Wellnessport Santander

El Sexo, presente en infinidad de especies animales principalmente con fines reproductivos. En el caso de los humanos, también por simple placer y disfrute. El Sexo y en especial la reproducción humana, está directamente relacionado con nuestro sistema hormonal, con el fin de concebir una nueva vida cruzando códigos genéticos. ¿Y que me dices de cómo afecta la practica de sexo al entrenamiento y ...

En este post te resumo todo lo que necesita saber sobre el fallo muscular. ¿Qué es el fallo muscular? ¿Cómo gestionar el fallo muscular? ¿Cuándo deberíamos usarlo? ¿Cuándo NO deberíamos usarlo? Sin más dilación, te dejo con el vídeo, espero que te guste

El descanso es una de las 3 patas fundamentales para una buena salud, junto con el entrenamiento y la alimentación, tan solo que le damos menos importancia de la que debemos. POR QUÉ ES IMPORTANTE EL DESCASO En el ámbito del fitness y del rendimiento deportivo, existen ciertas prioridades a la hora de dar más o menos importancia al entrenamiento, la nutrición y el descanso, pero en este caso, me v ...

Muchos me habéis preguntado por el Ashwaganda y sus beneficios, por lo que he decidido escribir un artículo sobre ello y probablemente esto venga sucedido de otros post sobre adaptógenos que seguro también os generan interés y curiosidad. ¿QUE ES LA ASHWAGANDHA? La Aswagandha tambien es conocida como Withania Somnífera, es una planta utilizada en medicina Ayurveda. Los principios activos de esta p ...

La gente busca constantemente la “mejor” dieta, la más efectiva. Por desgracia no hay una dieta universal perfecta para todos. La dieta más efectiva es aquella que puedes seguir de manera constante. La consistencia y adherencia es el predictor número uno para  tener éxito en la pérdida de peso. Podrás tener amplios conocimientos sobre nutrición, tener la dieta más probada por la ciencia, pero si n ...

Antes de entrar en detalle, quiero dejar claro algunos factores antes de realizar el test 1RM. FACTORES A TENER EN CUENTA Familiarización: Es necesario que tengas una toma de contacto con el equipamiento a utilizar al menos una sesión antes de valorar la RM, (en teoría este test solo está indicado en sujetos expertos, por lo que ya deberían haber utilizado el equipo anteriormente). Selección de e ...

Desde hace unos años los carbohidratos están teniendo una reputación terrible con afirmaciones falsas que si provocan muchas enfermedades, que si almacenan grasas, que destruyen la salud, etc. Y esto no es así puesto que tenemos carbohidratos muy saludables como las verduras, las hortalizas, las frutas y los tubérculos que son beneficiosas para la salud y nos aportar vitaminas, minerales y fibras ...

Son muchas las personas, incluso sanitarios, a las que he oído recomendar beber aquarius, para recuperar electrolitos durante una gastoenteritis. En este artículo intentaré arrojar luz sobre el tema y que entiendas por qué no es buena idea que consumas esta bebida cuando sufras de gastroenteritis. Resulta curioso que la gente crea que una bebida diseñada para la hidratación y reposición de electro ...

La glutamina (l-glutamina) se trata del aminoácido más abundante en el organismo y representa el 50% del total de aminoácidos del organismo. Tradicionalmente se consideraba un aminoácido no esencial, ya que puede ser sintetizado por el propio organismo mediante la valina e isoleucina, pero debemos tener en cuenta, que en situaciones de altos niveles de estrés, la producción de glutamina no cubre l ...

Cada vez más países en el mundo están sufriendo el SARS-CoV-2 más conocido como COVID-19 o Coronavirus. Por esto es importante brindar de ayuda a nuestro sistema inmunitario lo máximo que podamos. Este artículo contiene 5 consejos para reforzarlo. Ninguno de estos consejos evitará que puedas contraer la enfermedad en si (COVID-19), pero pueden ayudar a tener un sistema inmunitario más fuerte. Est ...

Si buscas en Internet, encontrarás muchísima información acerca de las diferencias existentes entre el cerebro de una mujer y el de un hombre, pero la mayoría no están justificadas científicamente. Necesitamos información contrastada científicamente, que sea medible, cuantificable y podamos asegurarnos que esas diferencias sean reales. DIFERENCIAS GENÉTICAS Y HORMONALES Normalmente hablamos de la ...

Cada vez hay mas evidencia científica de los beneficios de la cetosis en el cuerpo humano, sin embargo transicionar a este estado metabólico, en ocasiones presenta ciertos inconvenientes que es importante conocer y saber solventar. A continuación te presento algunos de los principales problemas y algunas ideas para solucionarlos GRIPE CETO Durante el proceso de adaptación a la cetosis, el cuerpo, ...

¿QUÉ SON LOS LIGAMENTOS? Los ligamentos son tejidos elásticos que unen dos superficies óseas. El principal componente bioquímico es el agua (70 %), mientras que el colágeno tipo I predomina en un 80-90 % sobre el tipo III, y es el que da fuerza y estructura al tejido. Tienen un papel fundamental en la estabilización de las articulaciones y por tanto, en la normalización del movimiento. Por un lad ...

Si estás leyendo este post, es casi seguro que hace no mucho tiempo has bebido más de la cuenta y tu cabeza y tu cuerpo te lo están recordando, ¿me equivoco? En este post voy a intentar sintetizar todo lo que necesitas conocer para minimizar los efectos de la resaca y que puedas recuperarte lo antes posible. ARRANCANDO MOTORES En primer lugar, aunque sea algo evidente, debo decir que consumir alc ...

Son muchas mujeres las que creen que tener dolor menstrual cada mes es “normal” pero a lo largo de este artículo desmentiremos esta idea. EL DOLOR MENSTRUAL NO ES NORMAL Entre un 50 y 85% de las mujeres, se ven afectadas por el dolor menstrual cada mes, pero esto no debe utilizarse como argumento para normalizarlo o restarle importancia al problema. Cualquier mujer que sufra reglas d ...