Wellnessport Santander

Antes de entrar en detalle, quiero dejar claro algunos factores antes de realizar el test 1RM. FACTORES A TENER EN CUENTA Familiarización: Es necesario que tengas una toma de contacto con el equipamiento a utilizar al menos una sesión antes de valorar la RM, (en teoría este test solo está indicado en sujetos expertos, por lo que ya deberían haber utilizado el equipo anteriormente). Selección de e ...

Desde hace unos años los carbohidratos están teniendo una reputación terrible con afirmaciones falsas que si provocan muchas enfermedades, que si almacenan grasas, que destruyen la salud, etc. Y esto no es así puesto que tenemos carbohidratos muy saludables como las verduras, las hortalizas, las frutas y los tubérculos que son beneficiosas para la salud y nos aportar vitaminas, minerales y fibras ...

Son muchas las personas, incluso sanitarios, a las que he oído recomendar beber aquarius, para recuperar electrolitos durante una gastoenteritis. En este artículo intentaré arrojar luz sobre el tema y que entiendas por qué no es buena idea que consumas esta bebida cuando sufras de gastroenteritis. Resulta curioso que la gente crea que una bebida diseñada para la hidratación y reposición de electro ...

La glutamina (l-glutamina) se trata del aminoácido más abundante en el organismo y representa el 50% del total de aminoácidos del organismo. Tradicionalmente se consideraba un aminoácido no esencial, ya que puede ser sintetizado por el propio organismo mediante la valina e isoleucina, pero debemos tener en cuenta, que en situaciones de altos niveles de estrés, la producción de glutamina no cubre l ...

Cada vez más países en el mundo están sufriendo el SARS-CoV-2 más conocido como COVID-19 o Coronavirus. Por esto es importante brindar de ayuda a nuestro sistema inmunitario lo máximo que podamos. Este artículo contiene 5 consejos para reforzarlo. Ninguno de estos consejos evitará que puedas contraer la enfermedad en si (COVID-19), pero pueden ayudar a tener un sistema inmunitario más fuerte. Est ...

Si buscas en Internet, encontrarás muchísima información acerca de las diferencias existentes entre el cerebro de una mujer y el de un hombre, pero la mayoría no están justificadas científicamente. Necesitamos información contrastada científicamente, que sea medible, cuantificable y podamos asegurarnos que esas diferencias sean reales. DIFERENCIAS GENÉTICAS Y HORMONALES Normalmente hablamos de la ...

Cada vez hay mas evidencia científica de los beneficios de la cetosis en el cuerpo humano, sin embargo transicionar a este estado metabólico, en ocasiones presenta ciertos inconvenientes que es importante conocer y saber solventar. A continuación te presento algunos de los principales problemas y algunas ideas para solucionarlos GRIPE CETO Durante el proceso de adaptación a la cetosis, el cuerpo, ...

¿QUÉ SON LOS LIGAMENTOS? Los ligamentos son tejidos elásticos que unen dos superficies óseas. El principal componente bioquímico es el agua (70 %), mientras que el colágeno tipo I predomina en un 80-90 % sobre el tipo III, y es el que da fuerza y estructura al tejido. Tienen un papel fundamental en la estabilización de las articulaciones y por tanto, en la normalización del movimiento. Por un lad ...

Si estás leyendo este post, es casi seguro que hace no mucho tiempo has bebido más de la cuenta y tu cabeza y tu cuerpo te lo están recordando, ¿me equivoco? En este post voy a intentar sintetizar todo lo que necesitas conocer para minimizar los efectos de la resaca y que puedas recuperarte lo antes posible. ARRANCANDO MOTORES En primer lugar, aunque sea algo evidente, debo decir que consumir alc ...

Son muchas mujeres las que creen que tener dolor menstrual cada mes es “normal” pero a lo largo de este artículo desmentiremos esta idea. EL DOLOR MENSTRUAL NO ES NORMAL Entre un 50 y 85% de las mujeres, se ven afectadas por el dolor menstrual cada mes, pero esto no debe utilizarse como argumento para normalizarlo o restarle importancia al problema. Cualquier mujer que sufra reglas d ...

En este artículo voy a comentarte puntos importantes para que logres mejorar tu higiene del sueño, la calidad del mismo y entiendas cómo funciona la melatonina para que la sepas usar correctamente. ¿QUÉ ES LA MELATONINA? Es una neurohormona que se genera en el cerebro en la glándula pineal y está vinculada la conciliación y regulación del sueño. A nivel fisiológico, la melatonina se desencadena de ...

Si te marcas un objetivo, ya sea ganar masa muscular o perder grasa corporal, debes realizar una estimación de las calorías con las que teóricamente tu peso no varía, llamadas “calorías de mantenimiento” para ello puedes registrar las calorías que consumes, medir tu peso corporal y hacer una estimación, o bien puedes hacerlo mediante una ecuación. Ambas opciones son válidas, pero como ...

El estreñimiento hoy el día es una afección bastante común en diversidad de población, pero afecta en mayor medida a las mujeres, personas sedentarias y con bajo consumo de fibra y agua. ¿CUANDO SE CONSIDERA QUE HAY ESTREÑIMIENTO? Aunque existe bastante variabilidad entre personas, podemos considerar que hay estreñimiento cuando se presenta menos de 3 deposiciones por semana, siendo heces duras y ...

El almidón es la forma en que las plantas almacenan su energía. Cuando cocinamos las patatas, boniatos o el arroz o los cereales, ese almidón se transforma y se hace muy biodisponible para los humanos. Es lo que se conoce como gelatinización, que hace que nuestras enzimas lo digieran con facilidad y que sea rápidamente aprovechado por nuestras células. Por ejemplo una patata recién cocinada está l ...

Las personas olvidarán lo que dijiste, olvidarán lo que hiciste, pero nunca olvidarán cómo les hiciste sentir Maya Angelou QUÉ ES LA PNL La PNL es una metodología que estudia los modelos de éxito de comunicación, actuación y la forma en que podemos programar nuestros propios pensamientos y comportamientos HISTORIA DE LA PNL Nace en los años 70 desarrollada por John Grinder (lingüista) y Richard Ba ...