3 EJERCICIOS para mejorar la LUMBALGIA La lumbalgia o dolor lumbar es una afección frecuente en las personas, y en ocasiones no tiene que ver directamente con una lesión o afección en esa zona como una protrusión o hernia discal, sino que también puede desencadenarse por otros factores como disfunciones víscero emocionales, sedentarismo, estrés o una mala alimentación o una debilidad o inestab ...
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Cómo identificar si estoy de parto. 5 claves que te indicarán que llegó la hora de ir al hospital Una de las mayores preocupaciones de las embarazadas es el saber o identificar cuando se encuentran de parto para ir al hospital. Generalmente a partir de la semana 28 de embarazo suelen aparecer las llamadas contracciones de Braxton Hicks que no son indicativas de que estás de parto sino que son ...
Las fracturas son lesiones bastante frecuentes en el sistema musculoesquelético y se denominan como la pérdida de la continuidad del tejido óseo. Estas lesiones óseas poseen varias clasificaciones por su forma, localización, exposición y otras tantas más, pero en esta oportunidad en este vídeo te explicamos la clasificación de ellas según su gravedad. Los tipos de fracturas según la gravedad de la ...
Cómo FORTALECER tus HOMBROS PREVENIR y SOLUCIONAR problemas y dolores Los hombros al igual que cualquier otro segmento del cuerpo necesitan encontrarse fuertes para poder realizar las diversas actividades del día a día, de manera de evitar posibles dolencias o lesiones en ellos bien sea por sobreuso o por movimientos bruscos. En este caso los tres ejercicios de fortalecimiento para los hombros ...
Beneficios del masaje perineal. Por qué debo hacerme el masaje perineal antes del parto El masaje perineal es un método que ayuda a facilitar el proceso del parto, permitiendo que los tejido de la zona del perineo se relajen y se pueden elongar de una forma adecuada durante el parto evitando lesiones como los desgarros. Este masaje ayuda a hidratar y mejorar el trofismo vaginal, permitiéndole ...
3 EJERCICIOS FÁCILES para la CERVICALGIA La cervicalgia o dolor cervical es una afección muy frecuente, el cuello es una estructura sumamente importante para el cuerpo debido a la cantidad de elementos que pasan sobre el cuello, como arterias importantes, nervios, etc. Generalmente es uno de los segmentos de la columna vertebral más aquejados por dolor producto de las sobrecargas tensionales a ...
Fortalece tu suelo pélvico en el embarazo con 5 ejercicios sencillos. Evita las fugas de orina Durante el embarazo el suelo pélvico es muy vulnerable a lesionarse, y puede que no sea de forma inmediata sino posterior al parto. Esta fragilidad en el suelo pélvico se debe a las presiones, sobrecargas y tensiones a la que es sometido durante el embarazo, por lo que las actividades de esfuerzos o ...
Cuánto tarda en curarse una osteopatía de pubis o PUBALGIA El proceso de recuperación de una osteopatía de pubis o Pubalgia puede variar dependiendo de distintos factores, los cuales te explicaremos a continuación. Tener presente los factores que afectan la recuperación de ésta enfermedad te permitirá evitar los factores que desmejoran el proceso de recuperación de una Pubalgia: Plazo de recup ...
Cómo FORTALECER tus PIES PREVENIR y SOLUCIONAR problemas y dolores Los pies son el segmento terminal de los miembros inferiores encargados de permitir la marcha y la bipedestación. Esta estructura del cuerpo humano fisiológicamente permite la estabilidad, la movilidad, el equilibrio del cuerpo, pero en ocasiones suelen ir perdiendo o alterando su función producto de lesiones o afecciones en ...
5 MENTIRAS que te has creido sobre la PROTUSION DISCAL Una protrusión discal es un proceso degenerativo del disco intervertebral en el que se genera una rotura parcial de las fibras más internas del disco, por lo que el núcleo se desplaza y se protruye. Es una lesión con menor grado de afección que una hernia discal y muy común en las personas generalmente mayores de 40 años de edad. En este a ...
Alimentos INDISPENSABLES en tu LISTA de la COMPRA. Come sano, come rico, come bien. Los alimentos poseen una amplia variedad elementos que siempre deberían estar presentes en las dietas alimentarias, y esto se debe a que estos alimentos son ricos en proteínas, grasas, vitaminas y minerales necesarias para el funcionamiento adecuado y equilibrado del organismo. La lista de compra de alimentos ...
Cosas que DEBES SABER sobre el DESAYUNO Garazi Martín Arias 22/05/2020
Ejercicios de movilidad CERVICALES para personas MAYORES La columna cervical se conecta con el cráneo, y la parte inferior se conecta con la parte superior de la espalda aproximadamente al nivel de los hombros. Como podemos observar, desde un lado, la columna cervical forma una curva lordótica al curvarse suavemente hacia la parte frontal del cuerpo y luego hacia atrás. Estructura La columna c ...
Ejercicios de movilidad CADERAS para personas MAYORES Si eres una persona mayor y estas en busca de mejorar la movilidad de tus caderas, llegaste al sitio indicado, ya que a continuación te compartimos una serie de consejos y ejercicios para mejorar la movilidad de la cadera, ganar confianza y sobre todo, calidad de vida. Ejercicios de cadera Si has llegado a una edad en la que sientes cierto ...
Mejorar la ESPALDA para personas MAYORES La columna vertebral se extiende desde el cráneo hasta el coxis, encerrando la médula espinal. Sus huesos, o vértebras, están unidos por pequeñas articulaciones llamadas facetas. En el medio, los discos llenos de una sustancia gelatinosa sirven como amortiguador. Por otro lado, los ligamentos en forma de cuerda, se encargan de estabilizar la columna ver ...