La rutina de máxima resistencia muscular te dará la capacidad para que tus músculos se contraigan durante largos periodos de tiempo. No se debe confundir la resistencia muscular con la fuerza. Cuando aumentamos a la fuerza muscular el rendimiento deportivo es más productivo esto hace que cualquier actividad física que realicemos se nos haga un poco más fácil. Esta rutina de máxima resistencia musc ...
La mayoría de las veces cuando entrenamos siempre nos concentramos más en los brazos, las piernas y la espalda, dejando un poco olvidado ejercitar nuestros abdominales, ya sea porque nos cansamos o solo dejamos pocos minutos para hacerlo. Tu blog de rutinas deportivas; ha diseñado una rutina extrema de abdominales ideal para ti es dura pero súper eficaz. La rutina extrema de abdominales puedes r ...
Cuando hablamos de dieta no siempre nos referimos a bajar de peso, existen dietas que te ayudan a ganar masa muscular o bien a mantenerte en un peso ideal. Hay una gran variedad de alimentos para ganar masa muscular que debes incluir en tu dieta como: grasas vegetales, proteínas, azucares en adecuadas cantidades y carbohidratos. Tu blog de Rutinas Deportivas te trae La mejor dieta para ganar masa ...
Hoy en día existen infinidades de ejercicios para mantenerte en forma, ya sea que lo practiques al aire libre o vayas a un gimnasio. Profight Systen es un entrenamiento que fortalece básicamente las articulaciones y los músculos. Además de ir acompañado de una buena alimentación. Profight Systen consiste en: Profight Systen Es una actividad completa, puede ser utilizada como rehabilitación, entren ...
Nuestro cuerpo está compuesto por músculos y aunque algunos no tengan la misma vistosidad y forma que otros, es de mucha importancia fortalecerlos. Para un runner es obligatorio mantener los músculos de los pies en buena forma, por eso hoy tu blog de Rutinas Deportivas, te trae 4 sencillos pero maravillosos ejercicios para fortalecer los músculos de los pies. Ejercicio 1: Levanta el pincel Senta ...
Las proteínas básicamente son compuestos que contienen aminoácidos, siendo estos a su vez las unidades constitutivas de las moléculas de las mismas (proteínas). Los aminoácidos por consiguiente forman parte de las proteínas, estos son tan importantes que participan en el metabolismo y en sus diferentes procesos, dentro de estos procesos se pueden mencionar: El trasporte de los diferentes nutriente ...
La práctica continua de deportes es una de las mejores maneras de mantener nuestro cuerpo en condiciones óptimas y alcanzar su rendimiento en diferentes niveles. Sin embargo, en ocasiones no es tan sencillo como parece, y ciertamente, cada deporte tiene sus beneficios y también un poco de riesgos, por lo que definitivamente existen algunos deportes que pudieran ser mejores que otros. Como todos s ...
Los buenos hábitos de nutrición es una costumbre que cualquier ser humano debe incorporar en su estilo de vida, dependiendo de cuan buena sea la alimentación de cada individuo se verá afectada su salud, organismo y hasta el estado de ánimo. La piel es vulnerable a los hábitos alimenticios que cualquier persona tenga, por lo tanto si tienes una mala alimentación el proceso degenerativo de tu organi ...
Para una buena musculación es necesario seguir una buena rutina de gimnasio acompañado de una dieta estricta que ayude al seguimiento de los ejercicios. Vale aclarar que para llevar a cabo con éxito estas rutinas de ejercicios es necesaria mucha fuerza de voluntad y disciplina, y si es posible un coach que maneje los tiempos y los tipos de ejercicios. Rutinas sin pesas ni aparatos: A continuación ...
Existe una buena variedad de técnicas y ejercicios para trabajar los hombros, especialmente su zona de rotación, que se debe fortalecer para aumentar la resistencia; sobre todo si se practican deportes donde el lanzamiento es su principal objetivo. Aunque todos son muy fáciles de realizar y se pueden incluir sin problema en cualquier rutina, hay que tener ciertos cuidados para evitar lesiones por ...
Una parte fundamental de un físico bien formado es una espalda amplia y simétrica, ya que esta es una parte bastante visible, que por lo general concentra mucha atención y puede definir de forma general toda la apariencia del atleta. Los ejercicios de agarre abierto son la mejor opción a la hora de trabajar los músculos de la espalda, teniendo en cuenta tres factores primordiales que ayudan a aume ...
Una de las alternativas a la hora de realizar ejercicios para trabajar la zona superior de los pectorales, son los press con banco inclinado; ya que permite concentrar la fuerza en la parte alta del pecho. Este ejercicio es muy fácil de realizar y muy similar al clásico press de banco plano, solo es necesario aprender y cuidar los detalles la técnica; para obtener así el aumento de volumen y fuerz ...
Es realmente importante aplicar a la rutina de entrenamiento un óptimo equilibrio peso – intensidad, para así lograr llevar la productividad a su nivel máximo. La mejor forma de realizar el cálculo correcto de esta relación es a través de porcentajes, teniendo en cuenta el máximo de peso que logra levantar el atleta en cada movimiento. ¿Qué se debe considerar para calcular el número adecuado de re ...
Una rutina de entrenamiento basada en ejercicios crunch en sus distintas variaciones, permite obtener una tonificación más efectiva en los pectorales. El crunch con brazos extendidos a pesar de constar de movimientos muy similares a los del crunch clásico, permite aumentar la intensidad de trabajo dirigida al área específica que se quiere trabajar. Cómo hacerlo correctamente Para realizar de form ...
man with weight training equipment on sport gym club Actualmente se ha generado un debate frente a, ¿cuál es la mejor opción a la hora de preparar una rutina de ejercicios para potencia de fuerza?, y aunque las opiniones son muchas y las opciones diversas; se ha podido concluir que el entrenamiento de periodización es el más indicado, ya que permite además de mejorar notablemente las ganancias de ...
