Blog de Fisio-online

Mejorar la Flexión de rodilla tras la lesión Una vez que has superado la fase de lesión de un menisco de rodilla o una cirugía y comienzas a hacer una vida normal puede que te quede una pequeña restricción en el movimiento. Existen diferentes estrategias para ganar esta movilidad perdida, de la manera más natural y progresiva posible. ¿Cómo ejecutar la rehabilitación de una rodilla? Es indis ...

Para todos aquellos pacientes que presentan dolor lumbar o dolor en la zona glútea, el Fisioterapeuta Pablo Herrera os brindará unos útiles consejos que ayudarán a aliviar las contracturas de la zona lumbar. ¿Cómo aliviar las contracturas en la zona lumbar y glútea? Independientemente del origen del dolor en la zona lumbar y glútea, se ha demostrado que en la mayoría de los casos el factor desen ...

Cuando entrenamos en el gimnasio con una cierta intensidad, a la larga si no se tienen ciertas precauciones pueden aparecer lesiones que nos van a complicar tanto el entrenamiento en sí como nuestra salud y calidad de vida. En el mundo del fisioculturismo o musculación, los deportistas que lo practican se van a encontrar con un gran enemigo: la TENDINITIS. ¿Por qué sucede ésto? ¿Por qué sucede l ...

Esguince de tobillo - Cuándo y cómo inmovilizar con una tobillera o una escayola Si has tenido recientemente un esguince de tobillo o rotura de ligamentos (independientemente de si fue de los ligamentos internos del tobillo o de los ligamentos externos) este vídeo te puede interesar. Aquí te hablaremos del por qué no es razonable o ideal la inmovilización completa de un tobillo con esguince ...

Auto-masaje para relajar los trapecios y prevenir sobrecargas En este vídeo os brindaremos unos cuantos consejos útiles para todas aquellas personas que suelen sufrir de sobrecargas en el músculo trapecio, debido al estrés cotidiano o por pasar largas horas realizando trabajo de oficina, lo que genera contracturas de esta zona. Cómo relajar los trapecios y prevenir sobrecargas  Es importante ...

¿Alguna vez hemos oído hablar de la enfermedad de Sever? ¿Es grave? ¿Por qué se da? En este artículo os contamos de qué se trata… ¿Qué es la enfermedad de Sever? La enfermedad de Sever también llamada apofisitis del calcáneo se caracteriza por un dolor en la zona del talón y aparece en los niñ@s.  Aunque suene un poco alarmante, esta enfermedad solo es temporal y no es peligrosa. Se produce por un ...

Zapatillas para la mujer En esta ocasión, nuestro colaborador Toni Fernández Sierra os vamos a hablar sobre las zapatillas para la mujer, ya que es un tema bastante interesante e importante de atender, ya que deben presentar características diferentes a las zapatillas de hombre. Diferencias entre la zapatilla de mujer y la de hombre Es importante que las zapatillas, atiendan a las diferentes c ...

Superar los retos del roll up En este vídeo te vamos a dar algunos tips para la realización de un ejercicio de Pilates para rodar hacia arriba (también llamado roll-up) con la fitball. Muchas veces al ejecutar este ejercicio pareciera que no podemos subir o no tenemos la fuerza suficiente. Es por ello que hay que tener confianza en que sí lograremos hacer el ejercicio y debemos saber en dónde ...

Como ya he explicado en otros artículos, muchos dolores de cabeza son de origen cervical, y esta alteración cervical en forma de tensión muscular (sobre todo en los músculos de la zona de la nuca) está provocada por la alteración del hígado y la vesícula biliar (que al bloquear las vértebras dorsales hace que se afecten raíces nerviosas que inervan los músculos del cuello se tensionen y generen el ...

¿Eres de esos que están siempre con un chicle en la boca? Para muchas personas actúa como modo de escape de estrés, pero ¿merece la pena? Puede que estas ocho razones para dejar el chicle te convenzan para dejarlo o al menos reducirlo. Problemas de mandíbula Para algunas personas masticar chicle es malo porque puede agravar trastornos mandibulares pre-existentes o, en el caso de no tener ningún pr ...

Control del babeo ¿Tu bebé tiene dificultad para el control del babeo? Pues en este sencillo vídeo te explicaremos cómo aplicar un vendaje en casa para controlar el babeo, que se le suele enseñar a los papás para aplicar en niños con Parálisis Cerebral Infantil y otras patologías. S-tape: la solución para el babeo del bebé  El S-tape es un vendaje que debe ser colocado en la zona de la barbill ...

A continuación, os presentaremos el tercer vídeo de la serie de vídeos que os hemos propuesto para el trabajo del suelo pélvico, concretamente la activación del lado derecho e izquierdo del suelo pélvico con movimientos de la pelvis en posición sentada. Activación del lado izquierdo y derecho del suelo pélvico con movimiento de la pelvis Hasta ahora, hemos trabajo con la toalla debajo de un isqu ...

En este vídeo hablaremos sobre la parte media de la suela ya que en ella, se encuentra la mayor parte de la tecnología de las zapatillas, por lo que resulta la parte más interesante de todo calzado. Características de la media suela La media suela tiene una característica muy frecuente, ya que en casi todas las marcas se suele utilizar el mismo material, que es el EVA (derivado del petróleo) que ...

En este segundo vídeo, de la serie de vídeos que hemos propuesto para ti, continuaremos con la experiencia de contraer tu región derecha e izquierda de tu suelo pélvico posicionada boca arriba. Activación del suelo pélvico boca arriba Para ello, nos tumbaremos en el suelo de manera cómoda sobre un mat y flexionaremos las rodillas. En el vídeo anterior habíamos estado realizando una ligera inclin ...

En el siguiente vídeo te explicaremos un plan de ejercicios o rutina que puedes incluir en tu serie de ejercicios que te servirá sobre todo si has sufrido un esguince de tobillo y has tenido una buena recuperación pero no has podido dar una fase de transición entre la recuperación de tu esguince y el regreso a tu actividad deportiva. ¿Para qué es importante la realización de ejercicio luego de u ...