debes hacer es variar tu recorrido, descubre nuevos parques o zonas de montañas, has una planificación de ...
