Se terminó el verano y es hora de regresar al gimnasio, para no perder más tiempo es momento de comenzar a entrenar las piernas nueva mente, tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñado una serie de ejercicios para tus piernas, esta rutina es ideal para que la hagas comenzando la semana. Rutina para piernas Siempre debes calentar y hacer estiramientos, realiza diez repeticiones de pequeñas sentadill ...
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, este nos da la energía y los nutrientes necesarios para poder comenzar de buena manera nuestras labores diarias, antes de ir al gimnasio es obligatorio que comas o desayunes algo ligero, por esa razón hoy te traigo varias opciones para tu desayuno. Desayunos ligeros y saludables para consumir antes de ir al gimnasio Desayuno uno 1 naranja ...
Para bajar esos kilos de más que ganaste durante el verano te mostrare cuatro potentes jugos para que pierdas de manera rápida esos kilos que tantos nos desagradan. Estos jugos son muy bueno y lo mejor es que son 100% naturales, con ingredientes que todos tenemos en casa. Puedes beberlos durante el día y hasta suplir un juego por una merienda. ¡Así que comencemos a preparar estos potentes jugos p ...
Después de un largo y bonito verano es tiempo de retomar el gimnasio o las rutinas de ejercicios. Hoy te traigo una excelente rutina para que realices en tu regreso al gimnasio. Sencilla, practica y muy completa para que ejercites cada parte de tu cuerpo. Rutina de ejercicios Día 1 2 series de 10 – 12 repeticiones de press francés 4 series de 10 – 12 repeticiones de press de banca 2 series de 8 – ...
El arándano se conoce naturalmente como un potente desintoxicante para el organismo, estudios recientes han dado como resultado que esta maravillosa fruta elimina agentes tóxicos del torrente sanguino y de la orina, además de esto te ayuda a perder esos kilos de más que durante el verano pudiste obtenerlos. Te mostrare como preparar este milagroso jugo de arándanos para que desintoxiques tu cuerpo ...
Después de disfrutar tan merecidas vacaciones y de haber pasado un verano sensacional es momento de que retomemos las actividades rutinarias entre ellas regresar al gimnasio, Como siempre estamos pensando en tu bienestar tu blog de Rutinas Deportivas te trae varios consejos para que los tomes en cuenta cuando vuelvas al gimnasio. Comenzando despacio No intentes recuperar los días en unas horas o e ...
Caminar es un entrenamiento bastante agradable, sumamente fácil, sin costo adicional por uso de máquinas o entre sus beneficios esta la pérdida de peso, además de darte un bienestar físico y mental. Para realizar caminatas, se pueden establecer diferentes niveles, en donde cada uno de estos niveles, puede generar una determinada pérdida de calorías, según la intensidad y el ritmo de la caminata q ...
Esta es una condición importante a la hora de decidirse por algún régimen alimenticio para pérdida de peso, mantenimiento o aumento, bien sea por seguir un régimen alimenticio para un óptimo rendimiento físico, por enfermedad, deporte o cualquier otro requerimiento que despierte el interés por modificar los hábitos alimenticios para un fin determinado. Los nutricionistas Los nutricionistas son la ...
Para perder peso existen diversas formas, las más recomendadas y que funcionan de verdad son: una buena alimentación, y un entrenamiento diario de ejercicios de bajo o alto impacto. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te mostrara algunos ejercicios para que te ayudaran a bajar de peso y a sentirte activo Uno de los ejercicios que mas se utiliza para bajar de peso es el salto con la cuerda, esta acti ...
Cuando entrenamos con pesas o maquinas la parte del cuerpo que más utilizamos son las manos esto genera una aparición de los horribles callos en las manos para evitar que seguirlas maltratando te recomendamos utilizar guantes para entrenar. Hoy te daré algunas recomendaciones para que sepas cual guante elegir según tu necesidad. Existe gran variedad de modelos y diseños de guantes para entrenar, e ...
Si ya te decidiste en salir de la seguridad de tu casa, te quitaste la pena de que más personas te vieran entrenar y te mentalizaste para adentrarte en el mundo del gimnasio. Tal vez estés un poco nervioso porque no sabes que llevar, o que hacer para comenzar tus primeras rutinas de gimnasio. Así que hoy, tu blog de Rutinas Deportivas, ha pensado en ti, y te trae este artículo para que sepa con qu ...
Las proteínas son importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, además de ser esenciales para desarrollar masa muscular. Existen varios tipos de proteínas y hoy te mostraremos cuales son estas. Tipos de proteínas Proteína de Caseína Esta proteína es mejor consumirla de noche porque permite que el cuerpo tenga un mayor nivel de aminoácidos cuando nos encontramos en reposo. Se dice qu ...
Las bebidas naturales son siempre lo mejor para llenarte de energía antes o después de hacer ejercicios, muchas veces por comodidad o practicidad compramos bebidas energéticas llenas de calorías y dañinas para nuestro organismo. Como siempre estamos pensando en tu salud y tu rendimiento físico queremos regalarte sencillas bebidas energéticas 100% naturales, para que rindas al mayor nivel y cuides ...
Un revolucionario ejercicio que llego para ser tu mejor aliado, con el que quemaras calorías, tonificaras tu cuerpo y te sentirás activo. El patinador es un ejercicio que no todos conocen, con grandes beneficios lo mejor es que puedes realizarlo en casa o en el gimnasio, aunque no se ve como un ejercicio fácil es súper sencillo de agarrarle el ritmo, solo debes tener un poco de destreza y rapidez ...
Cuando se habla de definición muscular se refiere a la perdida de grasa y a la mayor cantidad de músculos. Definir los músculos no es tarea sencilla, debemos mantener una excelente rutinas de ejercicios, además de una balanceada alimentación. Muchas veces las personas se enfocan más en las rutinas de pesa, volumen y fuerza. Pero al momento que quieren definir los abdominales o las piernas suelen c ...
