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En el siguiente artículo es algo más técnico que de costumbre, en el explico los fundamentos de anatomía y biomecánica del pie, su estructura anatómica, características y cómo influye la pisada en la marcha. Desde un punto de vista anatómico, el pies es un puzzle dinámico de piezas articuladas. Está compuesto por 28 huesos diferentes. 7 HUESOS DEL TARSO: astrágalo, calcáneo, cuboides, escafoide ...

La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, es producida por el cuerpo como respuesta a la exposición solar; también puede ser consumida en alimentos o suplementos. Tener suficiente vitamina D es importante por varias razones, incluyendo el mantenimiento de huesos y dientes sanos; también puede proteger contra una variedad de afecciones como el cáncer, la diabetes tipo 1 y la esclero ...

Antes de entrar en detalles, quiero dejar claro que en realidad no hay suplementos imprescindibles a excepción de la vitamina B12 en vegetarianos y especialmente veganos. VITAMINA B12 ¿HAY QUE SUPLEMENTARLA? Si en las siguientes ocasiones: Si llevas una dieta vegana Si llevas una dieta ovolactovegetariana con consumo bajo de lácteos y huevos Si tienes problemas de absorción, resecciónes gástricas ...

Los bebés son el futuro, por eso me interesa y preocupa a partes iguales la alimentación que se da a todos los infantes. Aunque este artículo no lo puedo escribir por experiencia propia, ya que por el momento no tengo hijos, trataré de resumir lo que dice la ciencia con respecto la alimentación de los bebés. Con este post, no pretendo que ignores lo que te pueda indicar el pediatra, pero si que al ...

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS Un anticonceptivo (anticoncepción) es un método, medicamento o dispositivo que se usa para prevenir el embarazo. Las mujeres pueden elegir entre muchos tipos diferentes de anticonceptivos. Algunos son mas efectivos y seguros que otros para prevenir el embarazo. El tipo de anticonceptivo que uses depende de tu salud, tu deseo de tener hijos ahora o en el futuro y tu necesida ...

En el último artículo en el que hablé de las posibles alteraciones durante el embarazo no mencioné el dolor lumbar para evitar un artículo demasiado extenso, pero en esta ocasión hablaré sobre ello con más detenimiento. DOLOR LUMBAR Durante el embarazo, es muy común sufrir dolor lumbar, especialmente durante el tercer trimestre. Este dolor afecta a casi al 50% de las mujeres embarazadas convirtién ...

Antes de comenzar, quiero matizar que este artículo lo he escribo sin ánimo de ofender ni atacar a nadie. Lo que pretendo es dar una introducción al concepto de Veganismo desde un punto de vista lo más objetivo posible. QUE ES EL VEGANISMO El veganismo es un estilo y forma de entender la vida que rechaza cualquier tipo de explotación animal (no es solo un tipo de dieta) que busca ser lo más respet ...

Qué es el masaje Kobido El masaje Kobido ,tradicionalmente estaba reservado a la realeza. Este fue pensado para aumentar la salud y la longevidad. En 1472 la emperatriz de Japón, requirió específicamente el masaje Kobido, convirtiéndolo en tratamiento de uso exclusivo de la familia imperial, por lo que el Kobido es un masaje reservado para la alta sociedad japonesa. Es un tratamiento muy eficaz c ...

¿QUE ES LA FIBROMIALGIA? La fibromialgia es Dolor de todo el sistema muscular Fibro – > Fibra Mio -> Músculo Algia -> Dolor Hay mucha gente que nada más levantarse por la mañana se encuentra molida. ¿QUE PODEMOS HACER PARA ALIVIAR EL DOLOR? Hoy día sabemos que el balneario es un método efectivo para reducir el dolor muscular (artículo) Una de las formas más efectivas de reducir el d ...

¿QUE ES EL FOAM ROLLER? Se trata de un dispositivo con forma de rodillo que puede ser de diversos materiales (goma espuma, recubierto de pvc, etc) y se emplea en el tratamiento de lesiones musculares y fasciales. Con este dispositivo y el propio peso corporal se puede aplicar la técnica de auto-liberación miofascial, rodando por la zona que se desea relajar. Aunque no es una técnica innovadora, ca ...

Estoy convencido que en algún momento de tu vida has oído la recomendación de “hay que beber al menos 8 vasos de agua al día para estar bien hidratado” y probablemente lo hayas escuchado tantas veces que de verdad así lo creas. Para ser una recomendación tan extendida, es curioso la falta de evidencia científica respecto, al igual que sucede con la idea de las 5 comidas al día o el pel ...

ALTERACIONES DURANTE EL EMBARAZO En el embarazo se presentan muchos cambios, que pueden dar lugar a alguna patología, y debes estar preparada para afrontarlos como algo normal. Estos son los más comunes: Diabetes Gestacional Preclampsia Estreñimiento Toxoplasmosis DIABETES GESTACIONAL La diabetes gestacional es cualquier grado de intolerancia a la glucosa que se detecta por primera vez en el emba ...

Este artículo tiene un enfoque algo distinto al habitual, ya que no se trata de algo respaldado por la ciencia ni tampoco tiene que ver con el entrenamiento o la nutrición, pero si con la educación y las formas. SER EDUCADO Todos podemos tener un mal día de vez en cuando, pero eso creo que no es motivo suficiente para ser irrespetuoso con quienes te rodean en el gimnasio. Cuando tienes un mal día, ...

¿QUÉ ES MÁS EFECTIVO, PESO LIBRE O MÁQUINAS? Originalmente, el entrenamiento con pesas se desarrolló con el objetivo de mejorar las capacidades físicas de los atletas, más enfocado al rendimiento físico y menos al de la apariencia o estética. FITNESS MODERNO Actualmente en los gimnasios la gran mayoría de personas que únicamente entrenan por pura apariencia estética y olvidan la funcionalidad del ...

Parece que todo el mundo es consciente de la importancia que tiene el sueño, sin embargo en este mundo hiperactivo  en el que vivimos, parece que cualquier razón es buena para postergar la hora de acostarse a dormir. Pasamos aproximadamente una media de 8 horas al día dormidos, lo que supone 1/3 de nuestra vida. Con esto puedes hacerte una idea de la importancia que tiene el descanso. ¿Cuanto es l ...