Las bandas elásticas son utilizadas con mucha frecuencia, su versatilidad para trasportarlas a cualquier sitio y poder ejercitarse con ellas, la convierte en una forma de entrenar atractiva y bastante accesible. Su uso continuado y rutinario, permite tonificar y fortalecer los diferentes músculos en los cuales se realice la secuencia o la rutina de ejercicios aplicados para cada músculo o zona del ...
Entre tantos deportes uno de los más completos es la natación, al nadar ejercitas todos tus músculos, fortaleces el sistema respiratorio, le brindas más resistencia a tu cuerpo, desarrollas los músculos de tu espalda y a su mejoras la hidratación de tu piel. La natación debes practicarla por lo mínimo unos 20 minutos, si deseas conseguir buenos beneficios, al practicar este ejercicio quemas calorí ...
Para lucir tu cuerpo de la mejor manera en la playa o la piscina aprende que tipo de traje de baño es el que mejor le sienta a tu figura. Figura con forma de reloj de arena Cuando posees pechos grandes, cintura muy bien definida y unas caderas anchas. Por fortuna todos los cortes de bañadores (trajes de baño) se verán muy bien en tu cuerpo, en especial aquellos que acentúan tus curvas de una form ...
Lograr tener unos glúteos de acero no es un trabajo sencillo ni tampoco rápido, pero con estos cinco fabulosos ejercicios podrás obtenerlos. Solo debes practicarlos tres veces por semanas y notaras como tus glúteos comienzan a tonificarse y a crecer. Los cincos ejercicios para unos glúteos de acero Sentadillas Es el ejercicios más popular para fortalecer tus glúteos, realiza 4 series de 10-12 repe ...
Para definir tu abdomen es necesario cumplir con ciertos ejercicios y ciertas rutinas, además de una alimentación 100% balanceada baja en grasa. Para que logres llegara tu meta de tener unos abdominales definidos y fuertes es necesario que seas constante en el ejercicio y lo más importante que lo ejecutes de marea correcta recuerda que vale más la calidad que la cantidad. Para realizar estos ejerc ...
Llego la hora de volver al gimnasio para mantener el cuerpo en forma y activo, después de un bello verano. Para seguir luciendo unas piernas poderosas, tu blog de Rutina Deportivas, te trae la mejor y más potente rutina para piernas que debes realizar en el gimnasio. Recomendaciones Si deseas tener más crecimiento en tus piernas debes tener una rutina de ejercicios constante, llena de intensidad y ...
La avena es conocida por ser uno de los cereales más completo y nutritivo, para nuestro beneficio existe un adieta de la avena para bajar de peso y limpiar el organismo. Para que comiences a perder eso kilos de más te mostrare como debes hacer la dieta de la avena. Día 1 Desayuno 5 fresas cortadas a la mitad 1 vaso de leche o yogur descremado con 3 cucharadas de avena en hojuelas Merienda 1 manzan ...
Regresamos del mejor verano y ahora nos toca volver a las cenas ligeras para bajar de peso o mantener el mismo. Para que puedas lograr esto te mostrare varias cenas ligeras pero muy nutritivas para que te organices y comiences una buena alimentación. Cenas ligeras y nutritivas Cena uno 1 tostada integral 1 yogur descremado con pasas o nueces 1 porción de ensalada (espárragos, chia, calabacín, vain ...
Después de pasar un verano grandioso nos llegó el momento de regresar a la rutina y que mejor manera de llegar nuevamente el gimnasio para retomar nuestras rutinas de ejercicios. Para que tomes el ritmo sin ningún problema debes hacerlo progresivamente para adaptar tu cuerpo nuevamente a los movimientos y el peso. Para hoy tu blog de Rutinas Deportiva te regala cinco potentes ejercicios para el ...
El éxito para que logres quemar calorías y bajar de peso esta en la disciplina y constancia que tengas al realizar los ejercicios. Para que tu rutina sea buena debes mantener un ritmo cardíaco y un bombeo de sangre durante el periodo de entrenamiento bueno. Para que controles la intensidad del ejercicio y no sufras de algún calambre durante la rutina debes hacer un calentamiento y un estiramiento ...
Para perder peso de manera saludable y sin estar pensando que puedes o no puedes comer, lo mejor es hacer la dieta verde, una combinación de verduras, hortalizas y frutas que te brindan, energía, vitaminas y nutrientes necesarios para tu cuerpo. Esta dieta está basada en el grupo de alimentos verdes, para que puedas bajar de peso te mostrare como combinar los alimentos. Dieta verde Antes de cualqu ...
Después de pasar un hermoso verano es hora de volver a la rutina, junto con ella los kilos que ganamos en esas vacaciones. Como siempre tu blog de Rutinas Deportivas pensando en tu salud y bienestar, hoy te trae la dieta de la sopa para que bajes de peso. Primero te enseñare como hacer esta fantástica sopa y luego te indicare que debes consumir durante los próximos días Ingredientes Tres cebollas ...
Después de pasar un maravilloso verano llego el momento de ponerte en forma nuevamente. Para bajar esos kilos que ganaste en vacaciones existen varios ejercicios que te ayudarán a tener un mejor cuerpo. Baja de peso con estos ejercicios que son muy sencillos y prácticos Zancadas con patadas Con este ejercicio trabajas, los cuádriceps, los glúteos y el torso, realiza 15 repeticiones de este ejercic ...
Los ejercicios para abdominales son de fácil ejecución, si logras hacerlos de la manera correcta tendrás grandiosos resultados. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te mostrara la manera correcta de realizar los abdominales. Paso a paso para hacer abdominales Acuéstate en el suelo boca arriba sobre una colcha o manta, mirando hacia arriba del techo, con tus piernas flexionadas y la planta de los pies ...
Eliminar la grasa abdominal no es una tarea sencilla, para lograr tener unos abdominales perfectos debes mantener la constancia en el ejercicio, la buena alimentación, la perseverancia y un gran esfuerzo para poder obtener buenos resultados. ¿Qué debo hacer para tener unos abdominales definidos? Lo primero es eliminar de tu dieta las gaseosas, los dulces, las comidas fritas y todos aquellos alimen ...
