5 Ejercicios para BRAZOS para personas MAYORES Tomás Bonino 11/04/2020
Blog de Fisio-online
4 Ejercicios para CAMINAR MEJOR para MAYORES Este vídeo ha sido hecho pensando en aquellas personas de edad madura que sienten que cada día se les dificulta más el caminar, sufren de tropiezos, se sienten más torpes, les cuesta subir las escaleras, etc. Y desean caminar mejor. Ejercicios para caminar mejor Es bastante habitual que al envejecer, progresivamente vayamos perdiendo habilidades de ...
3 Ejercicios para SUBIR mejor las ESCALERAS para MAYORES En ninguna parte los efectos del envejecimiento en la mecánica de la marcha y el control neuromuscular son más evidentes que en las escaleras, un sitio muy común de lesiones relacionadas con caídas en adultos mayores. La prevención comienza con la comprensión de las demandas únicas del ascenso y descenso de escaleras. ¿Por qué a muchas p ...
4 ejercicios para fortalecer tus PIES y TOBILLOS Te compartimos en este vídeo 4 sencillos pero muy, muy eficaces ejercicios que te ayudaran al fortalecimiento y la estabilización de tus pies y tobillos. ¿Para qué? Pues si has tenido un esguince, es necesario que trabajes estos 2 aspectos pero evitar volver a lesionarte. Y si no lo has tenido, esto es totalmente necesario para prevenir que pued ...
5 ejercicio para corregir la híperlordosis lumbar La lordosis lumbar es exclusiva de la columna vertebral humana y es necesaria para facilitar nuestra postura erguida. Sin embargo, muchas veces se crea una curva característica en forma de C en la región lumbar, en la cual hay una curvatura excesiva de la columna en la parte baja de la espalda. Esto, a menudo ocurre como resultado de una mala p ...
5 ejercicios para fortalecer cuádriceps ¿Qué tiene de especial el cuádriceps? Después de todo, son solo uno de los muchos grupos musculares en el cuerpo. Cuádriceps se refiere a un grupo de cuatro músculos en la parte frontal del muslo que son responsables de enderezar la rodilla, parece bastante simple pero no es así. Día a día escuchamos lo importante que es el núcleo y, por supuesto, a tod ...
5 ejercicios para fortalecer tus hombros El complejo del hombro, compuesto por la clavícula, la escápula y el húmero, es una combinación intrincadamente diseñada de cuatro articulaciones, la articulación glenohumeral, la articulación acromioclavicular y la articulación esternoclavicular, y una articulación flotante, conocida como la articulación escapulotorácica. Las articulaciones glenohumera ...
¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de espalda ? Claves, consejos, tips y ejercicios Si actualmente estas presentando dolores o molestias a nivel de la espalda, este vídeo es el indicado para ti, ya que aquí te compartimos una serie de claves, ejercicios y consejos ideales para ayudarte a tratar este problema desde la comodidad de tu casa. ¡No te los pierdas! Dolor de espalda El dolor de ...
¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de rodilla? Claves, consejos, tips y ejercicios Las rodillas, tantas razones por las que pueden doler. Y es que ellas cargan con todo el peso de nuestro cuerpo diariamente y ni siquiera se los agradecemos. Es por ello que en este vídeo te brindamos consejos y herramientas prácticas que te ayudaran muchísimo a aliviar el dolor de tus rodillas. Dolor en ...
¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de codo? Claves, consejos, tips y ejercicios El codo es una articulación compleja diseñada para soportar una amplia gama de fuerzas dinámicas de esfuerzo. La ubicación y la calidad del dolor en el codo generalmente pueden localizar la lesión en una de las cuatro regiones anatómicas: anterior, medial, lateral o posterior. La historia debe incluir pregun ...
¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de manos? Claves, consejos, tips y ejercicios Me duelen las manos. ¿Qué debo hacer?, ¿Cómo alivio esta molestia?... quédate con nosotros en este vídeo y descubre unos sencillos y utilices consejos y ejercicios que te compartimos a ti que necesitas saber cómo aliviar el dolor de tus manos. Las manos Las manos son nuestro principal órgano de manipulación ...
¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de piernas? Claves, consejos, tips y ejercicios Si presentas dolor en las piernas de origen muscular, no sigas buscando, este es el vídeo que necesitas ver. Te compartimos en él una serie de consejos, claves y ejercicios que seguramente te serán de gran ayuda para aliviar los molestos dolores de piernas musculares. Dolores de piernas ¿Cómo aliviarlos? ...
¿Cuál es la mejor almohada para dormir? ¿Cuál es el mejor tipo de almohada para dormir? No dudamos que es una pregunta que se hace prácticamente todo el mundo en algún momento de su vida, porque la mayoría usa almohada al dormir. Intentaremos aclarar los conceptos implicados, ya que esta es una pregunta muy difícil de responder. Exponemos nuestras opiniones y consejos ¡No son imposiciones! Ant ...
La relajación del cuerpo es tan importante como la actividad física. Es por ello que a continuación os compartimos un excelente ejercicio de relajación ideal para aquellos que se están iniciando en esta práctica. Conoce todos los detalles a continuación. ¿Qué son los ejercicios de relajación? Los ejercicios de relajación corresponden a todos aquellos movimientos corporales que en conto con la res ...
La escalada, en todas sus modalidades, está convirtiéndose cada vez más en una actividad muy popular, tanto en el ámbito recreativo como deportivo. Pero a medida que la escalada va ganando adeptos se hace más importante por parte del fisioterapeuta, comprender la carga sanitaria que este deporte acarrea, las técnicas y los movimientos que llevan a lesiones específicas para poder mejorar la atenció ...