Cuando nos decidimos a bajar de peso siempre pensamos que si no cenamos esto nos ayudara a que el proceso sea más rápido pero no es así, si descartas la cena haces que los ácidos gástricos del estómago se intensifiquen y te cuando vayas a desayunar comas más cantidad por la ansiedad. Por eso tu blog de rutinas deportivas te trae las mejores cenas para ayudarte a bajar de peso. Cena 1 Un zumo de pi ...
A todos nos gusta mantenernos activos, algunos hacen deportes al aire libre y a otros les gusta entrenar en el gimnasio. Un deporte que es de gran beneficio y está muy de moda es el ciclismo, además de ser súper divertido te brinda grandes beneficios para el cuerpo y la salud. Te mencionare varios de estos beneficios para que desde ya comiences a practicar el ciclismo. Endurece y tonifica tus músc ...
Para ayudarte a bajar de peso de manera correcta te traemos el reto araña, no es más que una excelente rutina de ejercicios, que debes combinar con una buena dieta, como ya sabes el eje principal para perder peso es la alimentación. Haciendo este fantástico reto conseguirás el resultado deseado, te explicare en que consiste el reto araña. Estos ejercicios se basan en un trabajo por intervalos de t ...
Cuando decimos hacer ejercicio ya sea en el gimnasio o en la casa debemos de tener una cierta alimentación para poder llegar a nuestra meta, lo mismo ocurre cuando vamos de expedición por una montaña debemos llevar los alimentos adecuados para esto te daré varios tips para que los tomes en cuenta y puedas disfrutar de tu aventura. Los alimentos que debes consumir Siempre debes llevar alimentos qu ...
Los abdominales son ejercicios esenciales para mantener un abdomen definido, si ya entes has realizado una rutina de abdominales sin parar te traigo un nuevo reto de 30 días para definir tu abdomen. Esto debes acompañarlo de una buena alimentación baja en grasas. Como comenzar hacer los abdominales Para esta rutina solo debes tomar un descanso entre cada repetición para no fatigar el musculo y rec ...
La berenjena es una fuente de vitamina E, ácido fólico, hierro y excelentes antioxidantes que ayudan al buen funcionamiento del hígado. Además de todas esas propiedades es ideal para quemar las calorías demás y nos ayuda a reducir nuestro abdomen. El agua de berenjena es uno de tus mejores aliados para bajar de peso, es recomendable que bebas esta agua por unos siete días, es de muy beneficioso q ...
El yoga es una práctica para mejorar el cuerpo y el espíritu. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te enseñara algunas de las posiciones básicas del yoga. Tadasana Párate con los pies juntos y relaja los hombros, tus pies deben tocar el suelo completamente. Todo el peso de tu cuerpo debe quedar uniforme a la planta de tus pies. Coloca tus brazos a los lados, mira al frente y mantén tu cuello y mentó ...
Seguro ya has escuchado de estas bebidas isotónicas naturales, estas ayudan para que el cuerpo se rehidrate rápidamente. Para las personas que entrenan o realizan alguna actividad física son ideales. Súper eficaces cuando necesitas reponer el líquido perdido. Siempre pensando en tu salud hemos preparados unas bebidas isotónicas naturales para que te rehidrates y no tengas que consumir aquellas ind ...
Si estás buscando como perder peso la avena puede ser tu mejor aliada, desayunar con la maravillosa avena te ayuda a bajar de peso. Grandes beneficios nos regala la avena y hoy te mostrare algunos además de darte pequeños tips para que la incluyas en todos tus desayunos. Beneficios de la avena Previene las enfermedades cardiovasculares Reduce el colesterol Contienen vitaminas, antioxidantes y mine ...
Para tonificar el cuerpo necesitamos una rutina de ejercicios basada en repeticiones más que en peso, por eso hemos creado una combinación de ejercicios que te ayudaran a tonificar todo tu cuerpo. La duración de esta rutina es de 6 semanas, dejando como mínimo un día de descanso entre para recuperar los músculos, los ejercicios los realizaras solo con tu peso corporal por esto es importante que l ...
Siempre estamos hablando delo importante que es mantenerse hidratado antes, durante y después del ejercicio, por eso hoy te traemos unas bebidas súper hidratantes y refrescantes para que bebas después de entrenar. El agua de coco Es una bebida mágica, porque repone los minerales, las sales y el líquido perdido, el agua de coco es rica en potasio, fósforo, hidratos de carbono, hierro, calcio y sod ...
El sudor se produce por las fuertes temperaturas del ambiente o por alguna actividad física. Cuando hacemos ejercicios le exigimos a nuestro cuerpo trabajar al máximo para quemar las calorías de sobra, esto nos hace transpirar y muchas veces causarnos un mal olor en el cuerpo, para evitar que esto nos suceda te daré varios tips para contra el mal olor después de entrenar. Tips para evitar el mal ...
Sabemos que bajar de peso no es tan sencillo, además de tener una excelente rutina de ejercicios debes mantener una estricta dieta para poder llegar al peso que deseas. Hemos creado un dieta que tiene una duración de dos semanas. En la fase inicial de la dieta, que dura dos semanas, haciéndola como debe ser lograras bajar entre 2 ½ y 4 ½ kilos, diariamente consumirás unas mil doscientas calorías ...
Para lucir unos abdominales de envidia debes tener una rutina poderosa de ejercicios, por eso tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñada una potente rutina de abdominales, aquí te mostraremos como cuantas series debes realizar y lo mejor es que puedes hacerlos en casa, al aire libre o cuando vayas a entrenar al gimnasio. Es importante que tomes en cuenta el tiempo de descanso entre cada series para ...
Para adelgazar de manera saludable y no estar es una dieta estricta donde no puedas cenar una buena porción lo mejor es comer ensaladas una o dos horas antes de irnos a la cama. Esto con la finalidad de que ya hayas hecho la digestión de la cena y así no acumulas grasas durante la noche. Primera ensalada Para esta vas a necesitar: 2 tomates maduros, dos cucharadas de queso cottage, una cucharada d ...
