Ya te decidiste comenzar un entrenamiento crossfit, pero quizás tengas dudas en cuanto a que tipo de vestimenta y equipamiento debes usar y cuál es la mejor opción. Para eso te traemos varios tips para que puedas realizar el ejercicio cómodamente y sin lesionarte. Al momento de hacer crossfit lo más importante es que saques el máximo y mejor provecho a esta rutina de ejercicios, pero esto debe ir ...
Si te gusta entrenar en casa o al aire libre, lo más ideal es que elabores una rutina de ejercicio para que puedas ejercitar todo tu cuerpo. Tu blog de Rutinas Deportivas te dará sencillos pasos para que logres hacer una excelente rutina de ejercicios. Elabora tu rutina de ejercicios Primero debes elegir que cualidad física deseas desarrollar, desde aquí partirá tu objetivo. Debes tener en claro q ...
En el anterior artículo mencionamos los cinco primeros ejercicios para aumentar los glúteos. Una rutina bastante completa y super poderosa para que logres tener los glúteos redondos y firmes. Aquí la continuación de los ejercicios. Patada al glúteo Un ejercicio de fuerza y equilibrio, en el suelo acuéstate boca abajo sobre una manta o colchoneta, colócate en 4 puntos es decir apóyate de las manos ...
Mantener un buen cuerpo definido y con curvas debes tener una rutina de ejercicios junto con una buena alimentación.Para aumentar los glúteos existen maravillosos ejercicios que hoy te mostrare para que los incluyas en tu rutina de ejercicios. Sentadillas Lo mejor para lograr un aumento de glúteos es hacer sentadillas, realiza cuatro series de diez repeticiones. Colócate con las piernas separas y ...
Muchas veces cuando estamos haciendo una dieta para perder peso la ansiedad se convierte en nuestra gran enemiga. Para controlar esto existen unos deliciosos Snack para ayudarte en tu meta que es bajar de peso. Estos Snack son fáciles de preparar y muy nutritivos Chispas de chocolate y maní o cacahuates 1 cucharada de chispas de chocolate Media onza de maní natural Una combinación perfecta, el ma ...
Para que puedas bajar de peso en cuatro semanas tu blog de Rutinas Deportivas te trae una combinación explosiva de ejercicios que puedes realizar en casa. Solo necesitas tener un poco de tiempo y las ganas para que puedas lograr tu meta. Siempre antes de realizar cualquier actividad física debes estirar muy bien tus músculos y hacer un calentamiento previo, con 5-10 minutos es suficiente. Rutina d ...
Mejora tu salud con el ejercicio kegel, este fue creado por el doctor Arnold Kegel en el año 1940. Este ejercicio se inició principalmente para fortalecer la parte pélvica del cuerpo y evitar la continencia urinaria. Al pasar el tiempo se dieron a conocer varios beneficios que brinda este ejercicio. Hoy te mostrare que es este ejercicio y sus beneficios. Ejercicio kegel Acostado o sentado relájate ...
Cuando se habla de ejercicios cardiovasculares se piensa que son caminatas de treinta minutos con un ritmo estable y de bajo impacto. Básicamente existen dos tipos de ejercicios cardiovasculares los de estado de equilibrio y los de alta intensidad. Un ejercicio de alta intensidad es correr 10k, trotar por una pendiente, subir una montaña, hacer una rutina de resistencia y todos aquellos que invol ...
Mantenerte activo es ideal para que goces de una buena salud, quizás no cuentes con el tiempo suficiente para ir al gimnasio, por eso hoy te traigo una rutina que puedes realizar al aire libre, en cualquier momento. Abdominales Es sencillo realizar este ejercicio para ello siéntate en un banco y coloca tus manos detrás del cuerpo para que esto sea un apoyo para tu espalda. Inclínate hacia atrás el ...
Cuando hablamos de escalar pensamos que sería algo divertido pero riesgoso. Este gran ejercicio es súper seguro y lleno de beneficios para nuestro cuerpo, hoy tu blog de Rutinas Deportivas te mostrara lo bueno de escalar. Grandes beneficios Mejora la capacidad de mantener el equilibrio. Al mantenerte sujeto de un agarre de manera constante los músculos estabilizadores de nuestro cuerpo trabajan en ...
Para después del entrenamiento o de ejercitarnos nada más refrescante y nutritivo que una buena ensalada, llena de vitaminas y nutrientes. Esta ensalada puedes comerla sin ningún problema de que vayas a subir de peso o que afecte tu dieta, además para estos días de verano es súper ideal. Para la ensalada necesitaras: ½ taza de pasas 2 tazas de repollo blanco cortado en julianas 1 taza de piña cor ...
En varias oportunidades hemos hablado de lo fantásticos que son los batidos de proteínas, hoy te enseñaremos como hacer tu batido en casa con alimentos que son ricos en proteínas, esta es una opción practica y fácil que puedes comenzar a utilizar. La base de todo batido de proteína es la leche descremada o el yogur, también puedes utilizar leche de soya. Para estos batidos vamos a utilizar la clar ...
Para desintoxicar tu cuerpo de manera natural existen algunos jugos fantásticos para ayudarnos a limpiar nuestro cuerpo y a la vez nos reactiva el sistema inmunológico. Hoy rutinas Deportivas te trae varias recetas de estos jugos para que escojas el que más te guste y comiences a consumirlo. Jugos desintoxicantes Jugo 1 Ingredientes Tres tallos de apio Una cucharada de miel Un vaso de agua Lava mu ...
El gran avance de la tecnología, ha permitido a todas las personas el uso de dispositivos como un complemento para mejorar su estilo de vida. Las pulseras de actividad, son un paso notorio cuando se habla de este campo, permitiendo medir diversos parámetros durante el transcurso del día. A veces no está de más cambiar un poco la rutina o simplemente darle un giro a tu vida, sobre todo cuando te da ...
Algo realmente estresante para nosotras las mujeres es encontrar como bajar el abdomen de manera rápida, y si es natural mucho mejor. En post anteriores te hemos hablado de los beneficios del limón y hoy te traemos “La dieta del limón”, es un poco radical, pero promete dar resultados en tan solo una semana. Famosos como Beyoncé o Pablo Aguilera la han probado y quedado gratamente comp ...
