El debate que ha surgido en torno a cuál es el mejor ejercicio para trabajar las piernas entre las sentadillas y el press de piernas, ha generado un sinfín de opiniones diversas; pero a su vez ha permitido dilucidar nuevos aspectos referentes a estas dos muy populares técnicas de entrenamiento. Puntos de encuentro entre las sentidillas y el press de piernas A pesar de que la mayoría de atletas opt ...
La mayoría de culturistas nunca están conformes con el volumen de sus bíceps, siendo esta una de las zonas de mayor visibilidad y que concentran más la atención en el cuerpo de un atleta. Durante mucho tiempo la mayoría de rutinas sugerían entrenar los bíceps y la espalda de forma simultánea, pero recientemente se ha descubierto que los ejercicios que se realizan en estas rutinas no favorecen del ...
En la mayoría de rutinas de ejercicios la parte que menos se trabaja es el ante brazo, representando un gran error ya que en la mayor parte de los ejercicios se concentra gran cantidad de fuerza en esta zona. Mejorar el agarre trabajando el antebrazo es fundamental para garantizar un mejor rendimiento, así como una mayor productividad. Recomendación para fortalecer antebrazos Los mejores y más ...
La electroestimulación es un método utilizado para complementar una rutina de entrenamiento deportivo, empelando impulsos eléctricos que causan contracción muscular e imitan la potencia dinámica del cuerpo sometido a ejercicios. Recientemente el perfeccionamiento de estas técnicas y el diseño de rutinas muy completas de electroestimulación, han permitido a quienes lo desean sustituir completamente ...
Todas deseamos estar y mantener nuestro cuerpo en forma y sobre todo si esto es de una manera saludable. De que podemos lograrlo, podemos lograrlo aunque para ello sea necesario acatar ciertas normas y mantener una disciplina de ejercicios y una alimentación sana y balanceada, otro de los factores muy importante al cual no le damos la importancia que se merece, es el descanso físico y mental.. Co ...
Para lograr perder 2 kilos de peso que podamos tenemos de más, no es necesario comportarnos o hacer cambios radicales, de acuerdo a estudios realizados y presentados por el Lincoln Medical Center NY (EE.UU.), donde demuestran que algunos pequeños cambios son verdaderamente más eficaces a largo plazo, con sólo modificar nuestro comportamiento de tal manera que consigamos alcanzar nuestras metas ...
Rutinas Deportivas Tanto para ganar masa muscular, como para quemar grasa alojada en nuestro cuerpo, se debe seguir una rutina dietética muy bien elaborada; la diferencia radica, en la cantidad de carbohidratos que se ingieren. Es muy importante tener en cuenta que, siempre que se desea ganar masa muscular, el cuerpo tiende a aumentar de peso debido a la importante cantidad de proteínas que se deb ...
Los mitos y realidades sobre ejercitar los músculos suelen escucharse con frecuencia en los gimnasios, los cuales están repletos de personas que desean fortificarlos; Todas mantienen opiniones diferentes e ideas que muchas veces no son coherentes y carecen de veracidad, ” que si la mejor rutina, la mejor alimentación, el mejor proteínico, en fin. Sin embargo, es importante destacar que mucha ...
Muchas personas piensan que dejar de comer, es la mejor solución a los problemas cotidianos de peso que se presentan en la actualidad, sin embargo no es la única solución a este mal que aqueja a más de la mitad de la población en el mundo. Está comprobado que el dejar de ingerir alimentos, sólo va a traer como consecuencia un desequilibrio energético que produce cansancio, ansiedad y fatiga que pu ...
¿A cuántas mujeres no les encantaría lucir unas piernas de encanto? La respuesta es muy simple, a todas nosotras. El secreto para tenerlas, es llevar una dieta y una rutina de ejercicios muy bien supervisadas, por lo que no es un sueño imposible de lograr. Solo basta con revisar nuestra rutina alimenticia diaria así como de ejercicios y a poner ¡piernas a la obra! Evita el consumo excesivo de sal, ...
No todas las personas cuentan con el tiempo necesario para asistir al gimnasio, por lo que es imprescindible elaborar algunas rutinas de ejercicios, que permitan fortalecer los músculos desde casa. Es muy importante tomar en cuenta que estos ejercicios están sujetos al peso de nuestro propio cuerpo, como las flexiones o las sentadillas; por lo que al ser principiantes, nuestro cuerpo no tiene la c ...
Sin lugar a dudas todos hemos sentido la necesidad de desechar esa grasa que sobra en nuestro cuerpo, para de esa manera lucirlo tonificado; sin embargo, es frecuente perder masa muscular al someterse a un régimen alimenticio y de ejercicios controlado. En este sentido, mencionaremos algunos sencillos secretos para lograr eliminar la mayor cantidad de esa molesta grasa, y preservar al mismo tiempo ...
Rutinas deportivas Durante las horas de sueño no sólo recuperamos nuestra condición física y reponemos las energías gastadas durante los entrenamientos, también damos el descanso necesario a nuestra mente, nos despreocúpanos y deducimos el estrés, también estamos reponiendo y creamos estructuras, por ello, es necesario que sepas cuanta horas debes dormir después de un arduo entrenamiento. Ya que ...
Rutinas Deportivas Todos los que estamos en la búsqueda de aumentar nuestra masa muscular de una manera más rápida, solemos pensar que debemos pasar muchas horas diarias en el gimnasio, pero eso no es cierto, lo fundamental para el desarrollo de nuestros músculos de una manera sana, es llevar una dieta especial. Para lograr ganar la masa muscular que deseamos, es necesaria la ingesta de muchas ca ...
Ciertamente es un hecho que un adecuado consumo de proteínas es factor determinante en la obtención de ganancia de masa muscular, pero siempre es importante conocer y estar claros que por sí sola no ayudará a la construcción de la misma, hay que realizar una serie de actividades que apoyen el consumo de proteínas, como por ejemplo: realizar un buen entrenamiento, el adecuado descanso y por supues ...
