En varios estudios que se han realizando indican y confirman que realizar ejercicios en la mañana ayuda a mejorar el ritmo corporal, la respiración y regula los niveles hormonales. Hacer ejercicios en la mañana es ideal para perder peso, debido a que activas tu metabolismo desde temprano y lo ayudas a mantenerse activo durante todo el día, por esta maravillosa razón tu blog de Rutinas Deportivas h ...
Una de las partes del cuerpo más importante al momento de desarrollar músculos es la espalda. Siempre estamos buscando aquellos ejercicios que nos ayuden a ganar músculos y a tonificar la espalda. La espalda está compuesta de una serie de músculos que van enlazadas con otras partes del cuerpo, si deseas lucir una espalda desarrollada y con músculos tonificados debes trabajar con una buena rutina d ...
Se conoce que la piña es un magnifico y natural diurético, siempre es incluida en las dietas o régimen alimenticios para adelgazar. Por ser rica en aminoácidos es recomendable consumirla regularmente. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas quieres mostrarte como hacer la dieta de la piña para adelgazar. La dieta de la piña debes hacerla durante un máximo de cinco días, esta dieta es recomendada para re ...
En ocasiones la ansiedad puede presentarse en las tardes, esto significa que tu desayuno es bajo en proteínas y consumes una pequeña cantidad de alimentos. Para evitar que la ansiedad haga de las suyas lo mejor es desayunos con alimentos altos en proteínas y una cantidad suficiente, pero esto no significa que debas comer un gran palto de comida. Aunque no creas desayunas con proteínas ayuda a que ...
Existen diferentes ejercicios y métodos para hacer abdominales, lo importante a realizar cualquiera de los ejercicios para tonificar o fortalecer nuestros abdominales es hacerlo con la técnica correcta. La rueda para abdominales es un sencillo aparto o pieza, que está compuesta por un eje central, una rueda y un rodamiento que hacen la función para que la misma gire. El movimiento que hacemos con ...
Todas soñamos con tener unos glúteos redondos y firmes al igual que unas piernas tonificadas, esto podemos lograrlo si mantenemos una rutina de ejercicio, no es necesario que asistamos al gimnasio podemos tener runa buena rutina para glúteos y piernas en casa. Hoy quiero regalarte una rutina de ejercicio para glúteos y piernas muy práctica y sobretodo eficaz Esta rutina puedes realizarla tres o cu ...
Como lo hemos mencionado en varias oportunidades es importante que realices una actividad física ya sea de bajo o alto impacto. El hacer algún ejercicio fortalece tu sistema inmunológico además de mantenerte en forma y bajar los niveles de estrés. Los ejercicios aeróbicos son excelentes para nuestro cuerpo y salud, lo mejor de los aeróbicos es que podemos realizarlos a diario en el gimnasio o en n ...
Cundo queremos bajar de peso nuestros mejores aliados son las frutas, aunque no creas existen maravillosas frutas que nos ayudan con este proceso, además de hidratarnos. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te mostrará cuales son las mejores y porque debes consumirlas. Pomelo Esta fruta nos ayuda a evitar la retención de líquidos, por lo tanto es excelente para bajar de peso. El pomelo depura el orga ...
Para poder tener un abdomen plano no es necesario hacer rigurosas dietas y tener una intensa rutina de abdominales, con diez minutos al día puedes lograrlo. Desde la comodidad de tu casa puedes realizar estos ejercicios para abdominales que hoy te quiero compartir. Como siempre decimos el solo hecho de hacer abdominales no te dará el abdomen más tonificado y plano recuerda que debes tener una ali ...
Para fortalecer tus piernas, no es necesario que tengas que ir al gimnasio todos los días o que tengas una intensa rutina de ejercicios con peso. Puedes hacerlo desde tu casa, con estos sencillos ejercicios podrás fortalecer tus piernas. Rutina en casa para fortalecer las piernas Step A pesar de ser un ejercicio muy sencillo es efectivo, colócate frente a un escalón o una caja que quede más debajo ...
Cuando queremos bajar de peso siempre nos sometemos a una dieta y a una rutina de ejercicios, pero a veces las dietas nos cansan o sencillamente nos aburren, por esas razones hoy te traigo unos almuerzos ligeros, nutritivos y variados para que puedas disfrutar de todos los alimentos. Almuerzo número 1 Un pescado a la plancha (aderézalo con un poco de sal en granos) Una ensalada de berenjenas con ...
No es necesario ir al gimnasio para fortalecer tus brazos, en casa también puedes hacerlo utilizando tu propio peso junto con algunos objetos que hay en casa. Te daré varios ejercicios que puedes realizar 4 veces por semana para ejercitar tus brazos. Flexiones diamantes Las flexiones son el mejor ejercicio para los brazos y más si le colocamos un nivel de dificultad, coloca tus manos juntas y une ...
Como siempre estamos pensando en tu bienestar y salud, hemos creado unos maravillosos batidos energéticos para que bajes esos kilos de más. Además de ayudarte a adelgazar te darán las energías necesarias para el día. Batido de plátano y mora Un batido delicioso, solo necesitaras 1 plátano maduro 1 taza de moras ½ taza de almendras 1 cucharada de aceite de linaza Agrega todo los ingredientes a la l ...
Para ganar fuerza en el cuerpo no es necesario levantar muchos kilos de peso, esto lo puedes lograr con tu peso corporal, te enseñare sencillos ejercicios para que ganes fuerza en todo el cuerpo. Ejercicios con tu peso corporal Abdominales crossfit Estos abdominales además de tonificar el core de tu cuerpo te ayuda a ganar fuerza en los brazos, para realizarlos necesitas que tu cuerpo se impulse p ...
Hacer cardio es uno de los mejores ejercicios si queremos bajar de peso, pero como toda actividad física debemos comenzar poco a poco para que nuestro cuerpo se adapte. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te trae una rutina de ejercicios cardio para principiantes, con solo diez minutos al día lograrás llegar a tu meta. Es importante que después de dos semanas de realizar esta rutina comiences con o ...
