Todos los seres humanos tenemos diferentes tipos de cuerpo, unos son más atléticos, otros más delgados, o barrigones, unos fibrosos y esbeltos, aquí te describiré los tipos principales de cuerpo y te daré algunas recomendaciones de los ejercicios que debes realizar según tu tipo. Tipo de cuerpo Ectomorfos Estos cuerpos por lo general son delgados y pequeños, de caderas y hombros estrechos, su met ...
El ciclismo es un deporte que puede ser practicado por todo tipo de persona, además de ser un buen entrenamiento que involucra todas las partes del cuerpo por sus diferentes modalidades, pistas, montaña y rutas, es de suma importancia contar o tener los implementos necesarios para practicarlo. Te voy a sugerir algunas opciones que debes tomar en cuenta al momento de montarte sobre una bicicleta o ...
Sin duda alguna el levantamiento de pesas es el entrenamiento con mayor índice de incremento en la masa muscular, también aporta grandes beneficios en la flexibilidad de las articulaciones, aumenta notablemente la densidad ósea y logra mantenerte en el peso. “Pero” es muy importante tomar las precauciones de seguridad adecuadas para el levantamiento de pesas y de esta manera evitar lesiones, y ...
Viveca Jensen, creo esta técnica que une estas dos modalidades deportivas entre el Pilates y el Boxing, a quien llamo Piloxing, después de haber sufrido una grave lesión realizando una rutina de ballet. Ya todas conocemos y hemos practicado alguna vez Pilates, disciplina que se inició como un ejercicio pensado en la rehabilitación y el fortalecimiento de los músculos. Además de ser perfecto pa ...
El Sup Yoga o paddle yoga El Sup Yoga o paddle yoga es como se le conoce a esta práctica que se ha hecho tan popular en estos tiempos, esta técnica es ancestral de la india, está formada por posturas corporales que la convierten en un ejercicio o actividad de equilibrio, estas rutinas se realizan sobre un paddle surfing. Cuando practicamos esta actividad aumentamos la flexibilidad, fuerza y concen ...
Rutina Metabolica Una rutina de ejercicios metabólica se basa en un circuito de alta intensidad con una combinación de ejercicios fuertes que se encargarán de hacernos entrenar a un máximo nivel todos los músculos del cuerpo en una sola sesión. Esta rutina se realiza para conseguir una excelente mejoría en nuestra condición funcional general. Lo mejor de este ejercicio es que puedes realizarlo en ...
El agua deliciosa, hidratante y ademas necesaria para nuestro cuerpo Beber agua es muy agradable ademas de saludable y realmente vital para nuestro cuerpo y mejor aún si esta potencia los efectos para colaborarte a bajar de peso. Está comprobado científicamente que el agua “sí” puede ser efectiva cuando se ingiere en combinación con una dieta para reducir tallas. Te enseñare la manera ...
Elimina los rollitos que rodean tu cintura Muchas veces cumplimos estrictamente la dieta y hacemos diariamente nuestra rutina de ejercicios tratando de eliminar los kilos de más que tenemos, !pero por mucho que lo hagamos y por mucho que intentemos, se nos hace bastante difícil eliminar esos rollitos tan indeseables que se presentan alrededor de nuestra cintura!, para quemar esa grasa y desparecer ...
¿Qué es el Aquarunning? Para este nuevo 2016 las actividades del aquafitness ganaran muchos adeptos y el Aquarunning ya está comenzando a ser tendencia sobre todo en personas con determinadas patologías articulares. Estas están indicadas para personas de cualquier edad sexo y condición física que les guste las actividades en el agua. Es bien conocido por todos que el agua contribuye completamen ...
Si ya realizas ejercicios con pesas pero quieres ponerte aún más fuerte, te recomendamos esta serie de ejercicios. Rutina de oro para aumentar la fortaleza del pecho Con el press banca y la barra con peso de 20 kg en cada lado, realizamos 4 series de 6 repeticiones. Esto es sólo a modo de calentamiento, después puedes introducir más peso hasta llegar al máximo que puedas alcanzar. Siempre recuerd ...
