Wellnessport Santander

Hoy en día, la alimentación saludable está en el centro del debate. Mientras algunos defienden las dietas basadas en plantas, otros sostienen que las proteínas animales son superiores. En este contexto, la avena ha ganado popularidad como un alimento nutritivo, pero también se ha hablado mucho sobre sus antinutrientes. ¿Qué hay de cierto en esto? Y, en general, ¿las proteínas vegetales son realmen ...

El estreñimiento es un problema digestivo común que puede afectar a cualquier persona, pero lo que muchas veces sorprende es que aumentar la ingesta de fibra o beber más agua no siempre resuelve el problema. Entonces, ¿qué podemos hacer? Desde una perspectiva integrativa, es importante entender que el cuerpo es un sistema interconectado, y el estreñimiento puede ser el reflejo de desequilibrios em ...

Ser padre de niños pequeños es increíble, pero agotador. Entre pañales, comidas y noches sin dormir, parece imposible encontrar tiempo para moverse. Sin embargo, mantenerse activo es clave para tu salud y te dará la energía necesaria para disfrutar más con tus hijos. Con las soluciones adecuadas, es posible integrar el ejercicio en tu rutina diaria sin descuidar tus responsabilidades como padre. A ...

Todos hemos tenido esa noche de fiesta en la que el alcohol fluye libremente y la diversión parece no tener fin. Sin embargo, el precio a pagar al día siguiente puede ser alto: la temida resaca. Para que puedas disfrutar sin arrepentimientos, aquí te ofrecemos una guía detallada y basada en ciencia para prevenir y aliviar los efectos de la resaca. Antes de Beber Comer Bien: Proteínas y grasas: ...

La relación entre la dieta y la salud cerebral ha capturado la atención de muchos investigadores y profesionales de la salud. En su libro Cerebro de Pan, el neurólogo David Perlmutter plantea una teoría que desafía las creencias convencionales sobre la nutrición y su impacto en el cerebro. A continuación, exploramos en profundidad las ideas principales del libro y ofrecemos consejos prácticos basa ...

Introducción La protección solar es esencial para prevenir el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro. Un enfoque equilibrado que combine la exposición solar natural y el uso adecuado de cremas solares puede ofrecer una protección integral y promover la salud general y de la piel. 1. La Importancia de la Vitamina D La vitamina D es crucial para el mantenimiento de la salud ósea y el func ...

Uno de los alimentos que ha generado más debate en cuanto a su consumo es, sin duda, el huevo. Durante años, las recomendaciones sobre cuántos huevos debemos comer han variado drásticamente. Desde la sugerencia de uno a la semana hasta uno al día, y en otros momentos, la recomendación ha sido consumirlos lo menos posible. Este vaivén de opiniones ha creado confusión. Veamos si podemos aclarar algu ...

Entrenar durante el ciclo menstrual puede ser un desafío, pero con la información adecuada, es posible optimizar los entrenamientos y sentirse mejor en cada fase del ciclo. A continuación, se detalla cómo adaptar el entrenamiento y la alimentación según las distintas fases del ciclo menstrual. Fases del Ciclo Menstrual Fase Folicular La fase folicular comienza con el primer día de la menstrua ...

La idea de que una gran ensalada o un buen plato de fruta por la noche es una cena sana y ligera es errónea. Cenar de esta manera puede causar digestiones pesadas, dificultar el sueño e impedir un descanso nocturno reparador. Ritmos Circadianos y Digestión Nuestro cuerpo sigue un patrón horario conocido como ritmo circadiano de 24 horas, que afecta todas nuestras funciones vitales, desde la energí ...

Introducción Originario del Rift africano, el café se ha convertido en una de las bebidas más populares en todo el mundo. Su consumo prácticamente se ha duplicado en los últimos 40 años, expandiéndose desde África hasta los rincones más variados del planeta. Sin embargo, a pesar de su popularidad, persiste la duda: ¿es el café bueno o malo para la salud? Beneficios del Café Numerosos estudios cien ...

El sueño es una parte crucial de nuestra vida diaria, y su calidad puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar general. Aquí te presento algunas recomendaciones respaldadas por la ciencia para mejorar tu descanso nocturno y asegurarte de que cada noche sea reparadora y revitalizante. Importancia del Sueño Reparador Duración del Sueño Recomendado Las principales organizac ...

No todos engordamos igual. La grasa corporal no se distribuye de manera uniforme, y es aquí donde entra en juego la fascinante variedad de tipos de obesidad. ¿Dónde acumulas esos kilos de más? ¿En la barriga, las caderas, la espalda, las piernas o los brazos? La silueta nos habla, y es hora de descifrar su mensaje. 1. Obesidad Androide (Tipo Manzana) Este tipo de obesidad se caracteriza por la ...

Los antojos por alimentos procesados, dulces y bollería son una lucha constante para muchos. Si bien sucumbir a la tentación puede ser placentero a corto plazo, a largo plazo puede afectar negativamente nuestra salud y nuestros objetivos de bienestar. En este artículo, te comparto estrategias prácticas para reducir los antojos y tomar decisiones más saludables: 1. Elimina la tentación: Evita ten ...

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano. Sin embargo, no todos los tipos de magnesio son iguales. En base a la experiencia y la ciencia, el citrato de magnesio se destaca como el mejor tipo de magnesio que puedes comprar. ¿Por qué el Citrato de Magnesio? Los minerales, como el magnesio, necesitan ácido para ser absorbidos por el cuerpo. Sin ácido, ningún mineral puede ser absorbid ...

El agua con gas ha sido una opción popular para aquellos que buscan una alternativa refrescante sin las calorías de las bebidas azucaradas o los refrescos light. Personalmente, disfruto de un vaso de agua con gas, hielo y una rodaja de limón; la combinación de burbujas y sabor ligero me parece agradable y mucho más interesante que el agua convencional. Sin embargo, han surgido consultas sobre los ...