Todos los seres humanos desde temprana edad estamos sometidos a varias experiencias que nos permiten ejercitar la mente, cuando estamos pequeños jugamos memoria, jugos de palabras y otros juegos que nos parecían divertidos. Tu blog de Rutinas Deportivas siempre pensando en tu bienestar físico y mental, te trae varios tips de cómo puedes ejercitar tu mente. Como puedes ejercitar la mente Existen mu ...
Cuando comenzamos a realizar entrenamientos de fuerza es muy probable que los primeros días sintamos que estamos llevando al máximo nivel nuestro cuerpo y nos podemos llegar a sentir algo cansados. Es muy importante saber realizar los entrenamientos de fuerza de manera correcta, para eso tu blog de Rutinas Deportivas te dará buenos consejos para que no te lesiones y puedas sentirte a gusto. Consej ...
Muchas veces nos lesionamos después de realizar un ejercicio, esto es debido a una mala ejecución del mismo o un mal calentamiento y estiramiento de los músculos. Casi siempre las lesiones las tenemos cuando hacemos entrenamientos de brazos, espalda o pecho, hoy Rutinas Deportivas te trae un vídeo tutorial de cómo hacer press de banca sin lastimar tus hombros. Un vídeo muy práctico que te explicar ...
Las mujeres siempre queremos lucir una figura espectacularmente tonificada y la mayoría de las veces nos olvidamos de hacer ejercicios para la espalda ya que solo nos centramos en las piernas, glúteos y abdomen. Tu blog de rutinas Deportivas te brinda un excelente vídeo con una rutina especial para la espalda. Este vídeo es muy práctico para que realices estos ejercicios en el gimnasio, veras com ...
Siempre hablamos de la alimentación y los ejercicios cada uno tienen un 50 % de responsabilidad en nuestra salud física y mental. Si consumes alimentos altos en azúcar, grasa y sal tendrás una vida llena de enfermedades, pero si te inclinas por consumir vegetales, frutas, proteínas naturales te aseguro que tu calidad de vida será magnifica. Como combinarlos Si deseas tener un cuerpo de 10 puntos e ...
La acumulación de grasa visceral da como resultado un abdomen flácido. Es importante evitar la acumulación de estas grasas no sólo por imagen, es también muy importante para el bienestar de la salud, el mantener una excelente condición física es indispensable para evitar el sobrepeso. Ejercicios para eliminar la grasa de tu abdomen La manera en que lo haremos será de 30 segundos cada uno de los ej ...
Es común que después de un entrenamiento de natación los ojos se pongas rojos y sintamos una irritación bastante molesta en ellos. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te dará fantásticos consejos para aliviar la irritación en los ojos. Recomendaciones para aliviar la irritación en los ojos después de nadar Es obligatorio el uso de los lentes para natación, cuando los escojas intenta que sean lo más ...
Para cuidar y mantener tu peso no es necesario que dejes de cenar, al contrario esto hace que tus jugos gástricos se intensifiquen más y hacen que en la mañana quieras comer en grandes cantidades. Aunque estés controlando tu peso la alimentación debe ser balanceada y muy nutritiva, por eso Rutinas Deportivas te trae varias cenas ligeras que debes comer. Cenas saludables y ligeras Cena 1 1 lata de ...
A todos los que nos gusta el estilo running sabemos lo importante que es contar con unas excelentes zapatillas deportivas las cuales deben ser las más indicadas para correr, hoy te vamos a mostrar algunas indicaciones para que sepas seleccionar las mejores y que mejor se adapten a tu estilo de vida running. Consejos para que aprendas a seleccionar las mejores zapatillas Lo primero que debes saber ...
Sabemos que la mejor manera de quemar calorías es haciendo ejercicios aeróbicos, pero quizás no sabemos durante cuánto tiempo para que tengas resultados óptimos tu blog de Rutinas Deportivas te explicara cómo debemos realizar este tipo de entrenamiento. Ejercicios aeróbico ¿cuándo realizarlos? La mejor recomendación es hacerlo después de la rutina de ejercicios anaeróbico ya que nuestras reservas ...
Si deseas bajar de peso de manera rápida y eficaz, debes realizar esta rutina de 20 minutos de ejercicios intensos con los que quemaras muchísimas calorías. Solo debes tener la disposición y el tiempo necesario para esta potente rutina, lo mejor de ella es que puedes realizarla en casa, Rutinas Deportivas siempre pensando en tu bienestar físico y mental te trae hoy un video de ejercicios fantástic ...
No existe excusa para no mantenerte activo físicamente, muchas personas se justifican alegando que no tienen el tiempo suficiente para hacer alguna actividad física, que la responsabilidad del trabajo, la casa y los demás deberes no los dejan entrenar, pero ya no existen más excusas para eso hoy Rutinas Deportivas te mostrara como debes entrenar si no tienes mucho tiempo. Recomendaciones para come ...
Al realizar actividades físicas como entrenar en el gimnasio, correr y caminar sentimos dolor muscular concentrado mayormente en las piernas, casi siempre esto sucede luego de concluir los entrenamientos. Esta molesta muchas veces dificulta que continuemos con nuestro entrenamiento al siguiente día. Para aliviar los dolores en las piernas tu blog de Rutinas Deportivas te dará varias recomendacion ...
Antes de ir a entrenar siempre debemos comer algo una fruta, un sándwich o por lo menos tomarnos un buen jugo lleno de proteínas y nutrientes, ya que someteremos nuestro cuerpo a un estado de entrenamiento intensivo. Hoy te taremos los mejores jugos que debes tomara antes de ir a entrenar Jugo de lechuga manzana y naranja Zumo de 2 naranja 2 manzanas rojas (cortadas en cubo y sin semillas) 3 hojas ...
Para eliminar esos molestos y odiosos rollitos de la cintura lo mejor es hacer ejercicios para moldear y eliminar esa grasa que tanto nos molesta. Siempre decimos que la alimentación juega un papel súper importante para poder lograr los cambios que deseamos en nuestro cuerpo. Si deseas moldear tu cintura y no tener ningún rollito tienes que comenzar por mantener una dieta balanceada libre de grasa ...
